הגוף שלך, התינוק שלך - הריון

הגוף שלך, התינוק שלך

כאשר אתה בהריון, זה אולי נראה כאילו אתה נידון לעקוב אחר הרבה כללים במשך תשעה חודשים ארוכים. אבל שינוי ההתנהגות שלך קל יותר אם אתה יודע למה אתה עושה את זה. זאת המטרה של ספר חדש, אתה: בעל תינוק: מדריך הבעלים להריון בריא ובריא, על ידי מייקל פ. רויזן, מ.ד., ומחמט ס. עוז, דוקטורנט. כאן, מאפיגנטיקה למין, המארח של המופע של ד"ר עוז, אב לארבעה בעצמו, נוגע בכמה מהנושאים שפונה לספר זה.

מתאים הריון: אפיגנטיקה היא נושא גדול כרגע. מה זה, ולמה זה היה כל כך חשוב לכלול קטע על זה בספר שלך?

מחמט עוז, מ.: זה אומר את הרעיון כי הגנים אנחנו נולדים עם להכתיב את ההיסטוריה של החיים שלנו הוא לא בסדר. למעשה, בחירה של אישה במהלך ההריון יכולה לעזור לקבוע אם הגנים של התינוק שלה עבור מצב מסוים מופעלים או כבויים. אם ילד נחשף ללחצים מסוימים ברחם - כמו אספקת דם לא מספקת או השמנה של האם - הדנ"א של הילד יוצר תחזיות לגבי מראה העולם החיצוני על סמך חשיפה זו.

לדוגמה, אם לאמא יש רמות גבוהות של סוכר בדם במהלך ההיריון, גנים של הילד יתאימו אותו. אם היא סובלת מתת תזונה, הם יפעלו כדי לאחסן יותר קלוריות, כאשר הדנ"א של הילד מנבא רעב; זה יכול להוביל להשמנה בילדות מאוחר יותר.

FP: לאורך שורות אלה, הספר שלך מציע כי אישה צריכה לאכול במשך 1.1 במהלך ההריון. למה?

MO: מספר הקלוריות הנוספות שאתם צריכים להזין תינוק הוא בערך 10% יותר ממה שאתם אוכלים בדרך כלל. זה משווה לחמניה דביקה אחת או חרוט גלידה ביום. אף אחד לא אומר שאתה לא יכול לקבל את הדברים האלה מדי פעם, אבל על בסיס יומי, אתה צריך לעשות כל קלוריה לספור על ידי אכילת מזונות זה ייתן לך ולתינוק את הזכות דברים ויטמינים, סידן, ברזל, אבץ ו- DHA, חומצת שומן אומגה -3. מחקרים מראים כי נשים אשר מקבלים מספיק DHA בזמן שהן בהריון ו breastfeeding יש ילדים אשר עשויים ליהנות טוב יותר חזותית וקוגניטיבית התפתחות ותפקוד במהלך הינקות במשך שנים רבות.

FP: מה היא אחת הטעויות הבריאותיות חמורות ביותר נשים נוטות לעשות כאשר הם מצפים לתינוק?

MO: נשים הרות רבות אינן מבינות עד כמה חשוב להמשיך ולהיות פעילות גופנית, כך שהרוחות הופכות להיות זמן בלתי פעיל עבורן. מבחינה היסטורית, נשים הרות היו פעילות מאוד - עובדות בשדות ושמירה על מסת שריר - וזה עזר להן להתאושש במהירות לאחר הלידה. במקום לחשוב על תינוק כעל הפסקה של שנתיים בתרגול, חשבו במונחים של הפסקה של חודשיים בלבד - החל מחודש לפני מועד הפגישה, כאשר אתם מתחילים להרגיש לא נוח, עד חודש לאחר מכן, כאשר אי נוחות מן המסירה עבר בעיקר.

FP: אתה מדבר על כמה זה חשוב עבור זוג להישאר מחוברים במהלך ואחרי ההריון. מה יכולה אישה לעשות כדי שזה יקרה?

MO: היא יכולה לוודא שהשותף שלה מרגיש מועיל. תן לו משימות ספציפיות, כמו לחקור ולקנות את מושב המכונית. וזכור, סקס או צורות אחרות של אינטימיות חשובים במהלך ההריון. לעתים קרובות, לאחר הלידה, המתח המיני הטבעי שהיה קיים איבד. הבעל חושב על אשתו כאם וחווה אובדן ליבידו. בינתיים, היא חושבת שהיא לא מושכת. שמירה על אותו חלק של מערכת היחסים שלך כאשר אתה בהריון יעזור לשמור את זה בחיים לאחר מכן.

FP: אנחנו שומעים את כל האזהרות האלה - מה דעתך על כמה חדשות טובות לאלה מאיתנו שיש ילדים אחרי גיל 35?

MO: הסיכויים להיכנס להריון מאוחר יותר בחיים השתפרו באופן דרמטי. חוץ מזה, נשים מבוגרות פשוט לעשות אמא גדול.הם עשויים להיות בטוחים יותר, רגשית וכלכלית. יש לזכור כי לאורך ההיסטוריה האנושית, נשים היו בהריון פחות או יותר כל 18 חודשים עד שנתיים מגיל 16 או 17 עד 45, כך שליש מילדיהם נולדו לאחר אמא היה 35.