האם אתה משלם 400 $ עבור לילה של שינה? - הריון

האם אתה משלם 400 $ עבור לילה של שינה?

מרקוס מסה סם וורדלי / שוטרסטוק הסיבות שלנו בן השלוש נתן לנו להעיר אותנו:

"אני לא עייף."

"אני צריך לשטוף ידיים".

"הרגליים שלי חמות."

"הרגליים שלי קרות."

"אני לא שומע את באזי". (מכונת הקול שלה.)

"אני לא מצליחה למצוא את נוטסי". (הסנאי הממולא שלה מוולגרין).

"אני צמא."

"שכחת לשטוף את השמיכה מעלי."

"אני צריך לפוצץ את האף."

וכולי וכולי.

יש סיבה עבור F ** k לשינה היה רב-מכר: שלנו הוא אומה של הורים זומבי עיניים נואשים שילדינו יפסיקו להמתין לפני השינה או יצעקו רצח ארור באמצע הלילה, כי הם פשוט הבינו שהם השאירו את האנשים הקטנים שלהם זוחלים במכונית. האמת המדכאת היא, שאם הייתי מסתכל אחורה בשנה שעברה, אני יכול לספור את מספר הפעמים שישנתי שבע שעות רצופות ברציפות מצד אחד. כן, היה לנו גם תינוק שהיה לו נתח הוגן של ארבע לפנות בוקר. אבל זה היה בעיקר DD המבוגר שלנו (הבת היקרה) מהומה על בסיס כמעט מדי לילה.

בעלי ואני ניסינו כל מה שיכולנו לחשוב עליו - מתכרבלים, צועקים, משחדים אותה עם ספרים חדשים או את ההבטחה לאפיית עוגיות בבוקר - הכול מוגבל ללא הצלחה. פרסמתי ברשתות הורות וביקשתי ייעוץ מפייסבוק. לבסוף, התקשרנו לרובים הגדולים: מומחה לשינה. האם הם יכולים להיות יקרים? כן. האם הביטוח יכסה אותו? נמאס לי להיראות כמו אדוארד Scissorhands ביום טוב, 2002 של ניק Noltehot על אחד רע? הייתי.

יותר: כיצד להאיץ דפוסי שינה בריאים התינוק שלך עכשיו

לבקש עזרה

"האנשים שקוראים לי בדרך כלל נופלים לשני מחנות", אומרת ג'נין הייווארד, מייסדת "סוולביינג", שירות משאבי הורות של שיקגו וניו יורק. "הם גם מחפשים עזרה כדי להביא לתינוקת לישון בלילה, או שנתם של פעוטותיהם נעלמה במהירות ובמהירות מטוב ועד נורא".

במצב שלנו, אמר הייוורד, ד.ד. נפגעה עם ארבע פעמים של שינויים גדולים: אח חדש, בית חדש, שגרה חדשה (החל בגן הילדים) ומיטה חדשה (העברנו אותה מהמיטה שלה כדי שהתינוק לא יצטרך לישון בתוך תיבת השאריות אמזון.) הייוורד הבטיח לנו כי "זה קורה הרבה בכורות, כמו ההורים לעתים קרובות לנוע רק לפני תינוק חדש מגיע, וזה נוטה להיות באותו הזמן כמו בבית הספר מתחיל." עם זאת, יכולתי רק לדמיין את המוח הקטן של הילדה בת השלוש שלנו כנראה פירש את זה כמו, "הם אוהבים את התינוק החדש הזה יותר ממני אז הם לוקחים את החדר שלי משם, לגנוב את המיטה שלי ועכשיו הם עוזבים אותי איזה בניין מוזר במשך שלוש שעות ביום ".

כל מה שקרא, הניח הייוורד, היה בדרכו של ד'ד לבדוק אם אבא שלה ואני עדיין שם בשבילה - פיזית, רגשית ומטאפורית - "וגם אתה עדיין דואג, "אמר הייוורד.

לחזור למסלול

כשראיתי את ארשת האימה שהתרחצה על פני כשהבנתי שאני האמהית ביותר עלי אדמות, הבטיח לי הייוורד שהכול לא אבוד. הנזק נעשה; עכשיו הגיע הזמן לסובב את השליטה כדי לבטל את דפוסי השינה בריא, לקבל DD בחזרה על המסלול, ולאפשר לבעלי ואני שוב נודניק מספיק זמן כדי להיכנס למצב REM.

בין הטיפים המובהקים ביותר שבעלי ואני לקחנו מהייוורד:

  1. אם הילד שלך מרוצה בעריסתה, השאר אותה שם כל עוד אתה יכול - עד שהיא בת שלוש או מתחילה לטפס החוצה, אם אפשר.
  2. כאשר הילדים מקבלים overtired, הגוף שלהם לשחרר פרץ של אדרנלין ו cortisol. "לכן ילדים נלהבים נראים ערניים, מעין היפומניות", אומר הייוורד. אם הם הולכים לישון מאוחר מדי (גם אם זה 8:00 ו לא נראה בסוף כל), הם יהיו נוטים אלה התפרצויות הורמונליים אשר להעיר אותם, מה שגרם להם לקרוא.
  3. שמור את האורות עמום המוביל עד bedtime. זה אומר שאין אורות תקרה בהירים בזמן אמבטיה או זמן קריאה.
  4. להשקיע במכונה צליל נמוך יותר עם מאוורר; שניהם מרגיעים לילדים. אל תפחד לגבות את זה. הייוורד ממליץ על מרפ"ק DOHM.
  5. נסה ילד ידידותי יוגה או מדיטציה CD; היא אוהבת יושב כמו צפרדע: תרגילי תשומת לב לילדים (והוריהם). המיתר הבלתי נראה הוא גם מועיל; הספר מלמד את הילדים את הרעיון שקשה להבין כי גם כאשר ההורים שלהם לא נמצאים פיזית, יש להם עדיין קשר.
  6. עבור התעוררויות לילה, לחזור על התסריט קצר, שוב ושוב, ללא קול הרים כמו "אמא ואבא הם כאן בשבילך, אנחנו אוהבים אותך, אבל זה לילה הזמן ולא הזמן להיות ער." (בלילה הראשון שהכנסתי את התוכנית הזאת לפעולה, הייתי צריך לחזור על התסריט - לא בדיחה - כמעט 50 פעמים ברציפות, אבל בסופו של דבר זה עבד.

מתי לחפש מקצועי

איימי ורובל, בת 45, אם לשני ילדים והמוח שמאחורי הבלוג Carriage לפני נישואין, ניסתה כל דבר, החל בתחליב לבנדר ובגוני האפלה מותאמים אישית לשינון הרגלי שינה בריאים, ילד מאושר לפני שביקשה עזרה מקצועית לבתה בת ה -4 חודשים, ויויאן, שנהגה להתעורר פעמים רבות בלילה. הדולה שלאחר הלידה עזרה לרובל ולבעלה לעצב תוכנית אימונים לשינה, "וראינו שינוי של ממש בתוך כמה לילות, אבל אני עדיין התמודדתי עם עקשנית 4:00 מתעורר בערך 10 ימים", אומר ורובל. אחרי זה, זה היה הפלגה חלקה. "בשביל מה שבילינו, היינו יכולים ליהנות מחופשה בהוואי או לקנות חדר אוכל חדש, אז זה קצת מביך, אבל אני אעשה את זה שוב ... פעם הבת שלנו התחילה לישון בלילה, שלושתנו היינו כל כך הרבה יותר רגוע, מאושר יותר ובריא, עם הרבה יותר אנרגיה במהלך היום, סוף סוף הייתי מסוגל להיות אמא שרציתי להיות ".

הייוורד אמר כמה יתרונות של שכירת מומחה (לעומת, למשל, קריאת ספר) כוללים קבלת הורים באותו דף ("הורים לעיתים קרובות לבוא אלי מיושר במטרה של יותר לישון, אבל מחולק על איך להגיע לשם"), כמו גם כמו עידוד ותמיכה. בנוסף, עם רקע בבריאות הנפש, "אני מסוגל להחדיר תחושה של תקווה כי העתיד של שנתם של בני המשפחה שלהם יכול להיראות בהירים. מניעת שינה יכול לקחת כזה מחיר כבד על בריאות הנפש של ההורים, כי לעתים קרובות הם יכולים להיות חסר תקווה לגבי דברים משתנים ".

חודשים לאחר מכן, DD בהחלט השתפר הכולל, אבל יש לה רגעים. מצאתי את עצמי נודדת בחזרה לתוך מדבקה תרשים / א. שוחד של שוער, אז זה הזמן ללחוץ על כפתור לאפס ולתת סקריפט של הייוורד עוד ספין. ובעודי לא בדיוק חזרתי לשינה הממושכת של שנות הקולג' שלי, אני מקווה שהמשפחה שלנו יכולה להפוך דף חדש חולמני.