האם אני יכול לעשות תרגילי AB בזמן שאני בהריון, ואם כך, מה הטעם? - הריון

האם אני יכול לעשות תרגילי AB בזמן שאני בהריון, ואם כך, מה הטעם?

ש: האם אני יכולה לעשות תרגילי AB בזמן שאני בהריון, ואם כן, מה הטעם?

ת: בעת ביצוע תרגילי הבטן עכשיו לא ייתן לך ABS של פלדה, הם יחזק את הליבה (ובחזרה) ולגרום לך מודע לכל השרירים תשתמש במהלך שלב דוחף של העבודה. חיזוק שרירי הליבה שלך גם יכול לעזור להקל על ההריון הקשורים בגב כאב.

גם אם יש לך הריון ללא סיבוך, יש לנקוט משנה זהירות בזמן שאתה עובד השרירים שלך כבר מסים. "אחרי ארבעה חודשים, אתה צריך להיות זהיר יותר לגבי התרגילים שאתה עושה, כפי שאתה יכול למשוך שריר," דאנס מזהיר. מסיבה זו, יש להימנע מתנועות מתפתלות. (כדאי גם להימנע מהלכים הדורשים ממך לשכב על הגב שלך בשליש השני והשלישי, לראות את השאלה).

הנה תנועה בטוחה ויעילה: לשבת זקוף עם הידיים על הבטן. קח נשימה עמוקה דרך האף שלך, ואז לנשוף דרך הפה שלך כמו שאתה מצייר את שרירי ab שלך לכיוון עמוד השדרה שלך. לעשות 10 חזרות לבנות עד 20 חזרות, 3 פעמים ביום. זה עוזר לחזק את abdominals, במיוחד את השריר רוחבי עמוק, אשר מסייע לתמוך את הגב התחתון לאורך ההריון ומסייע בשלב דוחף של העבודה.