שבוע 36: מציאת מאזן - הריון

שבוע 36: מציאת מאזן

העברת הגוף שלי הוא מה שאני עושה כדי לשחרר מתח ולהרגיש חזק ומרענן. אז כשלא ידעתי שאני בהיריון ועושה תרגילי אימון באורך 20 קילומטר באוקטובר למרתון של ניו יורק ומסלולי מכשולים מטפסים בזמן שאני מתחרה בבוץ בוץ קשה, לא הצלחתי להבין למה אני מאט למטה כל כך הרבה.

כלומר, עד שהיה לי חלום על תינוק קטן עם עיניים כחולות-ירוקות ושיער כהה שהרגיש כך, טוב, אמיתי כי מיד נסעתי לחנות לקנות מבחן הריון ... אשר חזר חיובי. הפתעה!

אז אחרי שוויתרתי לרוץ לגמרי ב 14 שבועות (זה פשוט לא מרגיש טוב יותר!) לטובת הליכה, הייתי צריך לשנות לחלוטין את שגרת הכושר שלי כדי להקשיב טוב יותר הגוף המשתנה שלי. במקום ללכת על ריצות ארוכות, הייתי עושה שלושה או ארבעה קילומטר הליכה פעמיים בשבוע, יוגה טרום לידתי פעם או פעמיים בשבוע, ושחה פעמיים בשבוע. לפעמים הייתי לוקח מדי פעם את ספינינג או הרמת משקולות בכיתה (באמצעות משקולות קל הרבה יותר תמיד שינוי על סמך מה הרגשתי טוב לגוף שלי) רק כדי לעבור את הדברים.

למרות שב -36 שבועות עדיין הצלחתי להגיע ל -35 פאונד (ועם ארבעה שבועות עדיין אני כנראה אהיה מעל לטווח המומלץ של 25 ל -35 פאונד לאשה שמתחילה במשקל בריא), עבורי הכושר פחות על את המספר על הסולם ועוד על הרגשה טובה בגוף שלי ושמירה על זה חזק עבור התינוק שלי במהלך הלידה.

למרות שאני בהחלט לא מרגיש כמו עצמי לפני ההריון עצמי, אני שוכח לעתים קרובות עד כמה הבטן שלי בעצם היא עד שאני בכיתה כושר ויש לי נשים אחרות מתקרבת לי מופתע כי אני עדיין עובד בחוץ מאוחר כל כך בהיריוני - ומספקת לי המון עידוד לדבוק בה.

זה היה התגובה שקיבלתי מאנשים רבים כאשר הלכתי על ירח קטן התינוק לחוות קניון ב Lenox, MA השבוע, אשר ידוע זה גדול של דוגמאות של שיעורי כושר יומי, מזון בריא, ספא מפנק, וייעוץ משולב רפואה. The Wellness Resort היה מציע Jumpstart כדי בריא תוכנית החיים עבור אנשים שרוצים להתחיל הרגלי כושר חדשים או להגדיר את הבמה בריא המעבר לחיים, אשר בשבילי הופך אמא חדשה! חשבתי שזה יהיה טוב לקחת ארבעה ימים להתמקד בריאות, להירגע, ולהרגיש יותר מקורקע לפני הבחור הקטן שלי הגיע והכל משתנה, אז נרשמתי. בנוסף, יש להם מותק מיוחד שבו ההורים החדשים מקבלים 15% הנחה על חבילה להישאר ועוד 135 $ כל אחד לשימוש על ספא או שירותי בריאות משולבים.

המשך קריאה >>

ובעוד אני ניסיתי עם כיף שגרות כושר חדש (כגון בלט barre), הגוף הגוף שיעורים (כגון כוח של נשימה), טיפולי ספא, שתוכננו במיוחד עבור אמהות לעתיד (כמו אורגני להתאמה אישית לך זוהר ילדה פנים ), מה שאני חושב היה באמת את ההשפעה הגדולה ביותר עליי מרגיש יותר מקורקע ורגוע על סיום הלימודים לתוך התפקיד החדש של האימהות על קופה היה משהו לגמרי לא ציפיתי להשפיע עלי הרבה בכלל. זה היה משהו שנקרא טיפול ריפוי אנרגיה מומלץ לי על ידי אחד האחיות של אתר נופש כאחד השירותים שיכולים להרגיע את אמא ותינוק ברחם, ו "לעזור עם המעבר לאמהות".

"אנרגיה מרפא משתמשת בטכניקות, כגון מגע קל ולפעמים גבישים, כדי לאזן את זרימת האנרגיה בכל הגוף שלך", אמר המטפל האנרגטי שלי בשם ג'ואן. "לגוף שלנו יש מרכזי אנרגיה שונים ועל ידי הפרעה לחסימות, אתה יכול לקבל הקלה נפשית ולהרגיש יותר רגוע ושלום".

לא הייתי בטוח שאני קונה את זה, אבל החלטתי לנסות דברים חדשים, כי אני בדרך כלל לא הייתי מנסה במהלך הזמן שלי קניון ראנץ 'רצה להיות ראש פתוח. כשג'ואן החזיקה גביש צמוד לקצה החוט מעל מרכזי האנרגיה השונים שלי כששכבתי על צדי השמאלי על שולחן עיסוי, היא אמרה שאני מאוזן בכל התחומים חוץ מהמרכז שקשור לתחושה מקורקעת, אמר גם הוא נפוץ במהלך המעבר החיים. ואז היא החזיקה את הגביש מעל בטני כדי לאמוד את האנרגיה של הילד שלי, וזה התחיל להסתובב מהר יותר ויותר. "האנרגיה שלו חזקה מאוד, "אמרה כשהבחור הקטן שלי התחיל לבעוט כמו משוגע. בין אם האמנתי בכך ובין אם לאו, זה גרם לי לחייך ולהרגיש קשורה יותר לתינוק שלי, והתרגשתי עוד יותר לפגוש אותו תוך שבועות ספורים בלבד.

ג'ואן אמרה לי לעצום את עיני, והרגשתי את ידיה נוגעות קלות בכפות רגלי, ברגלי, בגב התחתון, בקצה הקרקפת. אף על פי שלא השתמשה בלחץ רב, הרגשתי תחושה של עקצוץ כשהיא נגעה בראשי. ואז ישנתי עד סוף הפגישה של 80 דקות. התעוררתי לקול פעמון או פעמון שאני חושב, לאט לאט פקחתי את עיני והרגשתי כאילו רק צילמתי עשר שעות מהשינה הכי טעימה, המשקמת.

לאחר מכן, הלכתי 20 דקות הליכה על השביל ביער של אתר הנופש, נושמת ריח מתוק של פרחים ועצים והרגשתי רגוע יותר ממה שזכרתי מרגיש הרבה זמן. למרות שבאתי בתחילה לחניון קניון כדי לנצל את מגוון עצום של שיעורי כושר, כי הפגישה אנרגיה ריפוי הזכיר לי שלפעמים הדרך הטובה ביותר להתחבר עם הגוף שלי (והתינוק שלי) עשוי לבוא דממה. אולי הלקח שהייתי צריך ללמוד לפני שהבן שלי יגיע הוא ליצור יותר מקום בחיים שלי כדי להאט ופשוט להיות. בשבועות האחרונים של ההריון שלי, אני הולך לנסות להפוך את השבתה היומי כמו הרבה עדיפות כמו התאמת כושר לעזור לי להרגיש יותר מקורקע.

המשך קריאה: מדיטציה הריון ומנוחה Shivasana פוזה >>