5 דרכים להיות בטוח בחורף הריון - הריון

5 דרכים להיות בטוח בחורף הריון

בוגדונפונדלי / שוטרסטוק

אתה יודע את כל האגוזים ואת הברגים של להישאר בטוחים בזמן ההריון - אבל החורף נכון מגיע (הכנס משחקי הכס הפניה כאן) וזה אומר החוקים עומדים להשתנות קצת.

בין הרחובות הקפואים לבין החום הפיצוץ, אין מחסור בסכנה שמגיע עם השטח של העונה הקרה ביותר חשוב להתכונן לשינוי במזג האוויר. שוחחנו עם דניאל רושאן, מנהל רפואה אימהית-עוברית בראש בניו יורק, כדי לאסוף כמה עצות כיצד נשים יכולות להישאר בריאים ובטוחים במהלך העונה.

קבל את החיסון נגד שפעת

"אצל נשים הרות, מערכות החיסון שלהן יורדות", אומר ד"ר רושאן. "לפעמים בגלל השליה הם חמים וקרים, חמים וקרים - הם נוטים יותר לפתח שפעת ולפעמים יכול לגרום לבעיות גדולות, לפעמים הם ממש חולים והם צריכים להיות intubated."

ללבוש דירות כאשר מזג האוויר קורא להם

כולנו אוהבים את המגפיים הגבוהים עם העקבים הגבוהים שלנו, אבל לנשים בהריון, הבטיחות באה קודם. ד"ר רושאן מציע לדבוק בנעליים שטוחות ותומכות בעת הצורך. הסיבות מאחורי זה ברורות: אתה לא רוצה להסתכן החלקה על תיקון קרח כאשר אתה נושא ילד. "במהלך ההריון האיזון מושפע והם נוטים יותר להחליק או ליפול", אומר ד"ר רושאן. "בחירת הנעליים הנכונות היא חשובה מאוד."

להישאר בפנים על ימים סוערים באמת

"כשזה נופל יותר מדי, לפעמים עדיף להישאר בבית", אומר ד"ר רושאן. "אם הם צריכים לנסוע ברכבת התחתית ולעלות צעדים וכאלה, עדיף להימנע מכך." זה יכול להיות רעיון טוב לבקש את הזכות לעבוד מהבית כאשר מזג האוויר הוא קיצוני.

קבל מספיק סידן

אנחנו מבלים הרבה פחות זמן בשמש בחורף - כתוצאה מכך, חשוב לפצות על ידי צריכת מספיק סידן. "נשים בהריון נוטות יותר לאוסטיאופורוזיס, ולכן הן צריכות לקחת תוספת סידן ותוסף ויטמין D", אומר ד"ר רושאן.

השתמש אדים

אין זה סוד שכאשר אתה מפוצץ את החום בדירה שלך, האוויר מתייבש במהירות. "אני אומרת לנשים הרות שאם הדירות שלהן חמות או יבשות, הן צריכות להיות להן מכשיר לחות כדי שלא יגיעו בסופו של דבר לדימום באף, ולפעמים פתיחת חלון טובה לאזן את הטמפרטורה", אומר ד"ר רושאן.

הישאר hydrated

"יותר מדי חום יכול לגרום להתייבשות, מה שעלול לגרום לנזלת המי השפיר לרדת סביב התינוק", אומר ד"ר רושאן. "באופן כללי הידרציה ההריון חשוב יותר כי זה עוזר לשמור על נוזל מי השפיר."

קבל כמה שיותר פעילות

עלייה במשקל החורף היא אמיתית מדי, אבל עבור אישה בהריון, זה יכול להוות סיכונים בריאותיים. "חשוב מאוד לשמור על פעילות ולא לאכול יותר מדי, כך שהמשקל של אישה בהריון גדל, כך גדל התינוק ואז יש לך סיבוכים יותר, שמירה על משקל לרמה אידיאלית חשובה מאוד, אם הם לא מטפלים באותה מידה בגלל מזג האוויר, הם יכולים ללכת על הליכון, אופניים, אליפטי, או שהם יכולים לשחות או ללכת לחדר הכושר כל עוד הם לא מתישים את עצמם ", אומר ד"ר רושאן.