טיפול אי סבילות ללקטוז באופן טבעי במהלך הריון - הריון

טיפול אי סבילות ללקטוז באופן טבעי במהלך הריון

איך אתם מתייחסים לאי סבילות ללקטוז באופן טבעי במהלך ההריון?

אי סבילות ללקטוז היא חוסר יכולת לעכל לקטוז, סוכר המצוי בחלב ומוצרי חלב. הסיבה לכך היא כי הגוף אינו מייצר מספיק (או אולי כל) לקטאז, שהוא האנזים אשר שובר לקטוז לתוך חומר שמיש.

בערך 65% מאוכלוסיית העולם לקטוז סובלני, מה שהופך שאלות על ניהול חוסר סובלנות לקטוז באופן טבעי תוך ציפייה לשאלה נפוצה. הסימפטום השכיח ביותר של אי סבילות ללקטוז הוא עיכול מוטרד - בדרך כלל מאופיין על ידי גז, נפיחות, או שלשולים - לאחר אכילת מוצרי חלב. אתה יכול גם להרגיש בחילות או להתחיל cramping.

למרות אי סבילות ללקטוז הוא נפוץ למדי בקלות הצליח על ידי התאמת הדיאטה שלך, זה הכרחי כי אתה משלים את התזונה שלך עם מזונות אחרים שיספקו לך את החומרים המזינים לך ואת התינוק צריך. החדשות הטובות הן כי אתה יכול לנהל את אי סבילות ללקטוז תזונתיים במהלך ההריון.

כיצד לטפל אי סבילות ללקטוז באופן טבעי במהלך הריון

כאשר מדובר בניהול מצב אי סבילות ללקטוז במהלך ההריון, חשוב לוודא כי אתה להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך. עם אי סבילות ללקטוז, חשוב להיות בטוח שאתה מקבל מספיק ויטמין D וסידן.

ישנן מספר דרכים כדי להבטיח שאתה לוקח את אלה חומרים מזינים חשובים:

דיאט

ישנם מספר מאכלים שניתן לאכול כדי לקבל סידן, כולל סלמון, שקדים, כרוב, ברוקולי, במיה, סרדינים, שעועית פינטו. מוצע לך לקחת מסביב 1,000 מ"ג סידן ביום. ישנם כמה מאכלים המכילים באופן טבעי כמויות משמעותיות של ויטמין D, אבל ביצים יכול להיות מקור טוב של זה מזין. חשיפה לשמש מוגבלת היא מקור טוב נוסף של ויטמין D; עם זאת, חשוב לוודא שאתה לא יושב באור שמש ישיר לתקופות ממושכות של זמן.

כמו כן, מספר מוצרי מזון יכול להיות מבוצר עם ויטמין D וסידן, כולל לחם ומיץ תפוזים. אלה הם מקורות טובים של חומרי הזנה גם כן. בנוסף, מספר מוצרי חלב מסופקים גם זנים לקטוז חינם או לקטוז מופחת.

מולטי ויטמינים

נטילת ויטמין טרום לידתי עוזר לך להשיג מינרלים חיוניים וחומרים מזינים להתפתחות של התינוק שלך. בעת בחירת ויטמין טרום לידתי, להיות בטוח שאתה בוחר אחד המכיל סידן וויטמין ד לחילופין, אתה יכול לקחת סידן וויטמין D בתוספת בנוסף ויטמין טרום לידתי.

אם אתה מאמין שאתה עלול להיות לקטוז סובלני, חשוב לדבר עם הרופא שלך. ישנן מספר בדיקות זמינות כי הם מסוגלים לזהות אי סבילות ללקטוז. זה יכול להיות שאתה יכול לאכול כמה מוצרי חלב ללא תופעות לוואי, אבל אתה צריך לדון עם הדיאטה שלך עם הרופא כדי לוודא שאתה מקבל את התזונה שאתה צריך.


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

1. המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות

https://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/digestive-diseases/lactose-intolerance/Pages/facts.aspx

2. מאיו קליניק

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/lactose-intolerance/basics/symptoms/con-20027906

3. בריגהאם ובית החולים לנשים (BWH)

https://healthlibrary.brighamandwomens.org/RelatedItems/85,P00021