כיצד לטפל מתח באופן טבעי במהלך הריון - הריון

כיצד לטפל מתח באופן טבעי במהלך הריון

איך אתם מתייחסים ללחץ באופן טבעי במהלך ההריון?

הריון הוא זמן נפלא ושמח, אבל יכול להיות גם מלא ספק וחרדה.

ישנן מספר נסיבות שעלולות להוביל ללחץ בזמן ההריון, כולל רמות הורמון משתנות, חוסר ודאות לגבי העתיד, אי נוחות פיזית או הפרעה נפשית קיימת.

אם אתה לחוץ, אתה עשוי להיתקל בקשיים שינה, כאבי ראש, דופק מרוץ, מחשבות אובססיבית. חשוב לזכור כי הלחץ אינו משפיע רק עליך. מחקרים מצביעים על כך שרמות חרדה עקביות עלולות להשפיע על התפתחות התינוק. עם זאת, ישנן מספר דרכים לטפל מתח

מחקרים מצביעים על כך שרמות חרדה עקביות עלולות להשפיע על התפתחות התינוק. עם זאת, ישנן מספר דרכים לטפל מתח באופן טבעי, מבלי להזדקק החרדה.

כיצד לטפל מתח באופן טבעי במהלך הריון

  • גלה את הגורמים המפעילים שלך- האם יש משהו ספציפי שגורם לך חרדה? שים לב למה שקורה כאשר אתה מרגיש לחוץ ביותר.
  • לנוח קצת- תשישות או הרגלי שינה לא סדיר יכול להוביל רגשות שליליים מוגברת, כולל מתח. להיות בטוח שאתה מאפשר לעצמך שפע של שינה.
  • לאכול בריא- תזונה מאוזנת היטב יכול לעזור להפחית את הלחץ, כמו גם לשמור אותך ואת התינוק בריא.
  • תרגיל- שלושים דקות של תרגיל קל עד בינוני כמה ימים בשבוע הוא מועיל מאוד. זה גם יכול לעזור להפחית את רמות הקורטיזול, המהווה את ההורמון שגורם חרדה.
  • מדיטציה- מדיטציה יכולה לעזור לנקות את דעתך ולהוריד את רמות הלחץ.
  • תרפיה- אם רמות הלחץ שלך להיות בלתי נסבל, ייתכן שתרצה לחפש מטפל, כדי לדון בסוגיות היסוד האפשרי מתחת החרדה שלך, כמו גם דרכים בריאה להתמודד עם הרגשות שלך.

כיצד לטפל מתח כאשר טבעי לא עובד

אם יש לך בצע את השלבים הנ"ל ואתה עדיין מרגיש כל הזמן חרדה, ייתכן שיהיה עליך לדבר עם הרופא שלך על התחלת אולי החרדה. יש מספר

ישנן מספר תרופות כי הם בטוחים לקחת בזמן שאתה בהריון. מתח נפוץ במהלך ההריון, ואין שום דבר רע עם המבקשים טיפול, בכל אופן עובד הכי טוב בשבילך.


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

1. מתח והריון על ידי מרץ של קרן דייגים

https://www.marchofdimes.org/pregnancy/stress-and-pregnancy.aspx