יותר מדי משקל הריון קשור להשמנת ילדים - הריון

יותר מדי משקל הריון קשור להשמנת ילדים

הוסף את זה לרשימת הדברים שאתה מדאיג כמו אמא לעתיד: השגת משקל רב מדי בזמן ההיריון עשוי להיות קשור עם ילד כבד, על פי מחקר חדש. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת רפואת ילדים עולה כי נשים הרוויחות משקל רב מדי במהלך ההריון ואחריו הן לא רק לשים את הבריאות שלהם בסיכון, אבל הם מגדילים את הסיכון של עודף משקל או שמן מאד. המחקר נערך בהולנד על 3,300 ילדים הולנדים ואמהותיהם, והגיע למסקנה שילדים שנולדו לאמהות שמשקל היריון שלהם נחשבו "מוגזמות" היו בסיכון גבוה ב -20% לעלייה במשקל.

"המציאות היא שאם לאישה יש אורח חיים נמוך יותר והרגלי אכילה, סביר להניח שילדה ירים את זה ויכול לתרגם לעלייה במשקל שלו", אומרת ג'ני ג'קי, MD, ראש המילדות והגינקולוגיה של USC Keck בית הספר לרפואה. כדי לגזול את זה לפני הניצן שלך הוא אפילו כאן, פעל לפי עצות אלה ד"ר Jaque עבור במשקל במשקל בריא במהלך ההריון.

1. אין לדלג על הביקורים שלפני הלידה. הרופא שלך צריך לבוא עם תוכנית של כמה משקל בריא אתה כדי להשיג במהלך ההריון. את טווח העליה במשקל של 25 עד 35 פאונד מומלץ בדרך כלל עבור נשים נורמלי, בריא משקל. הרופא שלך יהיה לעקוב מקרוב אחר המשקל שלך במהלך ההריון ולעשות המלצות אם הם מודאגים. כמה "קילוגרמים מיותרים" על הסולם יכול להיות כל דבר מן החזקת נוזלים למשהו רציני יותר, כמו גידולים. אז הקפד ללכת לכל פגישה, במיוחד בשליש השלישי.

2. קבל שליטה על התשוקה. כן, אנחנו יודעים שאתה משתוקק carbs וממתקים במהלך ההריון שלך, אבל הגוף שלך כל הזמן משתוקק מזונות אלה אתה ממשיך לאכול אותם. אם אתם אוכלים פחמימות מורכבות יותר וחלבון (כמו דגני טונה או חמאת בוטנים על לחם מחיטה מלאה) הגוף שלך לא ימשיך להחזיק את התשוקות האלה, אומר ד"ר ג'קי. אם אתה משתוקק קרח, צבע, או פריטים שאינם מזון אחרים, תן לרופא שלך יודע שכן זה יכול להיות סימן של חוסר ברזל.

3. צור ארוחות בריאים ומאוזנים. הקונגרס האמריקני של מיילדות וגניקולוגים ממליץ לנשים לבקר ChooseMyPlate.gov כדי לראות מה הארוחות שלהם צריך להיות מורכב ולקבל מתכונים בריאים.

4. הפוך את הבריאות הכללית שלך עדיפות. נשים אשר נוטות להרוויח במשקל רב מדי במהלך ההריון לא בדרך כלל יש הרגלי אורח חיים בריא, אומר ד"ר Jaque. זה לא הזמן להיות "לאכול לשניים", או לתת לתזונה להיות "חינם לכולם", לאכול מזונות לא בריאים ולשתות משקאות מתוקים, אומר ד"ר Jaque. הקפידו על דפוסי אכילה בריאים ודפוסי פעילות גופנית במהלך ההיריון ולאחר מכן על מנת להגדיר דוגמאות טובות לילדיכם.