קיץ הריון מדריך הישרדות - הריון

קיץ הריון מדריך הישרדות

1 מתוך 14

הגן על עצמך

1 מתוך 14 פייסבוק

הגן על עצמך

במהלך ההיריון, נשים צריכות להיות זהירות במיוחד לגבי חשיפה לשמש, משום שהיא עלולה לגרום להתחממות יתר והתייבשות, אומר ד"ר מילרד ה. זיסר, פרופסור לפסיכולוגיה דרמטולוגית באוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס ורופא עור בפרקטיקה פרטית.

>> לחץ על המדריך שלנו לבטיחות הקיץ

2 מתוך 14

ללכת בדרך הזו

2 מתוך 14

ללכת בדרך הזו

הליכה היא אימון אחד שמתאים לנשים הרות מכל רמות כושר שונות. זה עדין או מאתגר כמו שאתה צריך את זה כדי להיות. זה לא דורש השקעה (כל מה שאתה באמת צריך הוא זוג טוב של נעליים ובקבוק מים).

>> לחץ על דרך מדריך האימון הליכה מושלמת

קבל עדכונים הריון רגיל & ייעוץ 3 מתוך 14

לכו על דיפ

3 מתוך 14

לכו על דיפ

בעוד שכולם יכולים להפיק תועלת מאימונים בעלי השפעה נמוכה יותר על המפרקים, האימון במים הוא אידיאלי עבור אמהות לעתיד, אומרת שרה קופרמן, שפיתחה את תוכנית המים בתנועה הלאומית שלה, המשלבת יוגה, פילאטיס וריקודים אחרי שפגעה בה בחזרה בתאונת סקי.

>> לחץ על כדי להישאר בכושר עם האימון שלנו התינוק מים

4 מתוך 14

להתאמה

4 מתוך 14 פייסבוק

להתאמה

בעוד אנו תומכים לחלוטין את ההחלטה לחשוף את התינוק שלך בליטה, לפעמים ביקיני רק מרגיש חושפני מדי!

>> לחץ על 9 tankinis ליולדות מחמיא

5 מתוך 14

להיכנס למטבח

5 מתוך 14 פייסבוק

להיכנס למטבח

בין הטמפרטורות העולות לבין הבטן הגוברת שלך, רוב הסיכויים שאתה נאבק לשמור על קור רוח בימים אלה! אז צעד מן התנור שלך stovetop, ואת שוטים אלה מאכלים טעימים.

>> לחץ על 3 מזינים, לא לבשל, ​​לא אופים מתכונים

6 מתוך 14

הפעל את גריל

6 מתוך 14

הפעל את גריל

טכניקה מהנה לשחק עם על הגריל הוא בישול על קרשים עץ. הם עובדים טוב מאוד עבור דגים שיכולים לפעמים מקל או להתפרק על גריל גריל.

אל תתנו כספית PCBs להפחיד אותך כל מאכלי הים. דגי מים קרים הוא אחד המקורות הטובים ביותר של אומגה 3 's מפתח להתפתחות המוח של התינוק שלך הריון בריא בשבילך!

>> לחץ כדי לקבל את המתכון עבור BBQ ארז סלמון פלנק

7 מתוך 14

לגימה על חלקלק

7 מתוך 14

לגימה על חלקלק

עונת הקיץ מביאה עמה פירות וירקות טריים, מבושמים בשמש. עם תענוגות פשוטים אלה מגיע גם חום - אשר, אם אתה בהריון, יכול להגדיל את הרגשות של בחילות. הפתרון? שייקים מגניבים, מרעננים, כי אתה יכול לעשות בהבזק.

>> לחץ על 8 מהיר ומתכון בריא מתכונים

8 מתוך 14

קח בייביון

8 מתוך 14

קח בייביון

למרות שהראש שלך מסתובב - והארנק שלך נעשה דק יותר - כמו שאתה מתכנן לתינוק, חשוב להקדיש זמן מה כדי להתחבר מחדש עם בן / בת הזוג שלך וליהנות זמן לבד לפני היום הגדול.

>> לחץ על הדף שלנו 10 בריחה הריון

קבל עדכונים הריון רגיל & ייעוץ 9 מתוך 14

ללכת עם הזרם

9 מתוך 14

ללכת עם הזרם

שמלת נשף יפה היא מצרך קיץ! מקציפים את החום (בלי לשבור את הבנק!) עם אלה שמלות חופשות מסוגנן.

>> לחץ על 10 קיץ שמלות לידה מתחת $ 75

10 מתוך 14

תאכל חטיף

10 מתוך 14 פייסבוק

תאכל חטיף

הידרציה מספקת לפני, במהלך ואחרי האימונים במהלך חודשי הקיץ חשוב מאוד לבטיחות של נשים הרות והתינוקות שלהם. עם זאת, מחקרים הראו כי רוב המבוגרים מקבלים כ 25% של צריכת הנוזלים שלהם ממזונות המכילים מים.

>> לחץ על 9 רעיונות חטיף טעימים עבור אימוני מזג אוויר חם

11 מתוך 14

להישאר בטוח

11 מתוך 14 פייסבוק

להישאר בטוח

אם אתה כבר מזיע בזמן שאתה צחצוח השיניים שלך, איך אתה הולך לעשות את זה דרך האימונים שלך בקיץ?

אל תדאג. אם אתה מרגיש את זה, אתה עדיין יכול להמשיך לממש במהלך חודשי הקיץ החמים על ידי ביצוע כמה שינויים.

>> לחץ על 5 עצות כיצד לממש את החום

12 מתוך 14

לחבק את הבליטה שלך

12 מתוך 14 פייסבוק

לחבק את הבליטה שלך

יש למעשה כמה סיבות גדולות להיות בהריון במהלך עונת הקיץ. כמה מהם ברורים, אבל כמה אולי לא עלה על דעתך. אז לשים על הלבוש הכי חם שלך שמלות לידה לבדוק את הצד שמש של הריון בקיץ.

>> לחץ על 7 סיבות זה נהדר להיות בהריון במהלך הקיץ

13 מתוך 14

אחורי ברביקיו

13 מתוך 14 פייסבוק

אחורי ברביקיו

עכשיו, כי בקיץ במלוא התנופה, רוב הסיכויים יש ברביקיו בחצר האחורית (או שלושה!) על לוח השנה. אבל לפני שאתה אש את הגריל או למלא את הצלחת שלך, זכור כי כמה מאכלים האהובים עליך עשוי להיות מסוכן עבור moms-to-be.

>> לחץ על המדריך של אישה בהריון לברביקיו

14 מתוך 14

להירגע עם Mocktail

14 מתוך 14 פייסבוק

להירגע עם Mocktail

ייתכן שיהיה עליך לעבור על המטרייה המסורתית משקאות הקיץ, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות ללגום על אלה mocktails.

>> לחץ על 8 mocktails קיץ מרענן

קבל עדכונים הריון רגיל & ייעוץ