עצור את הטירוף - הריון

עצור את הטירוף

אפילו בנסיבות הטובות ביותר, החגים יכולים להיות משמיעים עצבים. הוספת ההריון או אמהות חדשה לתערובת, ואת הפעילויות שאמורים להפוך את העונה חם ומהנה יכול פשוט להפוך למקורות של לחץ יותר.

זה הזמן שבו כל הדימויים המסורתיים - החל במדונה זוהרת לחופשת החג - הקימו ציפייה כפולה של ציפיות שיכולות להוביל ללחץ, מניעת שינה, תזונה לקויה ולפעמים אפילו דיכאון, מסביר שושנה בנט, Ph.D., פסיכולוג המתמחה בהפרעות מצב רוח פרינטלי ומחבר משותף של מעבר בלוז: מדריך להבנה וטיפול בדיכאון טרום לידתי לאחר לידה (Moodswings Press, 2003). עם זאת, נשים רבות אפילו לא שם לב את האגרה עד החגים הם מעל. "הם כל כך מפוזרים לעשות הכל רק כך, כי לעתים קרובות לאחר מכן כאשר הם לקרוס," בנט אומר.

בין אם אתה נמצא בשליש הראשון שלך ומרגיש עייף ועייף, בחודש השמיני שלך ומצפה לחסידה להגיע באותו זמן כמו סנטה, אמא חדשה לגמרי או מי מצפה החג הראשון של הילד שלה, זה השנה כדי להירגע, לחדש ולהתרכז בך ובתינוקך. הנה איך לקחת את הטירוף של העונה במורד.

הגדר את משמעות החגים התחל על ידי לבלות קצת זמן עם השותף שלך ואת הילדים הגדולים, אם יש לך, כדי להחליט מה אתה רוצה מעונת החגים. האם אתה רוצה לחגוג את האמונה שלך? התחבר מחדש עם בני משפחה או חברים? לבזבז זמן שקט בבית? קח חופשה אחרונה אחת לפני התינוק? הגדרת החגים מקלה על ההחלטה אילו פעילויות להשתתף - או להשתחוות.

למד לומר "לא" לחובות מיותרות, ולא מרגיש אשם על זה; מות הקדושים הופך לאף אחד. דוגמה: למשפחת אנתס בארלינגטון, וירג'יניה, יש בדרך כלל רשימה ענקית של כרטיסי חג המולד, אבל בשבעה חודשים בהיריון, לא היה לשרין אנתס זמן או אנרגיה למשימה. "שלחנו כרטיסים לקבוצה קטנה מאוד באותה שנה והשלמנו אותה חודשיים לאחר מכן על ידי שליחת הודעות לתינוקות לכולם", היא נזכרת.

לשבור את התבנית אתה לא צריך להמשיך לעשות את אותם הדברים באותו אופן באותו זמן כי זה "מסורת". חלק "חופשה" פעילויות בקלות ניתן לעשות זאת בזמן אחר של השנה, כאשר אתה עלול להיות תחת פחות לחץ. צדקה צריך מתנדבים ותרומות כל השנה, ולא להיות deluged בחגים ולאחר מכן התעלמו, ואנשים רבים יעריכו קבלת מתנות יותר על ימי ההולדת שלהם. אולי המשפחה המורחבת שלך היה ליהנות חג המולד לקבל יחד בחודש יולי, כאשר מזג האוויר חם יותר הנסיעה היא זולה יותר.

תחשוב מחוץ "קופסת מתנה", גם. כאשר אנשים שואלים מה אתה רוצה, תגיד להם מה שאתה צריך ביותר הוא העזרה שלהם ואת הזמן - ואולי מקפיא מלא ארוחות ערב.

להתחיל מוקדם קבל כמה החג הכנה ככל האפשר נעשה מראש, במיוחד אם התינוק שלך מגיע בדצמבר. קניות לאורך כל השנה מסייע לך למנוע את ההמונים ואת התנועה תוך ניצול המכירות. שרלין הואנג, אם לארבעה, סטאפורד, וירג'יניה, קנתה ועטפה את כל המתנות שלה הרבה לפני חג ההודיה. "בחודש דצמבר, כל מה שהייתי צריך לעשות היה לשים את העריסה, בית נקי, לנסוע מסביב להסתכל אורות חג המולד וליהנות הציפייה של הילדים הגדולים שלי", היא אומרת.

נוטה לגוף ולנשמה בבית, שמור את עצמך לעבוד על ידי אירוח potlucks חג. כאשר הולכים למסיבות, לתכנן מראש לטפל בעצמך. לסדר "בואו נלך" האות עם בעלך או להחליט מראש איך ומתי אתה תעשה את היציאה. חטפו רגעים בודדים, במיוחד כאשר אתם בקהל. "פשוט הולך בחוץ, נושם עמוק, מביט בשמים ובודק עם הגוף שלך כל שעה בערך יכול למנוע לחץ עצום מן הבניין", אומר בנט.

וזכור כי כל מספר מחקרים הראו כי מתן לאחרים והתנדבות עבור גורם ראוי מניבים יתרונות פיזיים ורגשיים משמעותיים עבור הנותן, כמו גם את הנמען. אז לעשות תרומה צדקה, לעזור במקלט, לבקר בבית פרישה.

לבסוף, הריון הוא תהליך יצירתי שמעורר לעתים קרובות מחשבות רוחניות, אפילו בקרב אנשים שאינם רואים עצמם דתיים. אם אתה מוצא כי ההורמונים והחגים קוראים לך לבחון את האמונה שלך (או היעדרה), לנצל הזדמנות זו כדי לעשות זאת. אין זמן מתאים יותר מאשר כאשר אתה מתחיל משפחה.

למידע נוסף למידע על חלופות לא-טבעיות לטקסי החגים המסורתיים המביאים את הלחץ והמתקציבים, עבור אל אתר האינטרנט של המרכז לחלום האמריקאי החדש, www.newdream.org/holiday.