7 שלבים כדי להכין את התינוק שינה עבור שעון קיץ - הריון

7 שלבים כדי להכין את התינוק שינה עבור שעון קיץ

אנה Grigorjeva / Shutterstock רק כאשר חשבת שיש לך את לוח הזמנים של התינוק שלך למטה ללטף, סוף הזמן חיסכון בזמן מחליטה לגבות את הראש המכוער שלה! אבל לפני שאתה לזרוק את הידיים למעלה בתבוסה, לשקול עצות מועילות אלה מן המומחים לישון אליזבת פנטלי, מחברם של פתרון השינה ללא בוכה לתינוקות וד"ר מרי אלן רנה, רופאת ילדים ביריחו, נ"י, ומחברת הספר 10 שלבים להורות כמעט מושלמת, כדי להחזיר את התינוק שלך למסלול - וחזרה לישון.

  1. להתאים את לוח הזמנים שלה לפני את הזמן לשנות. בעוד שחיסכון בזמן הקיץ מסתיים טכנית ב -2 בנובמבר ב -6 בנובמבר, אין צורך לחכות עד אז כדי לשנות את שעת השינה של התינוק. במקום זאת, להתאים את naps, פעמים הארוחה ואת bedtime על ידי 15 או 30 דקות בכל פעם, להתפשט במהלך השבוע לפני כן.
  2. זכרו: שגרה, שגרה, שגרתיות. דבקות בלוח הזמנים שלך שומר על דברים קבועים עבורך ועל התינוק שלך. גם אם התינוק מתעורר מוקדם יותר, לא להוציא אותה מן העריסה עד שאתה מוכן להתחיל את היום.
  3. תן לאור הבוקר להיכנס. כדי להבטיח התעוררות חלקה, לחשוף את הילד שלך אור בהיר דבר ראשון בבוקר או ליד חלונות או באזור מואר היטב של הבית שלך. אור יום טבעי מתריע במוחו של הילד שהגיע הזמן להתעורר ולהתחיל את היום.
  4. שמור את זה חשוך ושקט בלילה. כבה את הטלוויזיה ואת כל המוסיקה, והעמעם את האורות שעה לפני שעת השינה של תינוקך. צייר גוונים השינה או תריסים כדי לשמור על האור, במיוחד במהלך naptime.
  5. לצאת החוצה. אמא שלך צדקה: אוויר צח מקדם הרגלי שינה טובים. כאשר מזג האוויר מאפשר, לצאת לטיול או לשחק בחוץ כדי לעזור לאפס את שעון הגוף של התינוק.
  6. שלב אדרך ה- iPad. בעוד יישום פסנתר בייבי עשוי להיות שימושי כאשר אתה מנסה לנקות אחרי ארוחת הערב, את האור הכחול הנפלטים ממכשירים אלקטרוניים מתעורר המוח של התינוק שלך. שמור את המשחקים המקוונים עבור naptime.
  7. לא איפסת את שעון הגוף שלה עדיין ... לאw מה? גם אם לא לגבות את השינה של התינוק שלך מראש, אתה עדיין יכול לקבל את לוח הזמנים לישון חזרה למצב נורמלי. הגדר זמן שינה ועקב קבועים במהלך שבעת הימים הבאים. כן, אנחנו יודעים כמה זה מפתה לישון בסוף השבוע, אבל לזכור שזה רק זמני. שגרת השינה הישנה של תינוקך צריכה לחזור לנורמה תוך שלושה עד ארבעה ימים. חלומות מתוקים!