[חלקם כמו קר] - הריון

[חלקם כמו קר]

כמה ימים, הקיץ נראה כאילו זה עונה ישר מן השמים. על אחרים, טמפרטורות דאיה לייצר חום לוהט - מהסוג הזה הוא אב בשעה תיאבון quelling. הוסיפו לזה את גלי הגאות של בחילה ואת חשש בוקר מחלה כי רבים מצפה אמהות בפנים, וזה יכול להיות קשה לחשוב על לאכול משהו. עבור חלק, מזונות חמים נראה אפילו unalatable יותר. תנורים חמים ותנורים יכולים להיות מעייפים, אומרת מרים אריק, ד"ר מ. ר., תזונאית פרינלית בכירה במחלקה לתזונה בבריגהם ובבית החולים לנשים בבוסטון ומומחה למחלת בוקר. התשובה: נסו לאכול מאכלים קרים. מלבד שמירה על אמהות- to- להיות חופשי של אי נוחות של מטבח חם מדי, מזונות צוננים קל יותר הבטן עבור נשים רבות, כי יש להם פחות ריח וריח. "נשים בהריון שמרגישות בחילה מה שאני מכנה'אף מכ"ם', "אומר אריק. "יש להם יכולת מוגברת להרים ריחות בגלל רמות הורמון מוגברת שלהם." כאשר הם מבשלים משהו, אלה הריחות חזק יותר, כי יכול לשלוח כמה נשים מעל הקצה. אנו ממליצים לנסות מזונות עשירים, מזינים עשירים כמו אלה המתכונים הבאים. כמה מנות צריך smidgen של בישול אבל הם צוננים ואז אכל קר. אם אתה לא מרגיש עד חלק הבישול, נציג לבן זוג, בן משפחה או חבר. אחרי הכל, כשמדובר בהכנת התינוק, אתה כבר עושה את רוב העבודה.

[מתכונים] קיץ ברי סמוטי משמש 2 ניתן להקפיא פטל טרי אוכמניות (לפזר אותם על גיליון אפייה במקפיא ולאחר מכן לאחסן במיכל עפעפיים) או לקנות אותם קפואים בסופרמרקט.

1 בננה בינונית, קלופים וקוביות 1 כוס פטל שלם לא מוקפא שלם 1 כוס אוכמניות שלמים לא מוקפאים 1 1/2 כוסות מיץ תפוזים מועשר בסידן

שלב את כל החומרים בבלנדר, שוט עד חלקה. ואז לשפוך לתוך 2 כוסות גבוהות. או, יוצקים לתוך כוס אחת ומניחים את החצי הנותר במיכל סגור. מקפיאים ומניעים לפני ההגשה. מידע תזונתי למנה (1 1/2 כוסות): 206 קלוריות, 2% שומן (5 גרם), 94% פחמימות, 4% חלבון, 269 מיליגרם סידן, 1 מיליגרם ברזל, 32 מיקרוגרם חומצה פולית.

מגיד גזר מתוק - מרק גזר - 4 מנות מרקים בצבע 4 מ"ל, עם טעם עשיר, מתוק וקרם נפלא בשל החלב העשיר בסידן. אם אתם מעדיפים את המרק נוזלי יותר, רזה עם מרק עוף נוסף.

4 כוסות מרק עוף נמוך 1 קילו גזר, קצוץ, מקולף וקוביות 1 קילו (בערך 1) תפוח אדמה מתוק, קלופים וקוביות 1 כוס כרישה קצוצה, חלק לבן רק 1 שן שום 2 1/2 כוסות חלב דל שומן 1 / 4 כוס שמיר טרי קצוץ 1/4 כפית אגוז מוסקט מגורר מלח ופלפל שחור טחון טרי, לפי הטעם 4 כפות שמנת חמוצה ללא שומן

מערבבים מרק עוף, גזר, בטטה, כרישה ושום בסיר מרק גדול. מביאים לרתיחה ולהפחית את החום עד נמוך. מבשלים במשך 25 דקות, או עד שהירקות רכים. מוציאים מרק מן התנור ואת פירה בבלנדר. חוזרים לסיר ומערבבים בחלב, שמיר, אגוז מוסקט ומלח ופלפל. מקפיאים עד מרק קר ו מקשטים כל מנה עם 1 כף שמנת חמוצה. מידע תזונתי למנה (2 כוסות): 326 קלוריות, 14% שומן (5 גרם), 72% פחמימות, 14% חלבון, 269 מיליגרם סידן, 2.5 מיליגרם ברזל, 89 מיקרוגרם חומצה פולית.

סלט עדשים אורז קלוי עם אורז קלויים קלויים משמש 4 עדשים ואורז לבוא יחד זה סיבים עשירים סלט צמחוני לעשות חלבון מלא. עדשים גם לתרום מנה בריאה של חומצה פולית, שהוא מזין חשוב במיוחד במהלך ההריון.

3 כוסות מים 1 כוס עדשים חומות, שטופים ונאספו להסיר כל חלוקים 2 גזרים בינוניים, קלופים ופרוסים 1 בצל בינוני, קלופים וקצוצים 1 1/2 כוסות מרק עוף עם נתרן נמוך 1/2 כוס אורז לבן בינוני 1 / 4 כוס פטרוזיליה טריים קצוצים 1/2 כוס יוגורט רגיל ללא שומן 2 כפות מיץ לימון טרי 2 1/2 כפיות שמן זית 2 כפות צנוברים קלויים מלח ופלפל שחור טחון, לפי הטעם

מניחים מים, עדשים, גזר ובצל בסיר גדול. מביאים לרתיחה, להפחית את החום נמוך, ומבשלים במשך 30 דקות, או עד עדשים הן רך. לתת להתקרר. בעוד עדשים מבשלים, מביאים מרק עוף לרתיחה בסיר בינוני על חום גבוה. מוסיפים את האורז ומפחיתים את החום לרמה נמוכה. מבשלים, מכוסים, במשך 15 דקות, או עד אורז הוא מכרז. מקציפים מזלג ומניחים לו להתקרר. מניחים את תערובת העדשים בקערת סלט גדולה. מוסיפים אורז מבושל, פטרוזיליה, יוגורט, מיץ לימון, שמן זית וצנוברים. מערבבים לתערובת ומתבלים במלח ופלפל. מידע תזונתי למנה (1 כוס): 380 קלוריות, 17 אחוז שומן (7 גרם), 62 אחוז פחמימות, 21 אחוז חלבון, 110 מיליגרם סידן, 6 מיליגרם ברזל, 232 מיקרוגרם חומצה פולית.

לימון Gelato מגישים 6 קרם מרשמלו, במקום קרם עשיר חלמון ביצה, מהווה את הבסיס של זה מתוק קר איטלקית מתוק. אם אתה רוצה, בראש gelato עם פטל פטל או אוכמניות עבור תוספת ויטמינים וסיבים. 1 כוס מים 1/2 כוס סוכר 1/2 כוס מיץ לימון טרי 3 כוסות קרם מרשמלו (זמין במעבר האפייה של הסופרמרקט המקומי) 1 כוס שמנת חמוצה ללא שומן

מערבבים מים וסוכר בסיר בינוני. מביאים לרתיחה, להפחית את החום נמוך, ומבשלים עד שהסוכר הוא מומס, כ 3 דקות. מוסיפים מיץ לימון. מוסיפים את קרם המרשמלו וצלפים במהירות על אש נמוכה מאוד עד לתערובת שמנת וחלק, כ 4 דקות. מקציפים בשמנת החמוצה. יוצקים את התערובת דרך מסננת לתוך קערה בינונית. מכסים היטב בעטיפת פלסטיק ומקררים עד קריר, כ 1 שעה. מוציאים את התערובת מהמקרר. מקציפים אם מפרידים ואז שופכים לתוך תא הקפאה של יצרנית גלידה. להקפיא בהתאם להוראות היצרן. (אם אין ברשותכם יצרנית גלידה, שופכים את תערובת הג'לטו לתבנית אפייה רדודה ומקפאים עד מוצק, כ 6 שעות, פורצים לגושים ודופק במעבד מזון עד לקבלת חלקה.) מגישים מיד או מעבירים לקרם מיכל פלסטיק להקפיא. מידע תזונתי למנה (1/2 כוס): 330 קלוריות, אחוז שומן, 98 אחוז פחמימות, 2 אחוז חלבון, 31 מיליגרם סידן, ברזל זניח, 3 מיקרוגרם חומצה פולית.