אסטרטגיות שינה עבור שניכם - הריון

אסטרטגיות שינה עבור שניכם

בלי להיות מיליטנטי, יש דרכים לעודד הרגלי שינה טובים כבר מההתחלה, אומר רופא הילדים שיקגו מארק וייסבלוט, M., מחבר הספר הרגלי שינה בריאים, ילד מאושר (Random House, 2005). הצעותיו:

כמה ימים בבית התינוק שלך יהיה מנומנם מאוד. נסו לא להישאר למעלה בוהה בו כשהוא נודניק - ייתכן שתוכל להתמודד עם זה עכשיו, אבל בקרוב תוכל להתחרט הצבת החוב לישון.

בעוד שבועיים התינוק עדיין ישן כ 16 שעות ביום, אבל אין לו תחושה של יום ולילה. "אל תטרח לנסות להעיר אותו כשהשמש זורחת, "אומר וייסבלוט. "אין דבר שאתה יכול לעשות במהלך ששת השבועות הראשונים כדי ליצור דפוס שינה."

בגיל שישה שבועות התינוק שלך מקבל את הרעיון כי הלילות הם לשינה. זה אומר ארבעה, חמישה או - אם יש לך מזל - שש שעות של שינה רצופה. בעוד זה בסדר לתת את התינוק שלך דקה להתנחל אם הוא מתעורר, לא נותנים לו לבכות עוד. "חלק מהתינוקות זקוקים להאכלות לילה במשך תשעה חודשים", אומר וייסבלט.

בכל עת "כשהתינוק שלך עוסק במשך שעה עד שעתיים, תראה סימנים של עייפות, כמו פחות תנועות או פחות'עיניים', "אומר וייסבלוט. "להרגיע את התינוק לישון כאשר הוא מנומנם מונע ממנו מלהיות overtired, מה שמקשה עליו להירדם."