שינה, בייבי, שינה - הריון

שינה, בייבי, שינה

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי כ -15 מיליון ילדים בגילאי בית הספר האמריקני סובלים מבעיות בריאותיות והתנהגותיות שנגרמות עקב שינה לא מספקת. ומאחר ותינוקות עם דפוסי שינה טובים הופכים לילדים עם דפוסי שינה טובים, זה חכם להתחיל להקנות הרגלים בריאים בשלב מוקדם. כך:

1. לעודד שינה עצמאית

תינוקות הלומדים להירדם בכוחות עצמם נוטים פחות להזדקק לעזרתך לחזור לישון כאשר הם מתעוררים במהלך הלילה. אז, החל בסביבות 2 חודשים, לשים את הילד לישון כאשר הוא מנומנם אבל ער; לנגן מוסיקה, לשפשף את גבו או לדבר בקול שקט כדי לעודד שינה. תינוקות מתחת לגיל 4 חודשים לא תמיד מסוגלים להרגיע את עצמם, אז אם הילד שלך בוכה, להרים אותו כדי לנחם אותו, ואז להניח אותו בחזרה למטה. להגיב מיד לבכות של התינוק שלך בלילה; תגובה לא עקבית תגרום לעוד התעוררויות תכופות וממושכות יותר, אומר ד"ר ניקי כהן, Ph.D., פסיכולוג קליני מטורונטו המתמחה בנושאי שינה לילדים. (כהן מצביע על כך שחלק מהתינוקות צועקים בשנתם, לכן ייתכן שתרצה להמתין מספר דקות לפני שתגיב על כך שילדך אכן ער).

2. הקטנת לילה wakings

כמה תינוקות, במיוחד אם הם יונקים, צריכים לאכול כל שעתיים עד ארבע שעות מסביב לשעון עד שהם כמה חודשים. אם התינוק שלך עדיין מתעורר לאכול ב 6 חודשים, להתחיל לגמול לו הזנות לילה על ידי העלאת אותו 30 עד 60 דקות לפני האכלה הרגיל שלו. בכל לילה, להפחית את כמות הזמן להניק אחד עד שתי דקות הפעלה; כאשר אתה מקבל שתי דקות האכלות, לא להעיר את התינוק שלך והוא צריך לישון במשך הלילה. אם התינוק לוקח נוסחה, לחסל 1 או 2 אונקיות לכל לילה האכלה.

3. יצירת שגרות

כאשר התינוק שלך הוא בערך 3 חודשים, לעודד שינה קבועה ו bedtimeimes. המכון שגרות כי הם עקביים, צפוי ומרגיע כך הילד שלך מתחיל ללמוד מה הבא הבא: לישון.