קלויים אפל רוזמרין עוף ירכיים - הריון

קלויים אפל רוזמרין עוף ירכיים

מנות: 4 הכנה 15 דקות בישול 25 דקות להתחיל לסיים 40 דקות

רכיבים

  • 1/2 ליטר תפוחים סבתא סמית, cored ו cubed
  • 1 פאונד ללא עצמות, ירכיים עוף ללא עור לחתוך לרצועות 1 אינץ '
  • 2 כפות יין לבן
  • 2 כפות שמן זית
  • 1 1/2 כפיות רוזמרין טרי קצוץ דק
  • 2 שיני שום קצוצות
  • 1/2 כפית מלח כשרה
  • 1/2 כפית פלפל שחור טחון
  • 2 כוסות אורז חום מבושל

לעשות את זה

1. מחממים תנור ל -400 מעלות צלזיוס.

2. בתבנית אפייה גדולה משלימים 1/2 ליטר תפוחים גרני סמית ', מוקרמים וקוביים, 1 קילו ללא עצמות, ירכי עוף ללא עור חתוכות לרצועות 1 אינץ', 2 כפות יין לבן, 2 כפות שמן זית, 1 1/2 כפיות קצוצות דק רוזמרין טרי, 2 שיני שום קצוצות, 1/2 כפית מלח כשרה ו 1/2 כפית פלפל שחור טרי. לזרוק למעיל.

3. צולים 20 עד 25 דקות או עד התפוחים רך עוף מבושל דרך.

4. מחלקים 2 כוסות אורז חום מבושל באופן שווה בין 4 צלחות העליון עם כמויות שוות של עוף ותפוחים.

5. יוצקים מיצי פאן מעל לשרת ומגישים.

עובדות תזונה

מנות למנה מתכון: 4; סכום להגשה: cal. (קק"ל): 351, שומן, סה"כ (g): 12, ישב. שומן (גרם): 2, פחמימות. (g): 32, סיבים (ז): 3, פרו. (g): 25, חומצה פולית (μg): 16, נתרן (mg): 338, ברזל (mg): 2, אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2,000 קלוריות.