עיסוי טרום לידתי: קבל הקלה על הכאבים שלך ואת הכאבים - הריון

עיסוי טרום לידתי: קבל הקלה על הכאבים שלך ואת הכאבים

קבלת עיסוי טרום לידתי יכול להיות מועיל מאוד לבריאות הפיזיולוגית, הפסיכולוגית והרגשית שלך במהלך ההריון. אבל חשוב לעבוד עם המתרגל שבו אתה מרגיש נוח עם, אמון, ומי הוא מאומן היטב במתן עיסוי טרום לידתי.

אני ממליץ לקבל עיסויים עקביים לאורך כל ההריון. נסה תזמון עיסוי פעם בשבועיים עד השליש השלישי שלך כל שבוע לאחר מכן.

1. משפר את זרימת הדם

עיסוי מגביר את זרימת הדם, המספקת יותר חמצן וחומרים מזינים הן לאם והן לתינוק. חסינות מוגברת מתרחשת גם באמצעות גירוי של מערכת הלימפה, אשר מסייע גם להסיר רעלים.

2. מרגיע מערכת העצבים

באמצעות קידום של מערכת parasympathetic, הן אמא התינוק נמצאים בתגובה הרפיה באמצעות שחרור של אנדורפינים.

כאשר אנו במצב parasympathetic, אנו מסוגלים לישון טוב יותר, העיכול שלנו הוא משופר, אנחנו כבר לא הורמונים הלחץ שפורסמו, ולכן המערכת החיסונית שלנו היא אופטימלית שלה. אמא שלווה ושלווה היא תינוק שליו ורגוע.

3. הקלת הלחץ על המפרקים נושאות משקל שלנו & מבנים musculo-fascial

כמו תינוק מקבל גדול יותר ויותר, יותר מתח ממוקם על הירך שלנו, כולו לאחור, החזה, הכתפיים, הרגליים, הרגליים והצוואר כל יום. כאשר למדתי עיסוי איורוודי בהודו, המדריך שלי התקשר לעיסוי, "היוגה של עצלן [או במקרה זה, של אישה] יוגה."

נסה את זה: 10 לידות יוגה תנוחות עבור כל טרימסטר

4. ייצוב של הורמונים

יש עלייה בהורמונים במהלך ההריון, אשר גם גורם למצב הרוח שלנו להשתנות. עיסוי יכול לייצב את ההורמונים שלנו ולעזור עם דיכאון וחרדה.

5. מקטין לחץ דם הן לאם והן לתינוק

ללחץ יש קשר ישיר עם קצב הלב ולחץ הדם. באמצעות עיסוי, העור והמבנים הסובבים נעשים גמישים יותר, ובכך מפחיתים את לחץ הדם.

6. הגברת זרימת הדם לרחם, שליה ולב

במהלך ההריון, נפח הדם שלנו עשוי להגדיל עד 60% בהשוואה לפני ההריון. ככל שאנו מתקדמים יותר, הרחם שלנו גדל, לוחץ עמוק בתוך האגן שלנו, ולכן החזרת זרימת הדם עשויה להיות מעוכבת.

7. שיפור היציבה ויישור הנכון

כמו תינוק גדל בתוך הגוף שלנו, היציבה שלנו ואת היישור עלול להיות בסכנה. המשקל הנוסף תורם למתח נוסף ולפעמים התכווצויות שרירים. באמצעות עיסוי טונוס השריר שלנו וגמישות הוא גדל. מה שהופך אותנו מסוגלים יותר לשאת את עומס הריון על המפרקים והשרירים שלנו.

8. הקלה של הריון שכיח תלונות גופניות / מחלות

חלק מהתלונות הנפוצות מכף רגל ועד ראש עשויות לכלול כאבי ראש, סינוסיטיס, קהות ו / או עקצוצים של יד או אצבעות, תסמונת תעלת שורש כף היד, תסמונת יציאת חזה, קוצר נשימה, בצקת / נפיחות בגפיים תחתונות, סכיאטיקה, עצירות, צרבת, אי נוחות בשרירים ו / או כאבים בירכיים, בגב, בחזה, בכתפיים וברגליים, דליות ורידים, טחורים, עור מגרד ופריחה בהריון.

9. זמן של טיפוח עצמי

נשיאה וצמיחה של תינוק דורשת הרבה אנרגיה. קח את הזמן כדי לקבל תמיכה רגשית ופיזית על ידי מגע לא מיני, מטפח, וטיפולי. החזרה לעצמך חשובה לא פחות.

קרא עוד: להדגיש את חיובי: 25 דרכים לאהוב להיות בהריון