ירידה במשקל הריון - הריון

ירידה במשקל הריון

משקל במהלך הריון

בחודש מאי 2009, המכון לרפואה (IOM) ביצע שינויים בהנחיות בנוגע להריון במשקל. ההמלצות האחרונות פורסמו בשנת 1990 ומחקרים נוספים נערכו בנושא הלידה.

אם ניקח בחשבון את הדמוגרפיה של האישה הנולדת הנוכחית, העבירה IOM את ההנחיות החדשות שלהם באמצעות אינדקס מסת הגוף (WHO) של ארגון הבריאות העולמי (BMI) כנקודת ההתחלה.

הנחיות חדשות אלו מספקות לנשים טווח ברור של עלייה בריאה במשקל, על מנת לסייע להן להימנע מסיבוכים בהריון כגון סוכרת הריונית, רעלת הריון והשתלה קיסרית.

הריון במשקל עובדות

האגודה האמריקנית להריון ערכה רשימה של עובדות מכמה מן המחקרים הרפואיים והמשאבים המוסמכים ביותר בנושא עליה במשקל במהלך ההריון. עבור נשים עם משקל ממוצע לפני ההריון, עם BMI של 18.5-24.9, המשקל המומלץ להורדת משקל הוא 25-35 pounds.Click כדי ציוץ נשים מתחת לגיל ההריון עם BMI של פחות מ 18.5 צריך להרוויח בין 28-40 lbs קליק To Tweetנשים עודף משקל, עם BMI של 25-29 לפני ההריון, צריך להרוויח בין 15-25 ק"ג קליק To Tweetנשים שמנות עם BMI לפני ההריון של 30+ יותר צריך לשאוף 11-1 במשקל lbs משקל לקליק

לדבר עם הרופא שלך על העלייה במשקל שלך חשוב. נסה לא לדאוג אם אתה קצת מעל או מתחת משקולות אלה.

מצא תזונאי באזור שלך שיכולים לעזור לך לנהל את המשקל שלך עם אכילה בריאה נכונה.

תזונה נכונה היא המפתח

ביצוע בטוח יש לך היטב מעוגל דיאטה הוא באמת חשוב במהלך ההריון. אכילה ארוחות בריא יאפשר לך לקבל את המשקל שאתה צריך לספק מזון חיוני עבור הילד שלך.

לשים במשקל כי הוא מיותר קל לעשות אם אתם אוכלים מזון זבל כי הם בדרך כלל הרבה יותר גבוה סוכר ושומן.

צפייה מה אתם אוכלים את מקורות המזון שלך ואת הצד הידוע משפיע על כל דבר שאתה מכניס את הגוף שלך הוא חובה. כל מה שאתם צורכים מקבל עבר על הילד שלך.

אם אתם אוכלים מזון בריא כאשר אתה בהריון, התינוק שלך הוא לאכול מזון בריא

אישה בהריון במשקל תקין, שמקבלת פחות מ -30 דקות של פעילות גופנית בשבוע צריכה לשאוף לצריכה קלורית של:

  • 1,800 במהלך השליש הראשון
  • 2,200 במהלך השליש השני
  • 2,400 במהלך השליש השלישי

קלוריות אלה יש להשיג על ידי אכילת דיאטה של ​​דגנים, חלב, חלבון, פירות / ירקות ושומנים בריאים ושמנים.

הגבלת מזון מעובד, סוכרים ושומנים נוספים יכולים לעזור לך להשיג את המטרות שלך.

משקל ממוצע הריון במשקל הפצה

  • 7 £ 1 הוא על כמה התינוק ישקול עד סוף ההריון.
  • 1 1/2 ק"ג היא כמה השקילה שוקלת.
  • 4 ק"ג מיוחסת לנפח נוזל מוגבר.
  • 2 ק"ג הוא משקלו של הרחם.
  • 2 פאונד הוא משקל רקמת השד.
  • 4 ק"ג בגלל נפח דם מוגבר.
  • 7 פאונד מיוחסת לחנויות האם של חלבון, שומן וחומרים מזינים אחרים.
  • 2 פאונד עבור נוזל מי השפיר.
  • סה"כ: 30 פאונד

על בסיס שלישיה באישה עם משקל טרום הריון תקין:

  • הטרימסטר הראשון: 1-4.5 פאונד
  • השליש השני: 1-2 ק"ג בשבוע
  • שליש שלישי: 1-2 ק"ג בשבוע

זכור זה רק ממוצע; אתה ואת הרופא שלך צריך להחליט מה הכי טוב בשבילך.

מצא תזונאי באזור שלך


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים, https://www.acog.com

המכון לרפואה, דו"ח קצר מאי 2009עלייה במשקל במהלך הריון: בחינה מחודשת של קו מנחה, https://www.iom.edu