הריון ופיזיותרפיה - הריון

הריון ופיזיותרפיה

פיזיותרפיה במהלך ההריון יכול להיות שימושי עבור תיקון בעיות נפוצות כמו כאבי גב או לשיפור היכולת של הגוף שלך יש הריון חלקה ולידה. פיזיותרפיה היא לא רק להחלמה. שוחח עם הרופא שלך על שילוב טיפולי פיזיותרפיה לפני הלידה.

פיזיותרפיה במהלך הריון

פיזיותרפיה לכאבי גב

מספר הנשים ההרות שחוו כאבי גב הוא איפשהו בין 50 ל -70%.

הסיבות לכאב בגב משתנות מאדם לאדם, אבל רוב דאגות כאב גב יכול להיות מטופל על ידי אחת מהסיבות הבאות:

  • עלייה בהורמונים
  • שינוי במרכז הכובד של הגוף
  • צובר משקל נוסף
  • ירידה בתנוחה
  • מתח נוסף

ב -40 השנים האחרונות, הגיל הממוצע של נשים עם ילדם הראשון עלה מ 21.4 ל 25 שנים. בשל העובדה כי נשים רבות הן להטוטנות הן את הדרישות של ההשכלה הגבוהה ואת האופי התחרותי של כוח העבודה של היום, יותר נשים יש את הילד הראשון שלהם אחרי גיל שלושים.

כתוצאה מכך, נשים רבות בהריון הן פחות פעילות גופנית בחיי היומיום שלהם. ירידה בפעילות זו מותירה מספר מדאיג של נשים בלתי מוכנות למסע המאומץ של נשיאת תינוק.

פיזיותרפיה להקלה על הכאב

נשים המחפשות דרכים להתמודד עם מציאות זו עשויות להיות מופתעות לדעת כי ארבעה גורמים לעיל ניתן לטפל ישירות עם תוכנית פיזיותרפיה ראוי. פיזיותרפיה היא מקצוע מבוסס רפואית המתמחה בהקלה על הכאב. פיזיותרפיסטים (PT) עובדים עם אנשים כדי לפתח תוכנית טיפול כדי להפחית את הכאב על ידי זיהוי וטיפול הגורמים שלה.

למרות שזה משתנה ממדינה למדינה, רבים אינם דורשים הפניה של רופא או מרשם כדי לראות פיזית פסיכיאטר. PT יכול להתחיל לטפל בכאב שלך בביקור הראשון, כך שאתה יוצא מהדלת מרגיש טוב יותר מאשר כאשר נכנס. בנוסף, מאז פיזיותרפיה היא מקצוע מבוסס רפואית, השירותים מכוסים על ידי רוב תוכניות ביטוח רפואי עם מוגבלות מחוץ לכיס עלות.

תוכניות טיפול לנקוט גישה מקיפה על ידי עובד על גורמים טיפוסי של כאב:

  • יציבה
  • יישור משותף
  • חוזק שריר
  • גמישות
  • מעורבות עצבית

משקל נוסף, יציבה גרועה, לחץ ושליטה על מרכז הכובד אינם עצמאיים זה מזה. שינוי במרכז הכובד שלך משפיע על היציבה שלך, מה שגורם לשרירים לעבוד קשה יותר. מאמץ מוגבר יוצר עייפות, מה שמוביל למוטיבציה נמוכה להיות פעיל. היעדר שחרור אתלטי לעיתים קרובות גורם ללחץ מוגבר.

למרות שזה קשה, אפקט דומינו זה יכול להיות האטה מאוד בעזרת פיזיותרפיה.

כאב גב תחתון הוא מציאות נפוצה מדי עבור אמהות רבות מצפה. כאשר הרחם והתינוק גדלים, מרכז הכובד של האם מתקדם קדימה. שינוי זה מגדיל את כמות הכוח שהשרירים צריכים לייצר לתמיכה יומיומית הגורמת לנשים לשקוע קדימה. לאורך זמן זה יישור המסכן יוצר שריר בחוזקה שרירי החזה, גלגול הכתפיים קדימה ויצירת מתח מוגבר על שרירי הצוואר, הכתפיים באמצע הגב.

אם גורמים אלו לא יטופלו, כוחות אלה יתורגמו בסופו של דבר לגב התחתון, אזור שכבר נמצא תחת לחץ רב משום שהוא תומך במרכז הכובד המוגבר.

בנוסף, פעילות גופנית מגבירה את הסיבולת הפיזית ואת כוח השרירים, במיוחד בירכיים, בגב ובבטן. שיפור אזורים אלה יכול להכין את הגוף לאירוע פיזי תובעני של מתן התינוק. לבסוף, תרגיל טיפולי במהלך ההריון יכול לסייע להתאוששות לאחר הלידה.

זה גוונים שריר אשר ישפר את חילוף החומרים, להקטין את חומרת עייפות, ולסייע בהחזרת משקל לפני ההריון שלך.

חשבתי שהפיזיותרפיה מוגבלת להתאוששות לאחר הניתוח?

יש רושם כללי כי פיזיותרפיסטים דומים למאמנים אישיים או לעבוד רק עם אנשים לאחר ניתוח או פציעה קטסטרופלית. אמנם זה מרכיב של מה פיזיותרפיסטים לעשות, זה לא לגמרי להקיף את היקף המקצוע. כאמור, פיזיותרפיה היא מקצוע מבוסס רפואית המתמחה בהקלת הכאב על ידי זיהוי וטיפול בגורמי הכאב בכל אדם.

תוכנית טובה ייקח הן גישה פעילה, פעילות גופנית מבוססת, כמו גם אחד פסיבי. המטרה האולטימטיבית היא לחנך את הלקוח כדי שיוכלו להיות עצמאיים בתוכנית שלהם ולהמשיך לטפל בעצמם בנוחות שלהם.

דף הבית תרגילים במהלך הריון

אין ערבויות, אבל זה הוגן לצפות ההריון שלך ואת העבודה להיות קל ואולי אפילו ללכת מהר יותר לאחר כל כוח וגמישות שיפורים. למרות כמה ביקורים עם המטפל הפיזי שלך היא התחלה טובה, זה חיוני כדי לשלב את התרגילים הביתה לתוך תוכנית פיזיותרפיה שלך.

פיזיותרפיסט שלך יספק לך תרגילים ספציפיים שממקדים את מה שאתה צריך כדי להפוך את ההריון קל יותר ואפילו בריא. אתה יכול גם להיות סמוך ובטוח כי המטפל הפיזי שלך ידריך אותך באמצעות שימוש נאות של התרגילים האלה, כך שתוכל לקצור את היתרונות ביותר.

טיפים לבחירת התוכנית הנכונה

האמהות של היום יש מגוון רחב של אפשרויות לשקול עבור טיפול טרום לידתי. המפתח הוא למצוא את התוכנית המתאימה. היזהר של תוכניות טיפול פסיבי, במקום לחץ מוגבר על המפרקים ולא כתובת כוח השריר והגמישות עם פעילות גופנית.

הנה מה שאתה צריך לחפש בתוכנית פיזיותרפיה:

  • מנוהל על ידי מקצוען מוסמך
  • התמקדו בבניית כוח, הגברת הגמישות ושיפור היציבה
  • מקיפה אלמנטים ביתיים לך לעשות את עצמך
  • באופן יזום מחפש כל חולשה, אשר עלולה להפוך לבעיה מאוחר יותר

הריון הוא המתח האולטימטיבי על הגוף. פיזיותרפיה יכולה להתערב כדי להפחית את המתח הזה. כוח יוזם, גמישות וייצוב התוכנית יכולה להיות מועילה במניעת או להקטין את עוצמת הסימפטומים המכאיבים, ובכך להפוך את ההריון ניסיון חיובי יותר.

עדכון אחרון: 07 Beh

משאבים:

כיצד פיזיותרפיה יכול להועיל נשים בהריון