האם אני יכול לעשות פילאטיס במהלך ההריון שלי? - הריון

האם אני יכול לעשות פילאטיס במהלך ההריון שלי?

ש: האם אני יכולה לעשות פילאטיס במהלך ההריון?

A: פילאטיס היא פעילות נפלאה כי אתה יכול להמשיך לאורך ההריון עם שינוי כלשהו. הוא מציע חיזוק שריר עדין תוך שיפור האיזון, אשר יכול להיות יתרון אמיתי כמו צורת הגוף שלך ואת גודל evolves.
תרגיל זה נעשה לעתים קרובות על מנגנון עם באביב, בארים עמידים, אבל מקבל לסירוגין במהלך השליש השני והשלישי יכול להיות מביך ולהוות סיכון ליפול. בגלל זה, אני ממליץ אימון פילאטיס ייעשה באופן בלעדי על מחצלות הרצפה פעם אחת בשליש השני מתחיל. אתה גם לא צריך לעבוד על הגב שלך טרימסטרים השני והשלישי שלך. במקום זאת, השתמש טריז הירך, להעלות את פלג הגוף העליון או לעשות תרגילים בצד שלך.
בעוד כמה אולפני פילאטיס מציעים משלהם הסמכה תוכניות הסמכה, אין כרגע הליך רישוי לאומי. לכן עליך לוודא שאתה עובד עם מדריך בעל ידע על פעילות גופנית בבטחה במהלך ההריון.