סליחה הביטוי - הריון

סליחה הביטוי

עבור אמהות רבות סיעוד, חוזר לעבודה לאחר חופשת חופשה נעימה יכול להביא על חרדה גדולה: איך אי פעם איכשהו לשאוב לתוך העבודה שלי קדחתני כבר? מה אם התינוק שלי לא ייקח בקבוק? האם משאבות השד מסובכות מדי מכדי לטפל בהן? המעבר הרגשי של הנקה מסביב לשעון והקשבה לשאיבה של 9 עד 5 יכול להיות קשה, אבל עם קצת תכנון ואת זה בחזרה לעבודה תחל, אתה תהיה מוכן להתמודד עם הלוגיסטיקה של המשך הנקה, והילד שלך יקצור את הפירות במשך שנים רבות.

על-פי נתוני משרד הבריאות האמריקני לבריאות האישה, תינוקות הננקים באופן בלעדי במשך ששת החודשים הראשונים של החיים נוטים פחות לסבול מדלקות אוזניים, שלשולים, דלקות בדרכי הנשימה והשמנה בילדות. אבל התינוק שלך הוא לא היחיד שייהנה מהמשך ההנקה: ככל שאתה מטפל יותר בילדך, כך אתה מוריד את הסיכון של החיים שלך לפתח סרטן השחלות או סרטן השד.

ספירת ההכנה אמהות מיניקות רבות טועות בכך שהן לא מציגות את התינוק שלהן בבקבוק לפני שהן חוזרות לעבודה, רק כדי לגלות שהתינוק לא ייקח את הבקבוק. כדי למנוע את האסון הזה, אתה צריך לקבל את הילד הרגיל בבקבוק מוקדם למדי - רוב המומחים ממליצים החדרת אחד מלא חלב נשאב בערך 3 שבועות של גיל, כאשר ההנקה הוקמה. (זכור: חלב השד לבדו מומלץ עבור ששת החודשים הראשונים, כלומר לא נוסחה.) עבור רוב הנשים, הזמן הטוב ביותר לשאוב הוא מיד לאחר הפגישה הראשונה סיעוד של הבוקר, כאשר אספקת החלב שלהם הוא הגבוה ביותר.

כשתסיימו לשאוב, אחסנו את החלב במקרר או במקפיא - הוא יישאר טרי למשך שמונה ימים במקרר ושלושה עד ארבעה חודשים במקפיא. הקפד להשתמש בשקיות אחסון שנעשו במיוחד עבור חלב אם; הם מוגנים, מקפיאים ובטוחים לדליפה, על פי קייטי לבין, יועצת הנקה בינלאומית מורשת ומנהלת המרכז להנקה. אחסנו את החלב במנות של 2 או 4 אונקיות כדי למנוע בזבוז של "זהב נוזלי" (זה כנראה כמה חלב התינוק שלך ייקח בהאכלה).

בנוסף למקד את הגיל הנכון שבו לתת את הבקבוק הראשון, חשוב גם לבחור את הרגע הנכון. "אנו ממליצים על התינוק להיות רגוע ולא רעב מדי כאשר הבקבוק הוא הציג", אומר Lebbing. "אחרת, היא עלולה להיות כל כך מטורפת, היא לא תיקח את זה."

אם אתה כמו נשים רבות, ייתכן שאתה תוהה כמה פעמים אתה צריך לשאוב - וכמה פעמים אתה צריך לתת בקבוק - לפני שתחזור לעבודה. מומחים ממליצים לנסות לשאוב כמה ימים בשבוע כדי לבנות את האספקה ​​שלך כאשר אתה חוזר לעבודה; הם גם ממליצים לתת לתינוק שלך כמה בקבוקים בשבוע. בדרך זו, היא תמשיך להכיר את הבקבוק ואתה לא תשתמש את אספקת החלב היקר שלך. (אם אתה משאב חמישה ימים בשבוע ולתת לתינוק שלך שלושה בקבוקים, זה משאיר שתי שקיות בשבוע.) כי היא לא יכולה לקחת ממך בקבוק - ולמה היא, כאשר הדבר האמיתי הוא שם? הבעל כנראה יצטרך להציע את זה.

מיקום, מיקום, מיקום בנוסף למשאבת השד עצמה (ראה "איזו משאבה מתאימה לך?") להלן, אולי ההיבט החשוב ביותר של שאיבה בעבודה הוא למצוא מקום לעשות זאת. בעולם מושלם, יהיה לך משרד משלך עם דלת נעולה, מקרר קטן וכיסא נוח, אבל גם בלי ההטבות האלה, אתה יכול למצוא מקום לשאוב. אתה פשוט צריך להיות קצת יצירתי.

אם אפשר, לקחת סיור דרך מקום העבודה שלך לפני שאתה הולך על חופשת לידה כדי למצוא מקום מתאים; אם כבר יש לך את התינוק שלך, לבקר לפני שאתה חוזר לעבודה. אם המקום הפרטי היחיד הוא חדר האמבטיה, לראות אם אתה יכול להביא כיסא נוח אז אתה לא צריך לשבת על האסלה. כמו כן, ודא כי האזור הוא היגייני ככל האפשר (מגבונים אנטיבקטריאליים לבוא שימושי כאן), ולבדוק כי המשאבה שלך יש ממיר סוללה, שכן אתה כנראה לא תהיה גישה לשקע חשמל, מייעצת קירסטן ברגרן, יועצת הנקה מוסמך ואת המחבר של עבודה ללא גמילה: מדריך עבודה של אמא להנקה (הוצאת הייל). רעיונות אחרים:

צור רווח האם יש מסכים מתקפלים או תאים מכוסי פינה בהם ניתן להשתמש? מה עם ארון אחסון? אם אתה מנגן מוסיקה כדי להסוות את הזמזום של המשאבה, אף אחד לא יידע מה אתה עושה.

השתמש jalopy שלך אתה יכול בקלות משאבה במכונית שלך על ידי חניה במקום פרטי לנצל כמה גוונים השמש ממוקם היטב.

שאל מסביב האם מישהו מעובדיך ניצב מול אותה חוצפת שאיבה? הקפד לבקש את הטיפים שלהם.

וגם, אולי הכי חשוב, לא לפחד לשאול את המעסיק שלך לעזרה במציאת - או יצירת - שטח. "קדם ותספר לבוס שלך מה תעשה", מייעצת ג'ניפר בוון היקס, עורכת בנותיו של הירקאני: נשים שמדברות על הרים מודרניים כדי לשלב הנקה ועבודה (לה ליגה ליגה אינטרנשיונל). "זה נותן לו הזדמנות להיות על הסיפון ולתמוך העובדים." חברות התומכות בהנקה עוזרות לשפר את הדימוי שלהן, מוסיף היקס. תוכניות Pro-breastfeeding ומדיניות ידידותית למשפחה לעשות יחסי ציבור גדול, אשר בתורו יכול להביא עסקים חדשים למשוך עובדים באיכות גבוהה.

הימים הראשונים עבור אמהות עובדות רבות, בשבוע הראשון בחזרה הוא הכי קשה מבחינה רגשית - אתה אף פעם לא היה צריך לעזוב את התינוק שלך לפני! לדבר עם המעסיק שלך על דרכים להפוך את המעבר חלקה. אולי יום 1 יכול להיות ביום חמישי, או לראות אם אתה יכול לעבוד כמה ימים וחצי החל בחזרה.

במשך שמונה שעות עבודה אופייניות, ליגת ללה Leche מציע לך אחות לפני שאתה יוצא לעבודה; המשאבה בבוקר, בארוחת הצהריים ובשעות הצהריים המאוחרות; ולהניק את התינוק שלך כאשר אתה מגיע הביתה (בבוקר ואחרי העבודה הסיעודי הן בנוסף לכל האחרים התינוק שלך עשוי לרצות). חלב השד נשאר טרי בטמפרטורת החדר למשך 10 שעות, אבל המומחים עדיין ממליצים לאחסן אותו במקרר או מקרר קטן עם חבילות קרח.

הקפד להביא את הפריטים האלה איתך כאשר אתה חוזר למשרד:

משאבת אמין שלך, רצוי אחד עם תיק נשיאה לעשות תחבורה קל.

בקבוקים או שקיות לאחסון החלב שלך.

רפידות סיעוד להסתיר דליפות מביכות.

חולצה נוספת כדי לשנות לתוך במקרה שאתה עושה בלגן בעת ​​שאיבה.

"ידיים חינם" עוזר הבעה קלה עושה bustier שמתאים מעל החזייה שלך ומאפשר לך לשאוב ידיים Sans. בקר easyexpressionproducts.com.

מגבונים לחלב Medela ניקוי מהיר מגבונים מאפשרים לך לנקות את המשאבה ואת חלקי על המקום. (אחרת, לשטוף היטב אחרי כל שימוש ושטיפה עם סבון ומים חמים בסוף היום הוא בסדר.) בקר medela.com.

תמונות של התינוק שלך כדי לעודד את הגוף לשחרר oxytocin, "הורמון האהבה" המסייע לך להירגע וגם מגרה אכילה חלב.

וכמובן, להביא את הגישה החיובית שלך. "לחזור לעבודה ולהמשיך להניק לוקח קצת ארגון ותכנון", אומר היקס. "כן, זה הולך להרגיש מייגע לפעמים, אבל זה באמת לא לוקח את זה הרבה זמן מהחיים שלך, ואת היתרונות לתינוק שלך יחזיק אותה לכל החיים."