חומרים מזינים שאתה צריך - הריון

חומרים מזינים שאתה צריך

חומרים חיוניים להריון המכון לרפואה במועצת המחקר הלאומית בוושינגטון, ד.ק., הקים דיאטרי סימוכין (DRI) עבור נשים הרות עבור כמה ויטמינים ומינרלים; ערכים עבור כמה חומרים מזינים הוגברו על ידי מומחים תזונה טרום לידתי. דגש על כולל חומרים מזינים אלה בתזונה כל יום. בדוק עם הרופא או המיילדת לגבי תוספי מזון.

ביוטין: 30 מיקרוגרם סידן: 1,200 מיליגרם קולין: 450 מיליגרם פלואוריד: 3 מיליגרם Folate: 400 מיקרוגרם יוד: 220 מיקרוגרם ברזל you 30 מיליגרם מגנזיום: 350 מיליגרם לנשים בגילאי 19-30; 360 מיליגרם לנשים בגילאי 31-50. ניאצין: 18 מיליגרם חומצה פנטותנית: 6 מיליגרם זרחן: 700 מיליגרם חלבון: 71 גרם ריבופלבין: 1.4 מיליגרם סלניום: 60 מיקרוגרם תיאמין: 1.4 מיליגרם ויטמין: 750 מיקרוגרם RAE (שווי פעילות רטינול) ויטמין B6: 1.9 מיליגרם ויטמין B12: 2.6 מיקרוגרם ויטמין סי: 85 מיליגרם ויטמין די: 5 מיקרוגרם ויטמין E: 15 מיליגרם ויטמין K: 90 מיקרוגרם אבץ: 15 מיליגרם