7 עצות סיעוד מאמהות שהיו שם - הריון

7 עצות סיעוד מאמהות שהיו שם

ואל שבצ'נקו / שוטרסטוק

לנשים נאמר כי הנקה היא הדבר הטבעי ביותר בעולם, השד הוא הטוב ביותר! אבל אף אחד לא מזכיר את הניקוז הרגשי, הפטמות השטוחות, על האספקה, צינורות חלב סתומים או כל סוג אחר של סיעוד שאתה שומע. הנקה - במיוחד בימים הראשונים - יכולה להיות קשה. הבת שלי, בת תשעה חודשים, נרפאה על פי דרישה בארבעת החודשים הראשונים והדרישה היתה תכופה. כמה שאהבתי להניק, הייתי מותש וזה גרם לי מחיר.

אחד הדברים הטובים ביותר שעשיתי היה להצטרף לקבוצת הנקה תמיכה. זה נתן לי פרספקטיבה (מתברר כי היו בעיות גרועות יותר מאשר שלפוחית ​​על אחד הפטמה) וקיבלתי אותי בשלושת החודשים הראשונים של הנקה. נשענתי הרבה מאמהות אחרות - חלק מהחבורה, כמה שהיו בחיים שלי במשך שנים. הנה כמה עצות הכי טוב שיש לי.

אין ציפיות

"בדומה לחוויית העבודה וההעברה, לעולם אינך יודע מה אתה הולך לקבל, בין קשרי שפתיים, קשרי לשון, בעיות אספקה, אתגרים פיזיים ולפעמים רק מימוש זה קשה מאוד, אל תניח שזה הולך לעבוד", אומרת שרלין א 'מפילדלפיה, שביתה פשוט נכנסה ל -8 חודשים," זו המחויבות הכי גדולה שאתה יכול לעשות לילד הקטן שלך וזה דבר יפה, אבל זה גם קורבן של הגוף והזמן שלך ".

רנה א'מניו-יורק נאלצה להבין שהנקה היא מסע וכדי להצליח, היא חייבת להישאר גמישים. "קבעתי מטרות קצרות טווח למשך כמה זמן הייתי מטפלת", היא אומרת, "ואז מצאה אחרי כמה זמן שההחלטה להמשיך היתה קלה יותר". היא טיפלה בה עכשיו בת השנתיים.

תישאר מבודר

"הנקה ושאיבה היא תקופה בודדה ומשעממת, אי אפשר להסתובב ולעשות דברים, וכיוון שבדרך כלל אני נרדמת בזמן זה, זה גם צריך להיות זמן שקט", אומרת שרה ס 'מניו יורק, היא עדיין מטפלת בבנה בת ה -15 בחודש. "אז במקום שזה הזמן הפורה חשבתי שאני אעשה את זה, האכלה הזמן נהיה נהדר עבור פעילויות חסרות דעת, הזדמנות נדירה להפיל את המוח שלי." לפעמים זה היה אומר לגלוש בטלפון שלה, לחפש בית או לאסוף תמונות תינוק באלבום, ואפילו לקרוא מחקרים על היתרונות של הנקה." הייתי צריך תזכורת מדי פעם למה אני עושה את זה ", היא מסבירה.

מלאני ט'מקינטרסוויל, אבא, שבנו הוא 5 חודשים, עשתה הרבה פינטרסט חיפוש בזמן הנקה. "מצאתי הרבה מדריכים מועילים עבור אמהות חדשות על האכלה, דפוסי שינה ומה לצפות בחודשים הראשונים", היא אומרת.

רנה אומרת שהיא היתה פרנואידית על שנרדמה בזמן שהניקה והניחה את בייבי בסיכון, "אז התחלתי לראות כמה טלוויזיה עונג אשמה לתפוס עם חברים לשמור עלי מגורה כשהייתי מותש ".

לעבוד עם מה שיש לך

שרלין גילתה שפטמות שטוחות היו דבר שהיה עליה להשתמש בו מגן הפטמות לטפח את בתה. "הצורך להשתמש במגן פטמות לבניית מערכת הנקה הוא האתגר הקשה ביותר עד כה", היא אומרת. אבל עבור מלאני, המגן היה כלי מבורך לאמהות כמוה שחוות קושי בהנקה בשל בעיות נוגעות. "זו דרך להאט ולעזור לתינוקת להיניק מבלי להיות מתוסכלת או מוותרת", היא אומרת.

תרגע ותמשיך

שרה מ 'מפילדלפיה נאבקה עם צינורות סתומים ודלקת בשד בזמן שהניקה את בנה בן התשעה חודשים. "זה אולי נשמע hokey אבל סבלנות והרגעה עזרתי מאוד כאשר חוויתי צינור סתום ", היא אומרת," הזמן הוא לא החבר שלך במצב זה והוספת מתח וחרדה רק מחמירים את המצב ". עכשיו היא לוקחת ליציטין סויה כדי לסייע בהפיכת השומנים בחלב שלי (לדבר לרופא שלך עבור המינון הנכון עבורך), בעוד אמבטיות מלח חם אפסום ועיסוי לפעמים לפעול כמו תיקון מהיר. " ואחרון אחרון חביב ", היא מוסיפה," שיניתי תפקידים סיעודיים או השתמשתי בכוח הכבידה כדי להביע את היד בעמדת שולחן במהלך תקופות מאוד מאתגרות ".

תשמור על עצמך

"לא היה לי מושג כמה ניקוז פיזי או הנקה זמן רב יהיה, במיוחד בחודשים הראשונים", שרה מ 'מניות. "למדתי מהר מאוד לשתות הרבה מים מזונות עשירים באנרגיה.'

מלאני מהדהדת את זה:שתה הרבה מים! הרבה! למדתי את זה בדרך הקשה. אני גם שתיתי תה הנקה יומי וחשבתי שזה עזר. וזה היה טעים גם. "

שרה ס 'למדה מהר מאוד כי עם בעלה ובעלה עובדים במשרה מלאה, לא היה הרבה מקום "זמן שלי"" אחרי התמוטטות קלה, בעלי ואני עכשיו מתחלפים בעצמנו ", היא אומרת," הוא יכול לפגוש את החבר שלו ליד הבר יום אחד, אם יש לי שעה לקניות הבאה. הזמן הזה, אם כי לכאורה קטין, הוא הכרחי - עבור היחסים שלנו, ואת השפיות שלנו. "

מצא תמיכה

"בתקופה שכל מה שרציתי היה להפסיק להניק, ולבכות, היה שם חדר מלא נשים קבוצת תמיכת הנקה] שהיו להם רגשות דומים ", אומר שרלין," כל כך הרבה מידע היה משותף לגבי צינורות סתומים, דלקת שדים, הזנות מרתון, פסוקים מרגיעים עם מטרה, תחושה של צורך לבכות וכו '. לאחר שהתמיכה הייתה נהדרת בזמן שאני באמת צריך את זה. "

לסלי פ 'מ יארדלי, אבא. הסתמכה גם על חברי אמה, מאז לידתה של אותה בת 17 חודשים. "חברי ואני התחלנו קבוצה לאext מאז היו לנו תינוקות בערך באותו גיל ואנחנו משתמשים זה בזה כמו לוח צליל ", היא אומרת," זה סיפק את התמיכה שכולנו צריכים אבל גם הרבה עצות ועצות נהנו. זה לקח לנו את כל כמה פעמים קשות ואנחנו כל כך שמחים שיש אחד את השני כדי לחלוק את ההצלחות. "

רנה נשענה על ראשה. "אחרי שהתינוקת שלי היתה מבוגרת מספיק ושקעה במשקל מספיק כדי לישון פיזית במשך הלילה, בעלי הפך לקו ההגנה הראשון כשהתינוק שלנו יתעורר בשעות הקטנות ", היא אומרת," הוא עזר לשלול כל אפשרות אחרת של מה יכול להיות שגוי - חיתול מלוכלך, חולה, חם מדי / קר, התינוק רק רצה נוחות - לפני שהוא יעיר אותי לסייע."

לאבד את האשמה

"כשהגיע הזמן לגמול, הייתי מופתע עד כמה עצוב אני שחלק זה של היחסים שלנו מגיע לסיומו ליהנות מהחוויה עד כמה שאפשר, "אומרת רנה, "כל משך הזמן שאתה יכול לטפל בו - יומיים, שבועיים או שנתיים - מרוויח את הילד שלך, כך שלא תהיה קשה על עצמך אם לא תוכל לטפל בארוכות טווח. לכבד את עצמך ואת הגוף שלך ומתי אפשר לנסות לחשוב על איך העצמת זה שאתה המקור העיקרי של תזונה מ כאשר הילד שלך היה רק ​​ביצה דרך בכל פעם שאתה מסיים breastfeeding. הגוף שלך יכול לעשות דברים מדהימים! "

שרלין ממליץ להגדיר מטרות קטנות מאוד לאורך הדרך - מחודש לחודש הבא - ולהעריך אם זה עובד בשבילך. "תבין את זה המסע של כולם שונה ואל תרגישו אשמים על מה שמתאים לכם ולילדכם ", היא אומרת," תעזוב את כל הג'ודגי מק'ג 'ינגס מהחיים שלך - אין מספיק מקום לחלב ולטירוף בו זמנית ".