שריר cramps במהלך הריון - הריון

שריר cramps במהלך הריון

התכווצויות שרירים במהלך הריון: תסמינים, גורמים ומניעה

התכווצויות שרירים במהלך ההריון הן אחת הבעיות הנפוצות שחוו כמחצית מכלל האמהות המצפות. רוב התכווצויות שרירים במהלך ההריון מתרחשים בגפיים התחתונות, במיוחד בשוקיים. התכווצות שרירים היא התכווצות לא רצונית של שריר או קבוצת שרירים המתרחשת בבת אחת, והיא מנוסה בעיקר בלילה.

תסמינים של התכווצויות שרירים במהלך הריון

התכווצות שרירים במהלך ההריון עלולה להתרחש בכל שריר או קבוצת שרירים, אבל הוא הנפוץ ביותר מנוסה ברגליים. התכווצויות שרירים המתרחשות בגב או בבטן הם גם אפשריים.

התכווצויות שרירים או התכווצות מאופיינת על ידי:

  • התכווצויות בלתי רצויות או הידוק שריר
  • בדרך כלל פתאומי
  • מלווה בכאב חד

יש להתייעץ עם הרופא אם התסמינים מופיעים לעיתים קרובות, קשורים לנפיחות או אדמומיות, והם אינם משוחררים משיטות מסורתיות.

מה גורם שריר cramps במהלך הריון?

התכווצויות שרירים במהלך ההריון קשורים ככל הנראה לאחד או יותר מהבאים:

  • Overuse (נושאת את המשקל הנוסף של הריון או פעילות גופנית)
  • התייבשות
  • שינוי בזרימת הדם או במחזור הדם
  • חוסר מתיחות לפני פעילות גופנית או שימוש נרחב
  • לחץ עצבי
  • מחסור במינרלים (אשלגן, סידן או מגנזיום)

אם אתם חווים cramps שרירים לעתים קרובות, הם קשורים כנראה יותר מאחת הסיבות שצוינו לעיל.

כיצד למנוע התכווצות שרירים בזמן ההריון

באופן אידיאלי, עדיף לנקוט צעדים כדי למנוע התכווצויות שרירים לעומת ההוצאות בטיפול בהם כאשר הם מתרחשים.

להלן צעדים שניתן לנקוט כדי למנוע או להפחית את הסבירות לחוות התכווצויות שרירים תוך ציפייה:

  • לשתות הרבה מים ונוזלים להישאר hydrated
  • למתוח את השרירים היטב לפני פעילות גופנית או שימוש נרחב
  • לאכול ארוחות מאוזנות היטב כדי לקבל את החומרים המזינים ואת המינרלים שאתה צריך
  • קח ויטמין טרום לידתי המכיל סידן, אשלגן ומגנזיום. כדי למנוע מנת יתר, לא לקחת תוספי מזון נוספים מבלי לדבר עם הרופא שלך.

אכילת מזונות עשירים באשלגן, כגון קיווי, בננות או מלון, היא דרך מצוינת לקבל חלק מן החומרים המזינים שאתה צריך כדי למנוע התכווצויות שרירים.

איך לטפל שריר התכווצויות במהלך הריון

השלבים החשובים ביותר שאתה יכול לנקוט הם שימוש בשיטות לעיל כדי למנוע או להפחית את התדירות של התכווצויות שרירים.

אם אתם חווים התכווצות שרירים, הנה הצעדים שניתן לנקוט כדי להקל על הכאב או אי הנוחות:

  • עיסוי השרירים וקבוצות שרירים בקרבת מקום כדי לספק הקלה.
  • למתוח את השריר.
  • החל חום עם כרית חימום.
  • קח אמבט מלח חם אפסום.
  • החל קר עם חבילת קרח כדי להפחית את הכאב.

אתה עשוי לגלות כי עיסוי השריר עם חום או קרח עוזר להקל על הכאב בצורה יעילה יותר.

אם התכווצויות השריר שלך נשארות תכופות ואינן מגיבות לטיפול לעיל, פנה לספק שירותי הבריאות שלך.זה יכול להיות סימן של מצב רפואי אחר הדורש סוג אחר של טיפול.

מלוקט מהמקורות הבאים:

מיילדות וגניקולוגיה של דנפורט. סקוט, ג 'יימס ר', ואח ', Ch. 1.

MedlinePlus, "Cramps שרירים", המכונים הלאומיים לבריאות, https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003193.htm

Mayo Clinic, שריר cramps, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/basics/causes/con-20014594