בוקר בחילה הקלה: טיפול ותוספי מזון - הריון

בוקר בחילה הקלה: טיפול ותוספי מזון

מחלת בוקר היא תחושת בחילה נפוץ במהלך השליש הראשון. זה בדרך כלל מתחיל בבוקר לובש את כפי שאתה הופך להיות פעיל לאורך כל היום. אמנם לא כל תרופות בחילות בוקר יכול לעבוד בשבילך, יש כמה אפשרויות אתה יכול לנסות למצוא קצת הקלה.

דרכים להקל על מחלת בוקר

בבוקר:

הרשה לעצמך המון זמן לקום מהמיטה. אם אתה בדרך כלל לקום בשעה 06:00, להגדיר את האזעקה עבור 5:00 בבוקר זה רעיון טוב לשמור על קשקשים של קרקרים או דגנים יבשים ליד המיטה שלך, כך שאתה יכול לשים משהו בבטן שלך ברגע שאתה מתעורר . קום מהמיטה לאט כאשר אתה מתחיל את היום.

במהלך היום:

לאכול ארוחות קטנות לאורך היום, כדי למנוע מקבל מלא מדי או רעב מדי. פרוגסטרון מאט את מהירות המזון העוברת דרך מערכת העיכול. כדי למנוע עוד הבטן שלך מקבל מדי מלא או ריק מדי, לשתות נוזלים שעה וחצי לפני או אחרי הארוחות, אבל לא עם הארוחות. כמו כן הקפד לשתות נוזלים לאורך כל היום, כדי למנוע התייבשות.

קבל הרבה מנוחה כאשר אתה יכול. זה חשוב במיוחד אם אתה צריך לקום מוקדם בבוקר. עם זאת, לא לקחת תנומה מיד לאחר הארוחה כי זה יכול להגביר בחילה.

הימנעו ממזונות או מריחות שגורמים לבחילה שלך להיות גרועה יותר, והימנעו מלהיות במקומות חמים, מה שעלול להגביר את בחילותכם.

בערב:

לארוחת ערב להימנע מאכלים מתובלים, שמנוני. הכינו מאכלים כי הם bland ואין להם ריח חזק. ייתכן שיהיה עליך להימנע לבישול עבור השליש הראשון.

והכי חשוב, ללכת לישון מוקדם! אתה צריך את השאר כדי לקבל את האנרגיה כדי לקום מוקדם לעשות את זה שוב. אם יקרה לך לקום באמצע הלילה כדי ללכת לשירותים, לנסות לאכול משהו קטן מן הסדן שלך במיטה.

הארוחות המוצעות

  • מזון קר (כריכים, ירקות גולמיים, סלט כאשר מוכן כראוי כדי למנוע ליסטריה)
  • מזון בלאנד (מרק עוף, מרק, תפוח אדמה אפוי)
  • ירקות או פירות פשוטים
  • שמור על ארוחות קטנות, אבל לאכול לעתים קרובות ככל שאתה צריך
  • מזונות עשירים בויטמין B6

חטיפים הציע לאכול

  • לימונים (לאכול אותם, למצוץ אותם, או לרחרח אותם).
  • ג'ינג'ר (סודה ג 'ינג' ר, תה זנגביל, ריבת זנגביל על טוסט, זנגביל מצליפה)
  • תה מנטה
  • קרקרים
  • ג'לי
  • בטעמים מתוקים
  • בייגלה

טיפולים ותוספי מזון

PregEase: מוצר טבעי המוצג כדי להקל על בחילות בוקר וצרבת. כולל נוסחה מקיפה עם ויטמינים, מינרלים ומצרכים צמחיים הפגינו כדי לסייע קל נפוצים הריון discomforts.

    • טבליות, לעיסה, טבליות כתום לספק הקלה בטוחה ויעילה
    • נוסחה טבעית, ללא צבעים מלאכותיים, צבעים או חומרים משמרים
    • ncludes ויטמינים B6, B12, סידן פחמתי, זנגביל וחומרים רבים אחרים כדי להרגיע בחילות. למידע נוסף על PregEase

פרגי פופס: סוכריות על הטעם הידוע להפחית בחילות. (הטעמים הקיימים כוללים זנגוויל, מנטה, לבנדר, פטל חמוץ, לימון חמוץ, ומנדרינה חמוצה).

      • דרך טבעית להקל על הבחילה
      • תרופה בחינם הרופא מומלץ
      • נהדר לעבודה
      • מקל על יובש בפה
      • דחיפה מהירה של אנרגיה

להקות ים: wristbands כי להשתמש acupressure הדופק נקודות להילחם בחילות.

      • עבור כל סוגי בחילה, כולל בחילות בוקר
      • אין תרופות ואין תופעות לוואי
      • בשימוש על ידי רופאים ובתי חולים
      • רק צמיד נבדק קלינית
      • מידה אחת מתאימה לכולם

לחטוף את הבחילה: טיפות עם שילוב של זנגביל ולימון, אשר באופן קולקטיבי להרגיע את הבטן ולהפחית סימפטומים בחילות.

מכשיר הלהקה הקלה: מכשיר זה יכול להיות משוחק ברציפות להקלה על בחילה קלה עד בינונית והקאות הקשורות להריון.

ויטמין B6: נטילת ויטמין B6 (50 מ"ג) מדי יום הוכח כדי לעזור עם בחילות הנגרמת על ידי הריון.

שוחח עם הרופא שלך על כל תוספי תזונה וטיפול בחולי בוקר. אם בחילות בוקר הוא כל כך חמור כי אתה כל הזמן מקיא ולא שמירה על שום דבר למטה, להתייעץ עם הרופא שלך על האפשרות שיש היפרמזה גרביטרום.

עדכון אחרון: 2 Beh


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

ויליאמס מיילדות עשרים ושתיים אד. קנינגהאם, פ'גארי, ואחרים, צ'. 8

האקדמיה האמריקנית לרופאי משפחה, https://familydoctor.org