8 אמא ידידותית אמון גפנים תאהב - הריון

8 אמא ידידותית אמון גפנים תאהב

alexajeanfitness / Instagram

אם יש דבר אחד שגורם אמון appealing לנשים בהריון ו moms כאחד כאחד, זה יעילות. אז הרעיון של השגרה לממש את השגרה על Apps כמו Vine, עם שישה שלה וידאו כלל, בהחלט ערעורים.

אמא אחת מתוך שניים מאונטריו, קנדה, הבחינה במגמה ויצרה OneSet, אפליקציה דמוית גפנים לחובבי כושר המאפשרת למשתמשים לשלוח סרטוני אימון קצרים שכל אחד יכול לעשות בנוחות של ביתם עם מעט ציוד ללא ציוד. היישום יש הרבה להציע נשים בהריון אמהות חדשות, כמו רבים של המשתמשים שלה מצפים לעצמם או שיש להם רץ קטן סביב אותם כפי שהם לנווט ההורות החדשה ולעבוד.

תחושה של השראה, אספנו 8 של המועדפים שלנו ידידותי לשבור- A- זיעה "Vines" (אישור, הם מבחינה טכנית Instagram קטעי וידאו, אבל אתה מקבל את הרעיון), רבים מן היישום OneSet, שבו אתה יכול להוריד ב חנות Google Play (שתגיע בקרוב לחנות האפליקציות). קטעי וידאו ארוכים אלה הם המהירים כפי שהוא מקבל.

כל מה שאתה צריך זה יו"ר



צפה בהודעה זו על

איפור, שיער ב rollers, breastfeeding ו להיות prepped על ידי המפיק שלנו עבור #TheTalk.

פוסט ששותף על ידי אליסה מילאנו (@milano_alyssa) בתאריך

אמא Alexa ג 'אן בראון, 24, עושה את הילד משחק של תרגילי הכיסא. עקוב אחר להוביל אותה תקבל את הרגליים ואת התחת בוער כמו טוט שלך צופה בפליאה. (באמצעות @alexajeanfitness)

מגרש משחקים כחדר כושר



צפה בהודעה זו על

#moveoftheday האם תנסה את המעבר הזה בפעם הבאה שלך בפארק ??? פלאש בחזרה קיץ ☀️🙏☀️and בנות המניע המדהים שלי עושה את זה איתי! . כי יש לנו באמת #NoExcuses בכלל! פארקים הם ללא תשלום שבו אנו נותנים לגוף מדהים להשתמש ו #Love ❤️. TAG חבר שאתה מכיר ימצא את זה! 👯👭

פוסט משותף על ידי 💖Ronda Race #BarbieBeastMode (@ race4fitness) on

א להישאר בבית עם אמא עם המוטיבציה העיקרית, רונדה המירוץ עושה את רוב הזמן במגרש המשחקים עם בתה באמצעות הנדנדות לעבוד שרירי הבטן שלה, התחת והרגליים. (באמצעות @ race4fitness)

טון ללידה טובה יותר



צפה בהודעה זו על

33 שבועות #twinpregnancy יש גרסאות רבות של לוחות בצד כי אתה יכול לעשות את שניהם לפני ההריון לכתוב. זהו אחד וריאציות הצד שלי רב תפקודי כי אני אוהב לעשות במהלך ההריון מאוחר כדי לעזור לחזק את הליבה ואת glutes. ● ניתן לסיים כל סט עם מתיחה צדדית בדומה למה שעושה רחל בסרטון. ● תרגיל מידע: צורה מושלמת וטכניקה חיונית כדי להבטיח שאתה עובד את קבוצות השרירים הנכון. ● נסו לקחת את הרגל קצת יותר לאחור ● לשמור על הרגליים רגוע ● הרם את כלוב הצלעות כלפי מעלה ● לשמור על עמוד השדרה נייטרלי ● לנשוף ברחבי להרים קבלן TA ו PFM ★ לקבלת תוכנית מלאה עם תרגילים בטוח ויעיל לעקוב במהלך ההריון שלך לבדוק תוכנית הלידה שלנו. http://www.pregnancyexercise.co.nz/products/fit2birthmum/ #fitandpregnant #pregnancy #pregnancyexercise #fitmums #fitpregnancy #prenatalfitness #pregexvideos

פוסט משותף על ידי לוריין Scapens (@ breastexercise_fitmums4life) ב

לוח צד רב תכליתי גדול בהריון מאוחר להכין את הליבה ואת הדבק ללידה. רק תזכור לנשום! (באמצעות @regnancyexercise)

מהלך של כל טרימסטר



צפה בהודעה זו על

Squats + סיבובים הם אחד שלי & הלקוחות שלי התרגילים האהובים במהלך ההריון & מעבר! מהו אחד המועדפים שלך?

פוסט ששותף על ידי Nocked-Up Fitness / אריקה Ziel (@knockedupfitness) on

סיבוב סקוטי תנועות קל ויציב לעשות עם בליטה התינוק בולט. השתמש משקולות יד לעשות את זה קצת יותר מאתגר. (באמצעות @knockedupfitness)

זיעה עם חבר



צפה בהודעה זו על

15s של וידאו - 15min של ירי ... אנחנו עדיין צריכים לעבוד על הטכניקה שלנו, אבל זה נותן לך כמה רעיונות! אני יכול בקלות לעשות סליל מבלבל רק קבוצה זו של תרגילים, אבל זה היה כיף ויעיל! Merci @gracealoha על היותו חולה כל כך מוטיבציה 😃👍 סקואט לסובב / לשבת ולכרוע / קרש גבוה 5 יש כיף!

פוסט משותף על ידי טרום ואחרי לידה - ג 'ולי Baird (@ Morfitfamilylife) ב

תפוס ידיד ותינוקת נבונה לכמה סיבובים סקוואטים, לשבת למעלה ולכרוע, ולרעום את זה כמו אמא של לוס אנג'לס של אחת מחברותיה. (באמצעות @ourfitfamilylife)

תשאיר את זה פשוט



צפה בהודעה זו על

#SweatADay יום 27: V- קפיצות @ Undarmour @ undunderourwomen #IWILLWHATIWANT #SweatMadness עוד mashup. הליבה / פילאטיס תרגיל עם plyo. V- לשבת, לקום ולקפוץ. האתגר הוא להפוך את המעבר חלקה למעשה ההשהיה v- לשבת. הליבה נדחתה. הרמת גב. לנשום. פעימות על ידי @ludacris: לעמוד. אפליקציות: #picplaypost #gravie #vsitjumps #core #plyo #benchwarmer #marchmadness #underarmourwomen #underarmour

פוסט משותף על ידי Shuna הריסון, PhD (@shauna_harrison) ב

בפעם הבאה שאתה בפארק עם השבט שלך, לקחת פסק זמן לעשות כמה V- לשבת, לעמוד ולקפוץ מהלכים עבור אימון הליבה טוב. (באמצעות @shauna_harrison)

אמון בזמן שאתה ממתין



צפה בהודעה זו על

🎥 גוף מלא אימון קיר 🔥 מי צריך חדר כושר כאשר יש לך קיר ...... זה היה רוצח מוחלט! הדרך המושלמת לנצל את משקל הגוף שלך; גוון השרירים שלך, בניין כוח פונקציונלי שריפת טונות של קלוריות! 😜 גם מישהו רוצה לבנות קצת כוח עמידות .... אני ממליץ לתת זה אחד לנסות 😉 פרטים 👇 ⭐️️Bridge ללכת עולה x 20 ⭐️ ירידה kickback x 16 ⭐️ Superman x16 ⭐️ ירידה טיפוס Climers x16 Complete 3-4 sets ! שים לב חזרות ו קובע רק מדריך. מצא מספר אתגרים לך ולאחר מכן לנסות לנצח אותו בפעם הבאה. זה הכל על עבודה ברמה שלך. @ activestyle.com.au #activestyle

פוסט משותף על ידי טניה פופט (@tanyapoppett) ב

החומה היא כל מה שאתה באמת צריך לעשות הגשר ללכת קופצים, ירידה שוחד, סופרמן, וכן ירידה מטפסים כמו אמא זו אוסטרלי. לעשות את זה בזמן ההמתנה הילדים שלך לצאת מבית הספר, ולנסות להתעלם נראה מוזר! (באמצעות @achieving_balance)

מציאת יתרה



צפה בהודעה זו על

הוראות האימון נרות מטבלים נהדרות עבור obliques שלך ואת האיזון. ודא שהגב שלך ישר כאשר עושים את התרגיל הזה. הם נהדרים אם אתה אמא ​​מצפה. האם 2 סטים של 20 כל צד. 1. מטבלים פמוט תודיעי לי איך אתה אוהב את אמון ואם יש משהו שאתה רוצה בשבילי להפגין. אם אתם מעוניינים בכל אתגר Beachbody, הקפד להודיע ​​לי לבדוק את האתר שלי ביו שלי וגם כאן. http://www.beachbodycoach.com/MIRLEYGRAF #picplaypost

פוסט משותף על ידי מירלי Guerra Graf (@naturalbeautymethod) ב

שמירה על איזון טוב חשוב במיוחד כאשר מרכז הכובד שלך משתנה במהלך ההריון. אלה קל פמוטים מטבל גם לתת את obliques קצת תשומת לב. (באמצעות @simplefabfitness)