אילו פעילויות או ספורט הם מחוץ לתחום במהלך ההריון? - הריון

אילו פעילויות או ספורט הם מחוץ לתחום במהלך ההריון?

ש: אילו פעילויות או ספורט הם מחוץ לתחום במהלך ההריון?

A: "צלילה היא לא חשובה ביותר בגלל שיקולי החמצן, ופעילויות אחרות יש לשקול את היתרונות מול הסיכונים הפוטנציאליים", אומרת רנה ג'פריס, MS, פיזיולוגית תרגיל בסינסינטי ומאמן אישי עם כושר עבור נשים (www.fitnessforwomenonline.com). לאחר 15 שבועות, הסיכונים של נפילה בטן בטן להיות מסוכן, כך משחק אגרסיבי של כדורסל - שם המרפקים מושלכים - לא יהיה רעיון טוב. כמו עבור עיסוקים סולו, לקחת הפסקה של פעילויות טראומטיות כגון כמו גלישה, רכיבה על סוסים, סקי במורד ההר, רכיבה על אופניים, החלקה מוטבעת ו ספורט מחבט נמרצת לאחר השליש הראשון שלך. "כאשר אתה בהריון, מרכז האיזון שלך משתנה כל הזמן ואתה לא יכול להיות מודע לכך.הפיכת הבטן עלולה לגרום נזק אמיתי לעובר, או אפילו הפלה", אומר ג'פריס, סופר של התאמה למסירה: תוכנית כושר טרום לידתית וחדש לאחר הלידה (Hartley & Marks, 2005). אתה גם צריך למנוע את השינויים כיוונית פתאומית המתרחשים בשלב אירובי סוגים אחרים של שיעורי אירובי, ייתכן שתרצה להגביל את הפעילויות האלה בהתאם ההתקדמות של ההריון שלך ואת רמת הכושר.