לימון - הריון

לימון

עבור ג'ניס סטאגניטו אליס, מחלה של "בוקר" היתה מטעה. במשך כל השליש הראשון להריונה לפני שנתיים, אליס, בת 38 מסילבר ספרינג, היתה מתעוררת, הולכת לעבודה, חוזרת הביתה והולכת לישון - בחילה כל הזמן. ובטנה החבטה לא היתה הכי גרועה. "הרגשתי אשמה", היא אומרת. "איך יכולתי לשמור על עצמי - ועל התינוק שלי - בריא, כאשר האוכל היה כל כך נורא?" כמו אליס, עד 75% מהנשים חווה בחילה מתישהו במהלך ההריון - בדרך כלל במהלך שלושת החודשים הראשונים. אם אתה אחד של מזל רבים אשר סובלים ממצב זה, איך אתה יכול לוודא לקבל את החומרים המזינים לך ואת התינוק צריך - מבלי לגרום לעצמך להרגיש אפילו יותר גרוע?

מה גורם לבחילה? מאחר וחולי בוקר נחשבים לחלק נורמלי - אם כי לא נעים - של הריון, חוקרים מעטים בלבד למדו אותו, אומרת ד"ר ליסה סינורלו, ד"ר אפלמיולוגית במכון האפידמיולוגי הבינלאומי ברוקוויל שבמדינלנד. מחקרים ראשוניים מצאו קשר בין שומן גבוה דיאטה עם מחלת בוקר קשה, למרות מחקר קטן על הקשר נעשה. מדענים בדרך כלל מאשימים את רמות ההורמון של ההורמונים כמו אסטרוגן ו- HCG. עם זאת, איש אינו יודע מדוע חלק מהנשים ההרות נמנעות לחלוטין מחולי בוקר - בעוד ש -2% מתעללות כל כך עד שהן דורשות אשפוז. כדי להישאר בריא כאשר אתה מרגיש בחילה, נסה להתנסות קצת. הטיפול הקלאסי הוא לקשקש על קרקרים מלוחים וללגום ג'ינג'ר אייל לפני שאתה יוצא מהמיטה בבוקר. אבל נשים רבות מצאו חלופות חדשות. עבור אליס, זה היה שייק - לא slushy יותר, עשיר עם פירות טריים - בשילוב עם חטיפים של צימוקים לאורך כל היום. אם נוזלים לגרום לך לחוש, לנסות פירות נוטים לטעום קלה לארוז הרבה מים, כגון מלונים ופרי הדר. הימנעות ארוחות גדולות חטיף על עוגות אורז או קרקרים מלאים גרגר עשוי גם לעזור להקל על בחילה.

מה אתה יכול לעשות בקשר לזה? מזון הוא לא בהכרח האשם - או הפתרון. עבור חלק מהנשים, בחילות הבוקר נמצאות באף, לא בראש, אומרת מרים אריק, MS, RD, דיאטנית ליולדות ומחברת הספר "No Morning Micking Tick": מדריך הישרדות לנשים בהריון (Plume, 1993), אריק מציין כי ריחות חזקים , במקום מזונות, נוטים להרגיז כמה נשים (ראה "האף יודע"). דרך אחת להשקיט את הקוויזות, אם כן, היא לרחרח ניחוח מרגיע. ריחות פרי הדר - כמו לימון, תפוז או אשכוליות - עשויים לעזור לך להירגע ולהחזיר את תחושת הקיבה.אורן זרדים ועלי אקליפטוס יכול גם להוכיח מרגיע. מה עוד, אריק מציע לדלג על ארוחות צהריים חמות ריחניים לטובת כריכים קרים או סלט פסטה - אולי אכלו על ספסל בפארק, שם יש הרבה אוויר צח. ובעוד ג 'אנק פוד לא צריך להיות כל יום הנסיעה, לתת לעצמך רשות להתמכר מדי פעם כאשר אתה מרגיש חולה. "לימונדה וצ'יפס תפוחי אדמה יכולים לטעום טוב בזמן להרגיע את הבטן", אומר אריק. "כמה שקיות של צ'יפס תפוחי אדמה לא עושה אותך אמא רע, והם עשויים לקבל אותך דרך הבחילה שלך. הצ'יפים כוללים חומצה פולית, והשילוב הוא למעשה מזין יותר ממלחי ג'ינג'ר אייל ". מצד שני, מזונות שמנוניים גורמים לנשים להרגיש יותר גרועות. לבסוף, יש אחד חסר ריח, חומר ריח כל אישה בהריון יכול וצריך לצרוך יומי: מים. שתיית שמונה כוסות ביום - או קרוב ככל האפשר - יכול למנוע ממך להתייבש. מה כל זה מסתכם זה: לחפש את הפתרון שעובד בשבילך. לפעמים דיאטה אין שום קשר עם זה; נשים רבות למצוא הקלה מן wristbands שנועדו למנוע מחלת ים. אחרים נמלטו משכונות קלאוסטרופוביות או ממשרדים צפופים על ידי שינוי לוחות זמנים, בילוי סופי שבוע או עבודה הביתה.

אם כל השאר נכשל, לנסות לשמור על השקפה חיובית. יציב את מצב הרוח שלך על ידי התחשבות בחולי בוקר - כמו הריון - לא נמשך לנצח. יום אחד, בגיל 17 שבועות, התעורר לפתע אליס, פיהק ופיהק. היא הרגישה בסדר. גם אתה.