לקפוץ לתוך האביב - הריון

לקפוץ לתוך האביב

/


תרגול טרום לידתי לא צריך להיות מתיש, מסובך או משעמם. ערכנו את האימונים האהובים עלינו כדי לעזור לך להישאר פעיל ולהתכונן לתינוק. בנוסף, לגלות אילו מאכלים לארוז את החומרים המזינים החיוניים ביותר (כולל מתכונים!) ואלה להימנע.טרום לידות


האמת על תרגול טרום לידתי
עכשיו שאתה בהריון, אתה מפחד להתחיל או לשמור על פעילות גופנית? מידע זה המיתוס המיתוס יעזור לך לקבל את הפעילות שאתה צריך.


האימון הגדול
שלוש שגרות פשוטות כדי לעזור לך להתחיל ללכת בבוקר, להישאר ללא מתח במהלך היום להירגע בלילה בכל שליש


מים בייבי
קלות אי נוחות ההריון להישאר בכושר בבטחה עם אמון זה בריכת מגניב.


קבל את זה ישר
כוונן את יישור הגוף להריון ללא כאבים.


ללכת בדרך הזו
מדריך לשליש-טרימסטר לאימון ההליכה המושלם לנשים הרות בכל הגדלים, הצורות ורמות הכושר.


מוכן, בחר לדחוף!
לחזק את שרירי הבטן ואת רצפת האגן עכשיו עבור משלוח קל יותר בסיכון נמוך יותר של בריחת שתן מאוחר יותר.


סופר - אמא
עכשיו זה הזמן לחזק את השרירים שאתה צריך ביותר כמו אמא חדשה.


כוח היוגה /
הכן את הגוף והנפש לעבודה ולידה עם אימון יוגה טרום לידתי.


הנחיות תרגול
מידע על פעילות גופנית חיונית והנחיות לשיפור משקל לנשים בהריון.



תזונה הריון



תגיד לי מה לאכול
אכילה טרום לידתי בריאה היא לא רק על הימנעות. זה גם על בחירה בתבונה. מקל על אלה 10 הבסיסיים לעשות ואל תעשה.


אזור נוחות
7 מואר עד גירסאות של מאכלים האהובים עליך


דגנים מדהימים
לנוע, אורז חום. אולי אתה עדיין לא יודע עליהם, אבל כל הדגן הזה טוב לך ולתינוק שלך - וטעם נהדר.


נחשף
קבל שורה של חומרים מזינים הריון חיוני עם שישה מפתיע (ו scrumptious!) ירקות עונתיים.


ספייס החיים
מתכונים קלים, מלאים טעם ועמוסים בסיבים, חלבון רזה, סידן וחומצה פולית.


כמה משקל אני צריך להרוויח?
השתמש בכלי שלנו כדי לחשב BMI לפני ההריון שלך. זה ייתן לך נקודת המוצא של עלייה במשקל מומלץ.


מתכון Finder
אכילה בריאה חשובה לך ולתינוקך. חפש באתר שלנו עבור מתכונים מזינים לקחת אותך דרך ההריון שלך מעבר.