ג 'נה וולף: היום הצג עוגן, אמא חדשה מודל של מוטיבציה - הריון

ג 'נה וולף: היום הצג עוגן, אמא חדשה מודל של מוטיבציה

GettyImages.com

ג'נה וולף, ה הצג היום עוגן ואמא חדשה, מספרת לנו את סודה להישאר ממוקדת בחדר החדשות, בחדר הכושר ובבית.

ש: את ילדה לפני פחות משנה, ואתה בפנים מדהים צורה. איך עשית את זה? ת: אחרי הלידה, בפעם הראשונה בחיי, הייתי צריך לרדת במשקל. אז עשיתי מאמץ מרוכז כדי לנקות את הדיאטה שלי, וזה לא היה קל - אכלתי הרבה מק וגבינה בזמן שהייתי בהריון! אבל אני ניקה את הדיאטה שלי באופן דרמטי, ולוודא שאני עובד. אני לא יכול לעשות כל תרגיל מיד, אבל אני יכול לעשות חתיכות חתיכות, ואני היה ממושמע מאוד לעשות ככל יכולתי לעשות בתוך גבולות להיות בריא ולא להיפגע. (בדוק עם הרופא שלך על הקלות בחזרה לשגרת כושר לאחר הלידה.)

עשיתי את זה, אבל זה היה עבודה. אנשים אומרים, "אתה כל כך בר מזל, אתה ניתר בחזרה!" אני חסר מזל; אני לא "להקפיץ בחזרה". עבדתי קשה מאוד על זה.

ש: מה היה שגרת האימון לאחר הלידה שלך? ת: במהלך ההריון שלי, עשיתי הרבה כוח הליכה הרמת משקולות קלות, אז רציתי להרים משם ולבנות על זה. התחלתי בהליכה מהירה במעלה הגבעה - עד שיכולתי לקפוץ. (הליבה של האימון שלי היא הרבה אימון plyometric אימון, אז הרבה קפיצות, אני לא יכול לעשות את זה עד שאני ריפא לחלוטין.)

ש: איך אתם מאזנים אימהות, קריירה וכושר? ת: אני תולה בשתי מילים: להיות נוכח. לא משנה מה אתה עושה, להיות in הרגע הזה. לתת 100% אליו. אתה לא תעשה את עצמך, או כל אחד אחר, צדק אם אתה לא ממוקד. כשאני בעבודה אני בעבודה. כשאני בבית, אני בבית. אם אני באירוע, אני באירוע. ברגע שאתה מתחיל ללהטט יותר מדי דברים הוא ברגע שהכל נופל דרך הסדקים, ואתה מרגיש כאילו הדברים אינם בשליטה. זה כולל עבודה. נהגתי לבדוק את הטלפון שלי בזמן האימון - לא עוד. אני ממושמע מאוד. אני עובד במשך 60 דקות, לא דקה יותר או דקה פחות.

ש: האם אי פעם מתפתה לדלג על אימון? ת: אם אתה לא עושה את זה בראש סדר העדיפויות, זה לא הולך להיות עדיפות. אם אתה עושה עבודה חשוב כמו שאתה עושה עבודה, היית תמיד להגיע לחדר כושר. זכור: אתה מסתכל על עצמך במראה סוף כל לילה. אתה לא מסתכל על הבוס שלך. אז תן לעצמך כמה שיותר הזדמנות לעשות ככל שתוכל, ואני מבטיח שזה ישתלם בסופו של דבר.