איך מצב הרוח שלך משפיע על התינוק שלך - הריון

איך מצב הרוח שלך משפיע על התינוק שלך

בואו נהיה אמיתיים - טיפול קבוע התינוק שלך דורש יכול להיות מס לפעמים. אבל תנסה להישאר אופטימי באמצעות כל זה. "מחקרים מראים באופן גורף כי מצבי הרוח של ההורים משפיעים על התנהגות התינוק", אומר לורנצו אזי, Ph.D., פסיכולוג קליני ב- Southwest Human Development, מכון בריאות וחינוך ללא מטרות רווח בפיניקס. כדי לסייע בשמירת התינוק שלך מאושר - ואולי תרגיש טוב יותר בעצמך - פעל לפי הטיפים הבאים כאשר מתחים מתח:

לנשום קחו לפחות שלוש נשימות עמוקות ומרגיעות.

חיוך הפעולה הפיזית של החיוך משחררת סרוטונין, כימיקל במוח שבאמת גורם לך להרגיש טוב יותר, מחקרים מראים.

אל תצעק קולות רמים, צורמים, כמו קול העולה מכעס, עלולים להיות מטרידים לתינוקות, שמבינים שאתם כועסים עליהם.

מתיחה תינוקות חוששים במתח הגוף. להירגע השרירים שלך עם כמה מתיחות קלה, כגון פיתולים הגוף העליון ואת לחמניות הצוואר.

במשך שישה פשוט מתח מהלכים מהלכים, בקר fitpregnancy.com/stretch.

להעריך אם אתה כועס, עצוב או לחוץ במשך יותר משבועיים, אתה עלול להיות בסיכון לדיכאון. שאל את הרופא עבור הפניה למטפל או למצוא אחד באמצעות האגודה הפסיכולוגית האמריקאית ב locator.apahelpcenter.org.