איך להכין תינוקות תוצרת בית - הריון

איך להכין תינוקות תוצרת בית

ליזה הובר, מחברת מרווה ספונפולס, פשוט מתכונים, ארוחות בריאות, תינוקות מאושרים היוצר של מערכת מזון תינוקות תוצרת בית של סייג ספונפול, לחלוקת טיפים להפקת מוצקים ותכנון ארוחה משפחתית בנוסף לארבעה מתכונים מספרה החדש.

מזון ראשון נפוץ

המאכלים הראשונים הטובים ביותר לתינוקות הם דגני תירס בודדים, כמו אורז חום, שיבולת שועל או פירות וירקות כמו בטטות, בננות, סקווש, אגסים, תפוחים, אפונה או גזרים, אמר הובר.

"האוכל הראשון של בני רויס ​​היה גזר טהור, ברנדן היה בננה מחית, היידן היה מחית תפוחים הראשונה והתינוק החדש שלי, מייסון, סביר להניח להתחיל על סקווש קלוי מוקפץ או בטטה תפוחי אדמה ב 5 חודשים", אמר הובר.

היתרונות של הבחירות האלה

דגנים פשוטים דגנים או פירות וירקות לעשות את האפשרות הטובה ביותר עבור מוצקים הראשון כי הם קל לעיכול, לא אלרגני יהיה לטעום טעים, אמר הובר. כמו כן, חשוב להתמקד כיצד התינוק חווה את הארוחות הראשונות שלהם, לא כמה הם אוכלים. הוראה התינוק שלך כי הארוחה היא משהו לצפות עם מזונות בריאים, מושך וטעים יעשה את המעבר קל יותר על כולם.

דגני בוקר יבש יכול להיות חלב אם, נוסחה או מים הוסיף להם כדי להקל עליהם לעכל וטעם טוב יותר. לא משנה איזה סוג של דגנים יבשים אתה משתמש, אם כי, ודא כי זה עשוי במיוחד עבור תינוקות ברזל מועשרים. אם התינוק שלך כבר יונק בעיקר, הם עשויים להפיק תועלת ממזונות שנעשו עם בשר, אשר מכילים מקורות נספגים בקלות יותר או ברזל ואבץ הדרושים לגידול תינוקות, על פי AAP.

קרא עוד: המלצות חדשות ממליצות להורים שלא לעכב בוטנים, חלב וביצים בתזונה של תינוק. >>

הוספת טעם

עשבי תיבול ותבלינים יכולים לשפר את הטעם ואת הארומה של כל ארוחה, במיוחד אחד זה טהור או מחית. הובר ממליץ להוסיף קינמון לפירות פרי וקישואים קלויים, דלעת ותפוחי אדמה מתוקים והוספת מנטה לאפונה, טלה, אספרגוס, שעועית ירוקה וחצילים. אם אתם מחפשים משהו קצת יותר מוסרי, הובר גם ממליץ על תבלינים מסוימים מדרום אסיה.

"אבקת קארי צהובה קלה מוסיפה אלמנט טעם נפלא וזוגות היטב עם עוף, ירקות דשנים ואורז", אמר הובר."אני גם אוהב כורכום - לא רק זה מוסיף טעם גדול למזון כמו בשר בקר, כבש, עדשים, כרובית ואורז, אבל זה נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לעזור להגן מפני סרטן ילדים, כולל לוקמיה."

שילוב כל המשפחה

זה אולי נראה יוצא דופן לשלב מזון לתינוקות בארוחה לך ולשותף שלך (או ילדים מבוגרים), אבל רבים מן המזונות הראשונים של התינוק שלך יכול בקלות לעבור garnishes או מנות בצד - ולהיפך.

"אפרסק וגרגרי פירה הוא טפר טעים עבור עוף או צלעות חזיר, מחית תפוחי אדמה סגולים הוא צלחת בצד טעים," אמר הובר. "יש גם הרבה ארוחות משפחתיות שניתן לטהר עבור התינוק שלך, כמו עוף צלוי או סלמון וירקות."

האכלה התינוק שלך ארוחה אחרת של ילדים אחרים או את עצמך יכול לעשות ארוחה יותר קדחתני ממה שהוא צריך להיות עבור ההורים כבר עסוק, הובר אמר. אפילו לשים בצד כמה פירות וירקות, כי אתה מתכנן להשתמש לארוחת ערב ו pureeing אותם לתינוק יכול להיות דרך מהירה להשתמש מרכיבים עבור כל חבר של המשפחה שלך. כל עוד אתה להימנע רטבים כבדים שיכולים להרגיז בטן קטנה או מזונות אלרגניים מאוד כמו רכיכה, אתה יכול בקלות ליהנות רבים מאותם מאכלים כמו התינוק שלך.