איך עשיתי את זה! - הריון

איך עשיתי את זה!

במהלך ההריון הראשון שלי, הלכתי שובל עד חודש השביעי שלי, אבל בעוד מצפה תאומים בשנה שעברה, עברתי ריצה אקווה, כדי למנוע את ההשפעה הכוללת על הגוף שלי. על ידי לשים לב לצרכים של הגוף שלי ומגבלות, הבנתי כי בדיוק כמו כל הריון הוא שונה, כך היא כל תוכנית בטוחה לפני ואחרי תרגיל. "אין מרשם אחד לתינוקות בריאים ולאמהות בריאות", אומרת ד"ר דניאלה סימונס דאונס, דוקטור לפסיכולוגיה של הפסיכולוגיה באוניברסיטת פנסילבניה.

אז בזמן שאתה לא יכול להיות מובטח כי מה עובד עבור אחותך או שכן או החבר הכי טוב יעבוד בשבילך, זה פשוט יכול. לקבלת הדרכה והשראה בעולם האמיתי, הנה מבט על חמש נשים תרגילים טרום לידתי.

ללמוד דרכים חדשות להעביר - ג'יל קיני Big Strides - קורינה דובואה Tweaking ישן שגרה - שרה מאנס תחזוקה היא המפתח - אליסון פרגוסון תרגיל דריכה - סטייסי בראיינט

טיפים לכל הרמות