תן לשלום הזדמנות - הריון

תן לשלום הזדמנות

לידה לפני או במהלך החגים אולי נראה כמו תזמון אומלל. יש לחץ מוחץ לקנות מתנות ולשלוח כרטיסי ברכה, מערבולת של מסיבות חגיגיות, עבור חלק מאיתנו, כי כונן בלתי מוסבר לעשות confection חגיגי להפליא. הייתי כל כך נגועה שנה אחת: אני מעורבב עוגיות חמאה ביד אחת בזמן הנקה שלי בן חודשיים של השני. טוב לפתח שריר ימין שלי, רע לתינוקת שלי, שהמשיך להחליק ממצב.

די לומר כי תערובת של קסם ושיגעון קוצים רמות הלחץ של אנשים מוצץ את השעות של היום כמו ואקום כוח תעשייתי. אבל אתה יכול להתענג על החגים מבלי להתפשר על הרווחה שלך או של התינוק החדש שלך. אתה רק צריך להציב גבולות לעצמך ולאחרים. אם אתה רגיל ליצור את מרתה סטיוארט המושלם חג, לנסות להוריד את הציפיות שלך; לחשוב "פחות הוא יותר" ולעשות בדיוק כמה שאתה רוצה.

"היה לנו חנוכה שקטה אוכלת את הלטקס ומדליקה את הנרות", אומרת קירה שטיין, דוקטור לפסיכיאטר באנסינו שבקליפורניה, שחזרה מבית החולים עם בתה הנולדת ביום השישי של חנוכה בשנה שעברה. "זה היה זמן יוצא דופן. התמונה המשפחתית הראשונה שלנו היא שלי, התינוק ובעלי מדליקים נרות חנוכה ".

המפתח לחופשה שלווה הוא לשמור על שקט, עם מראית עין של שגרת. "החגים נהדרים, אך לא בהכרח לאמהות לתינוקות", אומרת ד"ר ויויאן ק. ברט, דוקטור לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת קליפורניה, ומנהלת מרכז החיים לנשים במכון UuropA Neuropsychiatric Institute. בית חולים. "אין שום שגרה, עצם הדבר שאמא חדשה זקוקה לו." כנוגדן, ייתכן שתצטרך לעשות את השגרה שלך.

אם חברים לוחצים לך לעשות הופעה בבתים פתוחים החג ואתה מרגיש כמו הגבירה שלנו של הורמונים משתוללת אבל לא מצליח לגייס "לא", להשתמש בשיטת הבעל כמו חיץ. "אבא יכול להגיד לאנשים שעונת החגים הזאת תנסו לשמור על שגרתיות רגועה ומובנית בבית", אומר ברט. "הוא יכול לומר שהביקורים יהיו מוגבלים ואם תעצור עם התינוק, זה יהיה רק ​​לקינוח".

כמו כן, אל תהסס לדחות את הרעיון לצאת. "אנשים באו אלינו", אומרת שאנה איגה, בת 33, שחקנית שחיה עם בעלה ובתה בת ה -13 בגלנדייל שבקליפורניה. "כל החברים שלנו הגיעו בערב השנה החדשה, ואנחנו הסתובבנו והזמנו אוכל ואז הם עזבו, ואנחנו הלכנו לישון מוקדם. "

יחד עם לא יוצא לא קונה מתנות. השנה, לשלוח תמונות של התינוק החדש שלך יפה כמו מתנות. "בחרנו את כרטיסי חג המולד מראש, חתמנו ​​עליהם מראש, ואז שמנו תמונה של הבת שלי בפנים", אומרת ונסה קרנס, בת 32, עורכת דין ב"סיטואט, מסצ'וסטס ", שילדה את בתה, עכשיו כמעט בת שנתיים, שבוע לפני חג המולד. "טיפלתי בלוגיסטיקה של חג לפני שאני אפילו נכנסתי לבית החולים".

טיפים לחג

העצה הבאה של אמהות מתמצא ומומחים יכולים לעזור לך לעשות את זה דרך החגים בקלות.

טפל בעצמך

רק להתקלח אינו זכאי. לכו לטייל, להשרות באמבט או לקחת 10 דקות לעשות יוגה. או ללכת חזיר שלם, אם אתה יכול: "הלכתי יום ספא עבור עיסוי מלא ובילה קצת זמן מנוחה בחדר האדים, סאונה וג'קוזי", אומר Igoe.

טיפול בעצמך יכול להיות פשוט כמו לתת למשפחה או לחברים לעזור לך. "פשוט ישבתי בכיסא הנדנדה שלי עם התינוק שלי בחיקי והרשה לעצמי להיות מלכה", אומרת ורוניקה גוטוואי, מנהלת משרד בת 28 מדאלאס, שהגיעה הביתה מבית החולים יומיים לפני חג המולד, ילד, עכשיו." "אמי וחמותי ערכו את כל הבישול והניקוי לחג המולד. כל מה שהיה לי לדאוג היה להאכיל את התינוק כל שעתיים. "

שאל מה שאתה צריך

במקום חדש טיפוסי התינוק או מתנות החג (אתה באמת רוצה עוד fruitcake?), להיות יצירתיים ולשקול לבקש פריטים או שירותים שאתה באמת צריך. "אהבתי לספר לאנשים כי דמי הכניסה שלהם לראות את התינוק החדש שלנו הוא תבשיל", אומר רוברט סירס, דוקטור לרופאים בסן קלמנטה, קליפורניה, ואב לשלושה.

כאשר אנשים שואלים אם הם יכולים לעשות משהו, לומר כן, ולהיות ספציפיים. "עובדת שכירה שכרה אישה ניקיון לבוא לפני חג המולד כדי לנקות את הבית שלנו", אומר כריס Schhellpffffer, 36, מנהל חשבון המתגורר סאן פרירי, ויס, עם בעלה ובנו בן השנה .

מתנות המעודדות פינוק עצמי יכולות להיות מועילות במיוחד. "בעלי קנה לי אחת מאותן אמבטיות רגליים כדי שאוכל להשרות את הרגליים בלילה אחרי שטיפלתי בתינוק כל היום, "אומר גוטווי.

נסיעות חכם

אם אתה חייב לנסוע עם התינוק החדש שלך, זה יהיה ללא ספק ללכת בצורה חלקה יותר אם אתה מוכן מראש. הביאו חיתולים, ערכת עזרה ראשונה וחלפת בגדים נוספת לתינוקכם ולעצמכם. אם אתה טס, נושאת את התינוק במוביל הקדמי או קלע יעזוב את הידיים שלך בחינם להתמודד עם תיק נשיאה על הכרטיסים.

אם בנסיעה ברכב, ייתכן שתרצה להביא משאבת חזה ביד כדי סנאי משם חלב במקרר עבור אותם פעמים כאשר אתה צריך להאכיל את התינוק עם בקבוק. לדוגמה, אתה אף פעם לא צריך לקחת את התינוק שלך מושב המכונית שלו והאחות בזמן שהמכונית נע; זה מאוד לא בטוח. שב לידו ותן לו בקבוק במקום.

שמור על התינוק שלך בריא

"לקחת תינוק החוצה בחורף לא יעשה אותו חולה", אומר סירס. "אנשים חולים יעשו אותו חולה". לכן כדאי להימנע ממקומות צפופים וסגורים.

סירס גם מייעץ להורים לבקש מאנשים לרחוץ את ידיהם לפני החזקת התינוק. ושמור את התינוק הרחק מחולים חולים, אם אפשר. "אל תתקרבי לפעוטות עם אף צנום", הוא אומר.

בעוד רופאי ילדים בודדים עשויים להיות שונים בשאלה אם לשמור על תינוק חדש בבית, ואם כן, כמה זמן - האקדמיה האמריקנית לרפואת ילדים ממליצה להורים לקחת את התינוקות שלהם לאוויר צח, מזג האוויר מתיר, במהלך החודש הראשון.