קבלת פרוביוטיקה באופן טבעי במהלך הריון - הריון

קבלת פרוביוטיקה באופן טבעי במהלך הריון

איפה אתה יכול להשיג Probiotics באופן טבעי?

פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים החיים באופן טבעי במעיים של כל אדם.

הפרוביוטיקה הנפוצה ביותר היא לקטובצילוס, ביפידובקטריום, ו סכריות. אמהות רבות מצפה לקבל תוספת פרוביוטית, אבל אמהות רבות מצפה לראות איפה הם יכולים לקבל פרוביוטיקה באופן טבעי. אילו מאכלים מכילים פרוביוטיקה?

איך אתה יכול לקבל Probiotics באופן טבעי

יוגורט: מקור המזון הנפוץ ביותר לרכישת פרוביוטיקה באופן טבעי הוא יוגורט. יוגורט חי ומשקאות יוגורט חי הם שתי אפשרויות קיימא.

כפיר: בדומה יוגורט הוא מוצר חלב מותסס בשם kefir. כפיר כרוך בשילוב של דגנים קפיר תוסס וחלב עיזים. זה הרבה פחות נפוץ מאשר יוגורט רגיל בתרבית חיה.

שוקולד: האמהות המתרגשות יתרגשו לגלות כי פרוביוטיקה יכולה להימצא לעיתים קרובות בשוקולדים כהים באיכות גבוהה. רמות הפרוביוטיקה הן בדרך כלל גבוהות יותר.

אצות: לקיחת הים ומינוף מיקרואורגני, כגון אצות כחולות-ירוקות, כלורלה וספירולינה, מספקת לצרכנים לקטובצילוס ו ביפידובקטריה.

מיסו: עבור מומחה המזון האסיאתי, מרק מיסו הוא מקור נוסף לקבלת פרוביוטיקה באופן טבעי. מיסו עשוי שעורה תוסס, שעועית, אורז או שיפון. זה תהליך התסיסה שמביא את הפרוביוטיקה.

חמוצים: כולנו שמענו על האמהות המצפות וחמאת הגלידה. החדשות הטובות הן כי חמוצים הם מקור נוסף של פרוביוטיקה.

תה: תה Kombucha הוא תה מותסס כי הוא גבוה פרוביוטיקה, מתן לאמהות מצפה הזדמנות לשתות פרוביוטיים שלהם. החדשות הטובות הן רמות הקפאין בתה אלה נמוכות יותר תה רגיל, אם כי יש עדיין כמה קפאין.

חלב: אפשר גם לקבל פרוביוטיקה מ מותסס וכמה חלב unfermented.

כאשר אתה מסתכל על הרשימה, קל לראות מדוע חיים יוגורט תרבותי הוא מקור המזון הנפוץ ביותר לקבלת פרוביוטיקה באופן טבעי.


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

1. Dugoua, Jean-Jacqques et al., "בטיחות פרוביוטית בהריון: סקירה שיטתית וניתוח מטא של ניסויים מבוקרים אקראיים של לקטובצילוס, ביפידובקטריום ו- Saccharomyces spp, Journal of Obdetrics and Gynecology Canada, 2009; (6).

2. דליאס, ג'קי, בזו, פינה ואיינרסון, אדריאן, "האם פרוביוטיקה בטוחה לשימוש במהלך ההריון וההנקה? הספרייה הלאומית לרפואה, המכון הלאומי לבריאות.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3056676/

3.Group, אדוארד, "מזון פרוביוטי", מרכז הבריאות העולמי

https://www.globalhealingcenter.om/natural-health/probiotic-foods/