מרגיש קוויסי? סקר מגלה את רוב ההרפתקאות מזון נפוצות בקרב נשים בהריון - הריון

מרגיש קוויסי? סקר מגלה את רוב ההרפתקאות מזון נפוצות בקרב נשים בהריון

1 מתוך 6

כולם שמעו על התשוקה להריון - הבעל אוזל בשלוש לפנות בוקר של חמוצים וגלידה, נכון? אבל כאשר אתה בהריון אתה עשוי לגלות שיש לך בדיוק כמו רבים gag-inducing aversions מזון כמו מזון cravings. שלי היה בצל - פשוט לא יכולתי לסבול אותם מסיבה כלשהי. מזון aversions יכול להיות מאוד אישי, אבל סקר חדש על ידי בריאות App כושר Lifesum גילה העליון אוכל זה להפוך רבים preggos 'בטן. החדשות הטובות? למרבה המזל, ברשימה זו שנאספה על ידי Lifesum אין מזונות מזיקים ", אומר אורח החיים של ליפסום ומומחה הכושר שלה, ג'וזלין בושן." כל אישה בהריון יכולה עדיין לקבל הריון בריא ומאושר בלי לאכול את כל הדברים האלה. "

אבל למה נשים בהריון יש aversions מלכתחילה? "ההורמונים המופרשים על ידי השליה, אלה הגורמים לחילה והקאות במהלך ההיריון, צפויים להאשים גם בהפרעות במזון", אומרת קלרה וורד, MD, OB / GYN עם בית הספר לרפואה של מקגוברן באוטלטה ובית החולים לילדים הרמן ביוסטון. "אוכל מסוים יכול להיות נאכל או נתקל באותה פעמים כמו בחילות והקאות, מפעילה את רתיעה, אבל את רתיעה עשוי להיות גם ספונטנית."

2 מתוך 6

השמצות מזון נפוצות ביותר עבור נשים בהריון

קבל עדכונים הריון רגיל & ייעוץ 3 מתוך 6

בשר עוף ובשר אדום

3 מתוך 6 פייסבוק

אלנה שאשקינה / שאטרסטוק

בשר עוף ובשר אדום

בשר נכנס בראש רשימת ההמרות, כאשר 26% מהנשים בחרו להימנע מהן. עוף ועוף שהפכו במיוחד למאמא-טו-אוף, ואחריהם בשר אדום. "מוצרי בשר הם מהפך נפוץ", אומר ד"ר וורד.

אבל למה חלבון, אשר נראה כאילו זה יתרון עבור התינוק הגדל שלך? "מאחר שיותר מדי חלבון יכול להזיק לעובר הגדל, הוצע כי סלידה זו יכולה להיות הגנה אבולוציונית", אומרת פרידה הארג'ו, התזונאית הביתית של ליפסום. "רוב המשתמשים ציינו כי רתיעה הלך אחרי הלידה, טוען כי יכול להיות קצת משקל לתביעה זו

אבל גם מעט חלבון לא מומלץ גם, כך ד"ר וורד אומר אם בשר גורם לך חולה, אתה צריך להתחיל לצרוך מקורות אחרים של חלבון במקום. "זה בסדר כדי למנוע כל מזון שיש לך סלידה - רק לוודא שאתה מקבל את החומרים המזינים בדרך אחרת, כמו עם חלב, אגוזים, שעועית או קטניות אחרות," היא אומרת. אם אתה נמנע בשר אדום, ייתכן גם צריך תוספת ברזל, או תצטרך להגדיל את הצריכה של כהה, עלים ירוקים.

4 מתוך 6

דגים וביצים

4 מתוך 6 פייסבוק

מלניקוב סרגיי / שוטרסטוק

דגים וביצים

לא מפתיע, את המאכלים הבאים ברשימה די חריף."מזונות עם ריחות חזקים נמצאים לעתים קרובות בראש הרשימה עבור aversions מזון, כגון דגים וביצים", אומר ד"ר וורד. "חוש הריח מתגבר במהלך ההיריון, והורמונים הם הכי קל להאשים את זה גם כן.היה עולה כי נפח הדם המוגבר בהריון מביא יותר מולקולות ריח לקולטנים מהר יותר, מה שמוביל לתגובה אינטנסיבית יותר לריחות .

אבל אם דגים וביצים נמצאים ברשימה שלך "בשום אופן", אל תדאג. "אלו מקורות מצוינים של חלבון ושומנים בריאים, אבל אתה יכול לקבל את זה ממקומות אחרים", אומר Boschen. "אגוזי מלך ואבוקדו הם המועדפים שלי".

5 מתוך 6

אוכל מטוגן

5 מתוך 6 פייסבוק

דולפין / שוטרסטוק

אוכל מטוגן

הסקר מצא שנאה משותפת נוספת היתה לכל דבר מטוגן. "מזונות שמנים ודלי שומן הם יותר קשים לעיכול ונוטים לשבת בבטן זמן רב יותר, מה שעלול לעורר בחילה, וכתוצאה מכך יותר סיבוכים", אומר ד"ר וורד.

"קלקול קבה נפוץ בהיריון, כאשר העובר הגדל מפעיל לחץ על הבטן, וככל שמזונות מטוגנים יכולים לתרום לקלקול קבה, הם יכולים לעיתים קרובות להיות לא נעימים עבור נשים הרות לאכול", אומר הארג'ו. הם גם יכולים לתת לך צרבת. למרבה המזל, מזונות מטוגנים אינם בריאים בכל מקרה, אז זה בעצם טוב יותר בשבילך כדי למנוע אותם לגמרי!

6 מתוך 6

מזונות עמילניים

6 מתוך 6 פייסבוק

taa22 / Shutterstock

מזונות עמילניים

באופן כללי, אורז לבן ומזונות עמילניים אחרים מומלצים לאנשים עם בחילות, אך במקרים נדירים, נשים דיווחו על פיתוח של שינויים בפופקורן ובאורז לבן. וזה רק מראה כי זה יכול להיות כמעט כל דבר שיכול לגרום לך להרגיש icky.

סיפור ארוך: מה סלידת המזון שלך, ודא כי אתה מפצה על החומרים המזינים שאתה לא תקבל עם מקור אחר - ולהיות מוכנים ליהנות ממנו שוב לאחר שהתינוק שלך מגיע!