תרגיל במהלך הריון כדי לעזור מצב הרוח - הריון

תרגיל במהלך הריון כדי לעזור מצב הרוח

תרגיל מעצב את הגוף, אבל זה יכול גם לעצב את בריאות הנפש במהלך ההריון. החוקרים חקרו 230 נשים במהלך ההיריון ואחריו, ושאלו על הרגלי ההתעמלות הנוכחיים והמקודמים, על דיכאון ועל דימוי הגוף. הם מצאו כי נשים הרות שדיווחו על תחושת דיכאון הרגישו יותר גרועות לגבי הגוף שלהן, ואילו אלו שהתאמנו לפני ההריון היו מרוצים יותר. החוקרים גילו גם שנשים שאמרו כי הן היו מדוכאות בשליש הראשון עשו פחות מנשים שסבלו מתסמיני דיכאון.

"לא כל הנשים מאמצות את השינויים שגופן עובר במהלך ההיריון", אומרת מחברת המחקר דניאל סימונס דאונס, דוקטור לפילוסופיה של קינסיולוגיה ו- OB-GYN באוניברסיטת מדינת פנסילבניה בפארק האוניברסיטאי. נשים שעבדו לפני ההריון עשויות להיות "נקודת התחלה טובה יותר של הגוף" מאשר למישהו שלא היה מרוצה מגופה לפני שנכנסה להריון ועלתה במשקל, היא מציעה. "פעילות גופנית יכולה לעזור לשפר את דימוי הגוף במהלך ההריון מאוחר יותר על ידי הפיכת אישה להרגיש יותר בנוח על הגודל שלה," אומר דאונס.

עכשיו שאת בהריון, איך את מרגישה לגבי המראה שלך? קח את הסקר שלנו כדי לראות אילו אמהות לעתיד יש לומר.