פעילות גופנית יכולה להיות המפתח לפוריות זכר טובה יותר - הריון

פעילות גופנית יכולה להיות המפתח לפוריות זכר טובה יותר

מרקוס Mesa סם Wordley / Shutterstock כולנו יודעים עד כמה חשוב לממש את אורח חיים בריא. לא רק שזה מקטין באופן משמעותי את הסיכון למחלות - מווירוסים נפוצים כמו שפעת לתנאים בריאותיים חמורים יותר כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב - אבל זה גם משאב אותנו באנדורפינים של הרגשה טובה שמניעים אותנו לחיות חיים מאושרים יותר ומספקים יותר חיים. אולם מחקר חדש מצא שהתרגילים עשויים להחזיק את המפתחות לפוריות, ולא רק עבור הנשים שמכינות את גופן כדי לשאת ילד.

חוקרים מן היומן רפרודוקציה מצאו כי פעילות גופנית חשובה גם אצל גברים המתכננים לקיים משפחות, שכן מחסור בפעילות גופנית עלול להשפיע באופן ישיר על איכות הזרע.

המחקר, שנערך באוניברסיטת יוסטוס-ליביג בגרמניה, ניתח 280 אנשים בגיל העמידה שחיו אורח חיים בלתי פעיל, כלומר רק לעתים נדירות. הם חולקו באקראי כל אחד מהגברים לאחד משלושה משטרי אימונים ושמרו על קבוצת ביקורת של גברים שהוקצו למשטר אי-פעילות גופנית. קבוצה אחת התנהגה באופן בינוני על ידי הליכה או ריצה על ההליכון בעוד הקבוצה השנייה עשו את אותה פעילות, רק בקצב גבוה יותר ועוצמה. קבוצה אחרת ביצעה תרגילי אינטנסיביות גבוהה על ההליכון במרווחים קצרים.

הם עקבו אחר הגברים במשך שישה חודשים ישר כדי לקבוע את ההשפעות של סוגים שונים של פעילות גופנית ורמות של אינטנסיביות כדי לראות איך זה השפיע על איכות הזרע לספור. בהשוואת קבוצת הביקורת שלא פעלה לשאר קבוצות הגברים שעקבו אחר תרגיל, הם גילו כי אלו שהשתמשו בה הראו שיפור משמעותי בספירת הזרע ובאיכותם. לאחר שישה חודשים, הם לא רק היו זרע בריא, אלא גם הראה פחות סימנים של נזק ל- DNA ורמות נמוכות יותר של גורמי לחץ מטבולי.

"תוצאות המחקר הנוכחי מאששות שוב את היתרונות החזקים שיש לתרגילים ולירידה במשקל על הבריאות הכללית שלנו", אומר ד"ר פיליפ וורתמן, ד"ר אורולוג ומנהל המרכז לרפואת פוריות גברית והשתנות וסקטומיה בלוס אנג'לס. "כעת אנו יודעים שלגברים בישיבה יש רמות נמוכות יותר של פריון, וכי, עם רמות מתונות של פעילות גופנית, אנו לא רק מורידים את משקל הגוף ושומן שלנו, אלא גם משפרים את זרימת הדם ואת מצב ההורמון הכללי שלנו. כל הדברים האלה ממלאים תפקיד הגדלת הטסטוסטרון תוך ירידה באסטרוגן והפקת ירידה במשקל ואיכות הזרע משופרת. "

לא ברור מדוע הקבוצה שהתממשה באופן מתון הראתה את השיפור המשמעותי ביותר בספירת הזרע ובאיכותו, גם בהשוואה לקבוצות בעלות האינטנסיביות הגבוהה. אבל ד"ר ורת'מן מציין שאולי זה קשור לאבולוציה. "אם אנחנו מתבוננים באבולוציה של בני האדם, אנחנו על ידי ציידי טבע ומלקטים, לא על תפוחי אדמה, אבל אנחנו חייבים גם לקבל את העובדה שאנחנו לא ברדלסים, ולכן הליכה וריצה, בניגוד לרצים או לתקופות ממושכות של תרגיל אינטנסיבי, הם הטובים ביותר עבור הגוף שלנו ואת הפוריות, כי אלה צורות מתונה של תרגיל לאפשר חום הגוף להתפזר מהר יותר, עוזר לשמור על כוח "sperms".

אז אם אתה מתאמן כדי להכין את הגוף שלך להריון בריא, ודא שלך ס. תגים לאורך.