מרכיבים קלים ל -20 ארוחות דקות: לימון שרימפס בגריל עם אורזו וברוקולי - הריון

מרכיבים קלים ל -20 ארוחות דקות: לימון שרימפס בגריל עם אורזו וברוקולי

Shutterstock.com

אתה הולך להרים הרבה טריקים חדשים כאשר התינוק מגיע; החל מחיתול ועד קיפול מעגלי כדי ללמוד כיצד לשלוט במשימות היומיומיות כפלא יד, איזון תינוקות. טריק נהדר להרים עכשיו? יש כמה קל, טעים, בריא, ללכת אל ארוחות ערב למטה, רצוי להשתמש במרכיבים בסיסיים אתה יכול לשמור על היד בכל עת.תאמינו לנו: 20 דקות ארוחות יהיו שומרי החיים גם עכשיו וגם אחרי התינוק מגיע.

מתכון זה עבור לימון שרימפס שרימפס עם Orzo ו ברוקולי היא דוגמה מושלמת. היא משתמשת רשימה קצרה של מרכיבים שאני תמיד לשמור על היד כדי להשתמש בכל אופן של ארוחות קלות.

שקית חסילון קפוא: כל כך קל לתפוס ולבשל על ידי להפשיר קומץ רק תחת מים זורמים קריר במסננת במשך כמה דקות בכיור. הם מבשלים תוך 2-3 דקות ב sauté או מחבת גריל להוסיף פסטות, מערבבים צ'יפס, מרקים, fajitas, וכו '

ובזמן שאתה במקפיא ...מגוון של ירקות קפואים: אל תהפכו את האף כלפי אלה מזיכרונות ילדות של אפונה- n- גרגרי! ירקות קפואים הם מזינים כמו טרי יכול להיות פשוט טעים כאשר מבושל כראוי.

אני אוהב לשלב אותם עם מאכלים מבושלים אחרים ולכן הטעם שלהם קצת מרקם רך תערובות פנימה נסה ברוקולי עם פסטה או צלחות ומטגנות, תירס בצ 'ילי ומרקים, פלפלים פרוסים ב-מוקפצים פריטה, frittatas לחתוך שעועית ירוקה מרקים ותבשילים. שמירה על ירקות קפואים על היד עושה את זה קל יותר לאכול בריא גם כאשר אין לך זמן לחנות או הכנה טרי מדי יום.

בישול מהיר דגנים: The Orzo מתכון זה הוא נחמד וקטן לבשל במהירות. קוסקוס מחיטה מלאה או קינואה יעשו גם תחליפים יפים, והם נהדרים לשימוש במגוון סלטים קצוצים חמים וקרים.

גבינה מתפוררת וגבינה: אני תמיד לשמור על בלוק של פרמזן ו פקורינו להתגלח על גבי פסטות, ירקות וסלטים. (רמז: השתמש קלף שלך עבור תלתלים יפה.) פירורי גבינת עיזים ופטה הם מצרכים גדולים אחרים כדי לשפר סלטים חמים או צוננים לארוז אגרוף חזק. קצת עובר דרך ארוכה עם אלה, גם - הם נותנים מאכלים טעם מדהים בחלק סביר עם פחות שומן וקלוריות. רק כדי להיות בטוח לבחור pasteurized בזמן ההריון.

שמן זית איכותי: תמיד. עבור טפטוף על מנות, מרינדות, ויניגרט, בישול, הכל!

לימונים ולימס: הם שומרים זמן רב במקרר ומוסיפים טלטול רענן של טעם, שמחמיא רק על כל מאכל מתוק או מתובל. נסה להשתמש מיץ רטבים, ויניגרטס, תחבושות, מטפטפים מעל בשר מבושל או ירקות. רמז: לא להתעלם באמצעות zest (מגורד דק). זה מוסיף טעם הדר נקי ללא תוספת טנג או לחות. לימונים לעבוד עם כמעט כל מטבח אבל לנסות סיד בכל מנה שיש לו אסיה, לטינית או מקסיקני מרגיש.

תערובות תבלינים תכליתי: למה לחפור ולמדוד מתוך שניים או שלושה בקבוקים קטנים כאשר אתה יכול פשוט לתפוס אחד? כמה מן המועדפים שלי רב שנתי: מלח שום כדי העונה מזון בגריל, מטבלים או פיצות; דלעת פאי ספייס ב שיבולת שועל, יוגורט וקינוחים פירות; תיבול איטלקי רטבים, ירקות או עוד 20 דקות ארוחה - טורקיה אפוי שלי קציצות.

גן עשב: אם אתה יכול, זה רעיון נהדר לשמור על גן עשב עם סיכות כדי לגזול כמו שאתה צריך אותם בישול שלך. (פטרוזיליה, מנטה, בזיליקום ושמיר יהיה מבחר העליון שלי). חלון שמש יכול לעשות את הטריק אפילו הקטן ביותר של דירות! נטיעת כמה סירים יכול להיות סיפוק "קינון" הפרויקט כי תמשיך לקצור את היתרונות של. הטעם של טרי פשוט לא יכול להיות לנצח והם יהיה יפה את החלל שלך, יותר מדי.

שאלוט או בצל ירוק: עוד מגבר טעם נהדר לשמור על היד. בצלצלים מעניקים טעם בצל קל עד כמעט כל דבר ולשמור במשך יותר משבוע עטוף במגבת נייר לחה ב crisper. שאלוט קטנים וקלים יותר מבצל עם תערובת טעם של בצל ושום. הם שומרים במשך שבועות בטמפרטורת החדר והם קטנים מספיק כדי להשתמש בצלחת אחת.

עם מעט מראש במזווה ותכנון מקרר בתוספת רשימה קלה של "תמיד על היד" מרכיבים תוכל להשרות מגוון של ארוחות 20 דקות עכשיו ואחרי התינוק מגיע! נסה את המתכון שלי לימון שרימפס בגריל עם Orzo ו ברוקולי כדי להתחיל.

קבל את המתכון לימון שרימפס בגריל עם אורזו ברוקולי

ג'ולי הרטיגן עזבה קריירה כמו מהנדס / יועץ טק להמשיך את החלום ארוכת השנים שלה ללמוד בבית הספר הקולינרי. אדם אוהב כיף ומורה יליד טבעי, היא אוהבת את הקריירה החדשה שלה ולשתף את מה שהיא למדה עם אחרים. ג 'ולי מפתחת מתכונים, כותב, ובלוגים על בישול, בריאות, ומבדר עבור שומרי משקל, אמבט אמבט מעבר, ואחרים. היא מלמדת שיעורי בישול בריא למבוגרים וילדים, כבר שף אישי, וגם עבד סוור מגזין ו רשת מזון. חלק חולדה כושר, חלק המפלגה ילדה, הגישה שלה בישול החיים הוא למצוא את הנקודה המתוקה: "איפה בריא נפגש שמח".

ג'ולי גרה בהובוקן, ניו ג'רזי עם שתי ילדותיה, שני חזירים שמנמנים, ובעל סבלנות מאוד.

לקבלת רעיונות בישול בריא יותר מתכונים בצע ג'ולי בטוויטר @ Cookingwjulie ולבדוק את הבלוג שלה Watchers משקל: "מה עם בישול עם ג 'ולי".