לשתות וליהנות - הריון

לשתות וליהנות

לפני שהפכת להיות מטושטש, אתה כנראה לא חושב פעמיים על נהנה כמה כוסות יין או שמפניה במהלך חגיגות. אבל שתייה במהלך ההריון מעלה את הסיכון להפלה, משקל לידה נמוך ולידה מת, ויכולים לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית, שילוב של פגמים פיזיים ונפשיים חמורים. מאז אף אחד לא יודע בוודאות אם יש רמה בטוחה של צריכת אלכוהול במהלך ההריון, המדיניות הטובה ביותר היא להימנע לחלוטין. המערך שלנו של קוקטיילים בתולה יהיה להיט של כל צד, אז להרים את הכוס שלך לשתות לבריאות שלך (וגם של התינוק שלך)!

דאירי יתרונות: סידן וחומצה פולית משמש 4 זמן הכנה: 5 דקות 1 כוס סורבה פטל קפוא 2 כוסות מיץ ענבים לבן עם סידן הוסיף ויטמין C 2 כפות מיץ לימון טרי 10 קוביות קרח 4 גרם סירי תפוחים נוצץ טרי או קפוא שלם פירות יער טרי מנטה orrig or מקל סוכריות לקישוט (אופציונלי)

שלב את כל החומרים למעט סיידר תפוחים בבלנדר. התמזגו במהירות בינונית עד שתחליקו. יוצקים לתוך כוסות יין, לעצור לפחות 1/2 אינץ 'מן השפה. למעלה כל כוס עם 1 גרם של סיידר תפוחים נוצץ. Float berries על גבי לקשט עם מנטה sprig או מקל סוכריות, אם תרצה.

מידע תזונתי למנה (6 1/2 oz.): 158 קלוריות,% שומן, פחמימות 99% (39 גרם), חלבון 1% (0.5 גרם), 2 גרם סיבים, 0.5 מ"ג ברזל, 18 מ"ג סידן, 7 mcg חומצה פולית.

כתום שלג כתום יתרונות: סידן וחומצה פולית מוגש 4 זמן הכנה: 5 דקות 2 כוסות מיץ תפוזים עם סידן וויטמין D 1 כוס יוגורט קפוא וניל 1/4 כפית קינמון טחון 8 קוביות קרח 1/4 כפית תמצית שקדים או סירופ שקדים (אופציונלי) 4 רצועות ארוכות תפוז ואגוז מוסקט לקישוט 4 מקלות קינמון (אופציונלי)

לשלב מיץ תפוזים, יוגורט קפוא, קינמון, קוביות קרח תמצית שקדים בבלנדר תהליך במהירות בינונית עד חלקה. יוצקים לתוך ארבע כוסות מרטיני או כוסות קטנות. אם תרצה, לקשור רצועה של תפוז כתום סביב מקל קינמון ואת המקום בתוך כל כוס כמו קישוט, ולאחר מכן העליון עם מפזרים של אגוז מוסקט.

מידע תזונתי למנה (6 גר '):

74% קלוריות, 11% שומן (1.5 גרם), 81% carbo-hydrate (1.5 גרם), 8% חלבון (2 גרם), 5 גרם סיבים, 7 מ"ג ברזל, 330 מ"ג סידן,

30.5 mcg חומצה פולית.

סיגריות קוקוס יתרונות: סיבים, סידן וחומצה פולית משמש 4 זמן הכנה: 10 דקות, בתוספת זמן ההקפאה (לפחות 4 שעות) 2 קופסאות אגסים בסירופ קל במיוחד 2 כוסות סיידר תפוחים נוצץ 8 גרם אוכמניות אפרסק נקטר (או טעם לפי בחירתך) 8 טרי או קפוא berries על פי בחירתך (אופציונלי)

להכין אגס קוביות קרח אגס יום אחד לפני ההגשה: מסננים את אגסים משומרים תהליך בבלנדר עד חלקה. יוצקים את האגס לתוך מגש קוביות קרח. (נסה למצוא מגשים עם צורות כיף, כמו כוכבים.) מקום במקפיא עד קפוא לחלוטין.

כאשר מוכנים לשרת, להסיר שמונה קוביות פירה מן המגשים במקום שני בכל אחד ארבעה חלילים בגודל סטנדרטי של שמפניה. ממלאים כל כוס בערך 1/3 מלא עם סיידר נוצץ, הדף עם 2 גרם של צוף אפרסק ושחרר בשני פירות יער, אם תרצה.

מידע תזונתי למנה (6 עוז): 172 קלוריות, שומן, 100% פחמימות (43 גרם), חלבון, 7 גרם סיבים, 1 מ"ג ברזל, 28 מ"ג סידן, 10 mcg חומצה פולית.

מתובל קוקטייל תפוח יתרונות: סידן וחומצה פולית מוגש 4 זמן הכנה: 5 דקות מיץ תפוחים 2 ליטר 2 מקלות קינמון 8-10 ציפורן שלמה 4-6 שלמות מלאה 4 קוביות קרח 1 כוס 100% תערובת מיץ חמוציות על פי בחירתך 4 מקלות קינמון ו / או גרגרי מנטה לקישוט

מניחים מיץ תפוחים, מקלות קינמון, ציפורן ופלפלים בסיר בינוני ומביאים לרתיחה. הסר מהחום ולאפשר להתקרר, ואז לקרר במשך לפחות שש שעות. כאשר מוכנים לשרת, למלא ארבעה כוסות עם קרח. יוצקים 1/4 כוס מיץ חמוציות ו 3/4 כוס מיץ תפוחים מתובלים בכל כוס. מניחים מקל קינמון בתוך כל כוס לקשט. גביע מנטה מוסיף מגע נחמד.

מידע תזונתי למנה (8 גר '):

121 קלוריות, שומן, פחמימות 100% (21.5 גרם), חלבון, 0.3 גרם סיבים, 8 מ"ג ברזל, 14 מ"ג סידן, 5 mcg חומצה פולית.

לקבלת מידע נוסף על תזונה טרום לידתי, בקר www.fitpregnancy.com/yourpregnancy/452

מצא עוד mocktails החג, מתאבנים ועוד!