שיקולים דיאט בזמן הנקה - הריון

שיקולים דיאט בזמן הנקה

המאמרים הבאים מסופקים על ידי ארגונים בשיתוף עם האגודה להריון האמריקאי כדי לספק לך מידע קשור. אזכור מוצרים או שירותים ספציפיים אינו מהווה המלצה או אישור על ידי ה- APA אלא אם צוין במפורש.

שיקולים דיאט בזמן הנקה

ההמלצה הבאה היא של האגודה האמריקאית להריון האגודה הרפואית המייעצת, ד"ר סבסטיאן פארו, בסדרת השמע שלו, הכנות להריון בריא. טיפים נוספים להנקה נמצאים בתוכנית אודיו, טיפול התינוק שלך מלידה עד גיל אחד.

הדרישה להגדלת צריכת הקלוריות תימשך לאחר ההריון אם בכוונתך להניק את התינוק. תוכלו להפריש 425 עד 700 קלוריות לתוך חלב השד שלך מדי יום. לכן, אתה צריך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך על ידי 500 קלוריות בכל יום, כך המספר הכולל של הקלוריות שלך יהיה כ 3000 קלוריות ליום. קלוריות אלה צריך להיות קלוריות בריא, לא קלוריות ריקות ממתקים או חטיפים.

אתה צריך גם לשתות כ 2 ליטר מים ליום בעת breastfeeding. הימנעו ממזונות המייצרים גז כמו שוקולד, נבטים בריסל וכרובית, כמו גם מזונות מתובלים וקפאין. קפאין גורם לך להשתין בכמויות גדולות יותר בתדירות גבוהה יותר, כלומר תאבד נוזלים שאתה צריך עבור הגוף שלך ואת חלב השד.

לקבלת מידע נוסף על הנקה וטיפול התינוק שלך, לבדוק קורס אודיו חדש, טיפול התינוק שלך מלידה עד גיל אחד, על ידי רופא ילדים מוביל.