הריון ועצירות - הריון

הריון ועצירות

עצירות במהלך הריון: גורם, מניעה וטיפול

עצירות מתרחשת כאשר יש כאבי בטן או אי נוחות, תנועות מעיים קשות לעתים רחוקות, ואת המעבר של שרפרפים קשים. למרבה הצער, עצירות משפיעה על כמחצית מכלל הנשים בשלב כלשהו במהלך ההריון.

מה גורם לעצירות במהלך ההריון?

באופן כללי, דאגה, חרדה, פעילות גופנית מינימלית, ותזונה דלת סיבים עלולה לגרום לעצירות. עצירות אצל נשים הרות נחשבת להתרחש עקב הורמונים המרגיעים את שריר המעי ואת לחץ הרחם המתפשט על המעיים.

הרפיה של שריר המעי גורם מזון ופסולת לנוע לאט יותר דרך המערכת שלך.

לפעמים טבליות ברזל עשויות לתרום לעצירות. ודא שאתה שותה הרבה מים אם אתה לוקח תוספי ברזל. ייתכן שיהיה עליך לעבור סוג אחר של לוח ברזל, אבל חשוב לדבר עם הרופא שלך הראשון.

כיצד ניתן למנוע או לטפל עצירות במהלך ההריון?

מניעה וטיפול בעצירות כרוכים רבים מאותם הצעדים.

הנה כמה דברים שתוכל לעשות כדי לסייע במניעת התרחשות של עצירות או טיפול בה אם אתה כבר חווה אותה:

  • לאכול דיאטה סיבים גבוהה: באופן אידיאלי, תוכלו לצרוך 25 עד 30 גרם ליום של סיבים תזונתיים מפירות, ירקות, דגני בוקר, לחמים מחיטה מלאה, שזיפים וסובין.
  • לשתות הרבה נוזלים: שתייה רבה של נוזלים חשוב, במיוחד כאשר הגדלת צריכת סיבים. לשתות 10 עד 12 כוסות של נוזלים בכל יום. זהו שילוב של דיאטה סיבים גבוהה הרבה נוזלים כי הטוב ביותר לעזור לך לחסל את הפסולת שלך. זיעה, אקלים חם / לח, ופעילות גופנית עשויים להגביר את הצורך בנוזלים נוספים.
  • תרגיל שגרתי: אם אתה לא פעיל, יש לך סיכוי גדול יותר של עצירות. הליכה, שחייה ופעילות גופנית מתונה אחרת מסייעת למעיים לעבוד על ידי גירוי המעיים. לוח זמנים התרגיל שלוש פעמים בשבוע במשך 20-30 דקות כל אחד.
  • תרופות ללא מרשם: ישנם מוצרים ללא מרשם כגון Metamucil (קטגוריה B) אשר עשוי לעזור לרכך את תנועות המעיים שלך ולצמצם עצירות. תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני השימוש תרופות ללא מרשם.
  • להפחית או לבטל תוספי ברזל:תוספי ברזל עשויים לתרום לעצירות. תזונה נכונה יכולה לעתים קרובות לענות על הצרכים שלך ברזל במהלך ההריון. נטילת מינונים קטנים יותר של ברזל לאורך כל היום במקום לקחת את הכל בבת אחת יכולה להפחית עצירות. שוחח עם הרופא שלך על בדיקת רמות הברזל והמלצות לניהול צריכת ברזל במהלך ההריון. מצא דרכים טבעיות כדי לקבל ברזל כאן.

מה הסעד לא צריך לשמש עצירות במהלך ההריון?

גלולות משלשל לא מומלץ לטיפול עצירות במהלך ההריון, כי הם עשויים לעורר התכווצויות הרחם ולגרום להתייבשות.

שמנים מינרליים לא אמור לשמש במהלך ההריון כי הם להפחית את ספיגת המזיגה.

עדכון אחרון: 07 Beh


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

Mayo Clinic מדריך בריא הריון פגע, רוג 'ר W., M., et al, חלק 3.

ויליאם מיילדות עשרים ושתיים אד. קנינגהאם, פ'גארי, ואחרים, צ'. 8.