אימון שינה רחום - הריון

אימון שינה רחום

מחקר חדש אומר שזה בסדר לתת לתינוק שלך לבכות את זה אז הם ילמדו לישון בלילה. לאחר דיונים רבים על השאלה האם טכניקה מסוימת זו של אימון שינה גורמת לילדים נזק פסיכולוגי לטווח ארוך, החוקרים עקבו אחרי קבוצה של ילדים עד גיל שש וקבעו כי "לא ... הם יהיו בסדר גמור". מצד אחד, אני שמח מאוד לשמוע את זה, כי אחת הבנות שלי היה כל nighter שלא יכולתי לישון בלי הרבה עזרה, ובסופו של דבר, כמה ימים של אימון בוכה- it- שינה. מצד שני, אני בטוח שלא היינו עוברים את זה. זה לא יכול לגרום כל נזק, אבל אני לא משוכנע שזה מועיל אף אחד.

בעוד שרוב הזמן אני חושבת שאמא טבע יודעת מה היא עושה, כשזה מגיע לשינה של כל היילוד - היא אולי היתה מקבלת את הקטע הזה לא נכון. תינוקות לא מצוידים קשה זה כל הלילה בכוחות עצמם. ההורים אינם מצוידים ללכת במשך זמן רב ללא שינה. בטח, אתה משך את כל nighter מדי פעם, לחגוג או לומד לתוך השעות הקטנות, דבר לא קרה לך. אבל כשאתם אחראים לתינוק ולמותג חדש, אתם מותשים, פגיעים וכל עצב הוא גס לגמרי. לילה אחרי לילה של שינה קטנה ואחריו יום אחר יום של אחריות מלאה מספיק כדי להפוך את ההורה הקשה ביותר החוצה.

אבל תינוקות הם אפילו יותר פגיעים וכל עצב באמת נחשף כי הם לא פיתחו פיזית מספיק כדי שיהיה ציפוי נאות על קצות העצבים שלהם. אין להם מושג מה קורה בעולמם, אלא כשהם נמצאים בזרועות הוריהם ויודעים שהם בטוחים ואהובים. אם זה אמצע הלילה, והם זקוקים לאמא שלהם או לאבא שלהם, תינוק יעשה מה שהתינוק צריך לעשות - בוכה לתמיכה.

כשחזרתי הביתה, לא הייתי בן שנתיים, היתה זו נדודי השינה שלנו, ואחותה לא היתה בדיוק שתיים, ביליתי שעות של התנדנדות, סיעוד, הרגעה, ואז זחילה החוצה מהחדר ועצרתי את נשימתי כדי שהתינוק שלי יישן. ואז הדלת היתה חורקת, היא היתה מתעוררת ואנחנו היינו עושים את זה שוב. בכיתי ממחסור בשינה בזמן שהתינוק שלי בכה מחוסר ביטחון על שינה לבדה. רופאת הילדים שלי נזפה בי כדי לפרוש אותה ולתת לה ללמוד לעשות את הדבר הבסיסי ביותר בחיים - שינה נופלת. הוא האשים אותי בהנחלת הרגלי שינה גרועים, שחיזקו את הצורך שלה לנחם, להניק, להתנדנד ולנוכחות קבועה של בעלי או של בעלי. אבל בלבי ידעתי שהיא זקוקה לי, שהשינה היתה קשה לה ובלי החום של גוף אחר, היא פשוט לא יכלה לפרוץ אותו.

ניסיתי לגרום לה לבכות. הנחתי אותה בעריסתה, טפחתי לה על הגב ויצאתי מהחדר. ישבתי על קצה המיטה שלי עם התקפי חרדה כמו התינוק שלי צרח לי להוציא אותה מתוך האומללות שלה. לא יכולתי לקחת את זה וחזרתי בכל פעם כדי לנחם את שנינו. בסופו של דבר, הלחץ של הולך בלי לישון יש לי ואני לא יכולתי לחשוב ישר. זה לא היה רק ​​עניין של שינה כמובן, אבל גם את העבודה שלי, שיש שני תינוקות הורה חולה לטפל. הייתי מאבד את זה כי היה לי יותר מדי לנהל ואף פעם לא יש יותר משתי שעות שינה. בעלי עשה את חלקו של התינוק באמצע הלילה, אבל גרנו בדירה קטנה, ואם הם היו ערים, הייתי ער. היחיד שקיבל שינה היה הפעוט שלי (יברך את ליבה).

אז החלטנו לקנות את הספר על שיטת פרבר, אשר prescribed שגרת שינה badass שינה זה נקרא עכשיו "הכחדה". את מניחה את התינוק, משאירה אותם לבכות, חוזרת פנימה אחרי פרק זמן קבוע מראש, טופחת על התינוק מאחור ומסתלקת. בכל פעם שאתה גורם להם לחכות (ולבכות) קצת יותר ובסופו של דבר, הם בוכים עצמם לישון. עד מהרה, הם מבינים שאתה לא הולך לאסוף אותם והם לומדים לשים את עצמם לישון. זה עבד כמו חלום ובתוך יומיים הבת שלי הבנתי את זה, וכולנו יש לנו קצת לישון נואשות. ובכל זאת, הרגשתי כאילו אני נותן לה לרדת.

עשרים שנה לאחר מכן, בתי עדיין מתקשה לישון. מוחה מתחיל לפעול, היא מתכננת, חולמת ולפעמים מדאיגה בלילה. וכך גם בני, בת אחרת, אחיינית שלי ... וכך גם אני. אין ספור בני משפחתי הם ישנים רדומים, וכולנו פיתחנו את הטכניקות שלנו כדי לעבור את הלילה. כמה הלוואי שהייתי מזהה אז, שחוסר הביטחון בלילה של בתי לא היו הרגלי שינה גרועים, הורות גרועה או כל סוג של הפרעה. כמה הלוואי שהייתי מבינה, היא היתה נפש רגישה ולילה היה קשה לה. כמה הייתי רוצה שהמטפלת תעזור לה במשך הלילה והתובנה להבין שהיא דומה לי מאוד, נדודי שינה.

מומחי שינה לילדים יש כיום טכניקות טובות יותר לעזור להורים ותינוקות ללא שינה. עם כותרות כמו "נינוחות מבוקרת" ו "קמפינג החוצה," אלה טכניקות טובות יותר, מציאותי יותר הם פחות קשים. הם גם מלמדים את ההורים שיש להם ציפיות ריאליסטיות יותר, כלומר, כי תינוקות רבים לא לחתוך החוצה עבור עושה את זה בלילה לבד. חלקם ... רבים אינם. שלי לא היה.

בדיעבד אני יודע שעשיתי כמיטב יכולתי במצב של עייפות. עקבתי אחר עצתם של מיטב המומחים שהכרתי ועשיתי את מה שהתקבל מבחינה תרבותית באותה עת. הבת שלי גדלה להיות אישה יפה, מתפקדת, פרודוקטיבית ומוכשרת. אבל בלבי, הלוואי שלא היינו עוברים את זה. הלוואי שהייתה לי יותר חמלה והשתמשתי באסטרטגיות התמודדות יצירתיות יותר עד שהיא היתה מבוגרת מספיק כדי לישון לבדה. הלוואי שהייתי מכבד את האדם שהיא במקום האדם שרציתי שתהיה.

ז'אן פוקנר, ר.נ., מתגוררת בפורטלנד, אורה, עם בעלה וחמשת ילדיה. יש לך שאלה בשביל ז'אן? שלח אותו בדוא"ל אל מעבדה והוא עשוי להיות ענה על פוסט בבלוג בעתיד.

הבלוג של Fit הריון מיועד למטרות חינוכיות בלבד. זה לא נועד להחליף ייעוץ רפואי מהרופא שלך. לפני תחילת כל תוכנית תרגיל, דיאטה או טיפול המסופקים על ידי Fit הריון, אתה צריך לחפש ייעוץ רפואי המטפל העיקרי שלך.

עוד על ז'אן