צריכת קפאין במהלך הריון - הריון

צריכת קפאין במהלך הריון

קפאין הוא אחד הממריצים האהובים ביותר באמריקה. אבל עכשיו אתה בהריון, ייתכן שיהיה עליך להקדיש יותר תשומת לב לכמות הקפאין שאתה לבלוע מדי יום.

עובדות על קפאין

קפאין הוא מעורר ו משתן. בגלל קפאין הוא ממריץ, זה מגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב, שניהם לא מומלץ במהלך ההריון.

קפאין גם מגביר את תדירות ההשתנה. זה גורם לירידה ברמת נוזלי הגוף שלך ויכול לגרום להתייבשות.

קפאין חוצה את השליה לתינוקך. למרות שאתה עשוי להיות מסוגל להתמודד עם כמויות של קפאין אתה להאכיל את הגוף שלך, התינוק שלך לא יכול. חילוף החומרים של התינוק עדיין מתבגר ואינו מסוגל לעכל את הקפאין במלואו.

כל כמות של קפאין יכולה גם לגרום לשינויים דפוס השינה של התינוק או דפוס התנועה הרגיל בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. זכור, קפאין הוא מעורר והוא יכול לשמור גם אתה וגם התינוק שלך ער.

קפאין נמצא יותר מאשר רק קפה. קפאין לא נמצא רק קפה אלא גם תה, סודה, שוקולד, ואפילו כמה תרופות ללא מרשם כי להקל על כאבי ראש. היו מודעים למה שאתם צורכים.

עובדה או מיתוס?

הצהרה: קפאין גורם למומים מולדים בבני אדם.

עובדות: מחקרים רבים על בעלי חיים הראו כי קפאין יכול לגרום למומים מולדים, לידה מוקדמת, לידה מוקדמת, ירידה בפוריות, ולהגדיל את הסיכון של צאצאים במשקל לידה נמוך ובעיות הרבייה אחרות.

לא נעשו מחקרים חד משמעיים על בני אדם; עם זאת, עדיף לשחק את זה בטוח כשמדובר בלימודים חד משמעיים.

הצהרה: קפאין גורם לאי פוריות.

עובדות: מספר מחקרים הראו קשר בין רמות גבוהות של צריכת קפאין לבין תפיסה מאוחרת.

הצהרה: קפאין גורם להפלות.

עובדות: בשנת 2008, שני מחקרים על ההשפעות של קפאין הקשורים להפלות הראו תוצאות שונות באופן משמעותי. במחקר אחד שפורסם על ידי American Journal of מיילדות וגינקולוגיה, נמצא כי נשים אשר צורכים 200 מ"ג או יותר של קפאין היומי הם בסיכון כפול יש הפלה כמו אלה שאינם צורכים כל קפאין.

במחקר אחר שפורסם על ידי אפידמיולוגיה, לא היה סיכון מוגבר אצל נשים ששתו כמות מינימלית של קפה מדי יום (בין 200-350 מג ליום.)

בשל מסקנות סותרות ממחקרים רבים, במארס שנות ה- Dimes נאמר כי עד להשלמת המחקר, נשים בהריון צריכות להגביל את צריכת הקפאין לפחות מ -200 מ"ג ליום. זה שווה בערך כוס אחת של 12 עוז של קפה.

הצהרה: אישה בהריון לא צריך לצרוך כל קפאין.

עובדות: מומחים ציינו כי רמות מתונות של קפאין לא נמצא כי יש השפעה שלילית על ההריון. ההגדרה של מתון משתנה בכל מקום מ 150 מ"ג - 300 מ"ג ביום. APA מציע להימנע קפאין ככל האפשר במהלך ההריון & breastfeeding.

כמה קפאין הוא משקאות האהובים עליך & חטיפים?

  • קפה, ממוצע (לבדוק את תערובת ספציפית & בית קפה שאתה רוכש עבור רמות ספציפיות):
    • מבושל, 8 עוז. | 95 - 165 מ"ג
    • מבושל, נטול קפאין, 8 גר '. | 2 - 5 מ"ג
    • אספרסו, 1 גרם. | 47 - 64 מ"ג
    • לאטה, 8 גרם. | 63 - 126 מ"ג
  • ד"ר פפר (12 עוז) 37 מ"ג
  • 7 גביע גדול דיאט קולה דיאט קולה (32 oz) 124 מ"ג
  • 7 Eleven Big Gulp קוקה קולה (32 גר ') 92 מ"ג
  • קפה של בן וג 'רי באז גלידה (8 עוז) 72 מ"ג
  • שוקולד של בייקר (1 oz) 26 מ"ג
  • תה ירוק (6 גר ') 40 מ"ג
  • תה שחור (6 עוז) 45 מ"ג
  • כמות מירבית של 65 מ"ג

כמה קפאין הוא יותר מדי?

פחות קפאין שאתם צורכים, כן ייטב. כמה מומחים אומרים יותר מ 150 מ"ג קפאין ביום הוא יותר מדי, בעוד שאחרים אומרים יותר מ 300 מ"ג ביום הוא יותר מדי.

הימנעות קפאין ככל האפשר היא הדרך הבטוחה ביותר של פעולה. אם אתה חייב לקבל את התיקון שלך, עדיף לדון עם הרופא שלך כדי להפוך את הבחירה הבריאה עבורך ועל התינוק שלך.


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

1. ארגון שירותי מידע טרטולוגיה

https://www.otispregnancy.org

2. ויליאמס מיילדות עשרים ושתיים אד. קנינגהאם, פ'גארי, ואחרים, צ'. 8.

3. מרץ של מטבעות

https://www.marchofdimes.com

4. צריכת קפאין אימהית במהלך ההריון ואת הסיכון של הפלה: מחקר עוקבה פוטנציאליים. American Journal of Obdetrics and Gynecology, 198, e1-8 .. Weng, X., Odouli, R. & Li, D.K. (2008).

5. סיכון קפאין והפלה. אפידמיולוגיה, 19 (1), 55-62. Savitz, D.A., Chan, R.L., הרינג, A.H & Hartmann, K.E. (2008).

6. Mayo Clinic: תוכן קפאין קפה, תה, סודה, ועוד.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372