קפאין והריון - הריון

קפאין והריון

קפאין הוא אחד הממריצים הפופולריים ביותר באמריקה, מה שהופך את הקפאין והירידות הקשורות בהריון גם כן. אם אתה בהריון, ייתכן שיהיה עליך להפחית את הצריכה היומית של המשקאות האהובים עליך ומתייחס המכיל קפאין.

עובדות על ההשפעות של קפאין במהלך הריון

קפאין הוא מעורר ו משתן

כממריץ, קפאין נוטה להגביר את לחץ הדם של האדם ואת קצב הלב. שתי תופעות אלו יש להימנע בדרך כלל במהלך ההריון. קפאין גם נוטה להגדיל את תדירות ההשתנה, ובכך לגרום לירידה ברמת נוזלי הגוף וכתוצאה מכך התייבשות אפשרית.

קפאין חוצה את השליה אל התינוק

למרות שאתה עלול להיות מסוגל בבטחה את צריכת הקפאין שלך, התינוק שלך אין את אותה היכולת כי חילוף החומרים שלה עדיין מתבגר. אפילו כמות קטנה של קפאין יכולה לגרום לשינויים דפוס השינה של התינוק או דפוס התנועה הרגיל בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. זכור, כי קפאין הוא ממריץ, זה יכול לשמור גם אתה וגם התינוק שלך ער.

קפאין הוא יותר מאשר קפה

קפאין לא נמצא רק קפה אלא גם תה, סודה, שוקולד, משקאות אנרגיה, וכמה תרופות ללא מרשם (תרופות מיגרנה רבות המכילות קפאין). לכן, חשוב להיות מודעים מה הוא מזון שלך ואת המשקאות שאתם צורכים.

עובדה או מיתוס?

יש לך רומן עם קפה או משקה אחר המכיל קפאין ואתה רוצה לדעת אם אתה צריך לוותר על זה כאשר אתה בהריון. ישנם כמה ספקי שירותי בריאות אשר יעודד אותך לתת את זה לגמרי, בעוד שאחרים ייתן לך אישור לצריכה מוגבלת. זה תמיד הכי טוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני קבלת החלטה בעצמך. למידע נוסף על צריכת קפאין במהלך ההריון.

קפאין גורם למומים מולדים בבני אדם.

עובדות: מחקרים רבים על בעלי חיים הראו כי קפאין יכול לגרום למומים מולדים, לידה מוקדמת, ירידה בפוריות, ולהגדיל את הסיכון למשקל לידה נמוך והפרעות הרבייה אחרות. למרות מחקרים על בני אדם אינם חד משמעיים בשלב זה, עדיף לשחק את זה בטוח כשמדובר בבריאות של התינוק שלך. בדרך כלל, אלה הם הביאו על ידי הכנסה גבוהה על פני תקופה ארוכה של זמן.

קפאין גורם לאי פוריות.

עובדות: מספר מחקרים הראו קשר בין רמות גבוהות של צריכת קפאין לבין תפיסה מאוחרת. לכן אנו ממליצים לנשים ולשותפותיהן להימנע מקפאין תוך ניסיון להרות.

קפאין גורם להפלה.

עובדות: בשנת 2008, שני מחקרים על ההשפעות של קפאין הקשורים להפלות הראו תוצאות שונות באופן משמעותי. מחקר אחד שפורסם על ידי American Journal of מיילדות וגינקולוגיה נמצא כי נשים שצרכו 200 מ"ג או יותר של קפאין ביום הן בעלות סיכוי גבוה פי שניים להפלות כאלו שלא צורכים קפאין כלשהו.

מחקר נוסף שפורסם על ידי אפידמיולוגיה לא הראה סיכון מוגבר בקרב נשים ששתו כמות מינימלית של קפה מדי יום (בין 200-350 מג ליום.) בשל מסקנות סותרות ממחקרים רבים, במארס של דיים קובע כי עד תוצאות של מחקרים חותכים יותר זמינים, נשים בהריון צריך להגביל את צריכת הקפאין פחות מ 200 מ"ג ליום.

זה שווה ערך של כ 1 כוס עוז של קפה.

אישה בהריון לא צריך לצרוך כל קפאין.

עובדות: מומחים ציינו כי רמות מתונות של קפאין לא נמצא כי יש השפעה שלילית על ההריון. ההגדרה של מתון יכול להשתנות מ 150 מ"ג - 300 מ"ג ביום.

רמות קפאין במנות וחטיפים משותפים

  • קפה, ממוצע (לבדוק את תערובת ספציפית & בית קפה שאתה רוכש עבור רמות ספציפיות):
    • מבושל, 8 עוז. | 95 - 165 מ"ג
    • מבושל, נטול קפאין, 8 גר '. | 2 - 5 מ"ג
    • אספרסו, 1 גרם. | 47 - 64 מ"ג
    • לאטה, 8 גרם. | 63 - 126 מ"ג
  • ד"ר פפר (12 עוז) 37 מ"ג
  • 7 גביע גדול דיאט קולה דיאט קולה (32 oz) 124 מ"ג
  • 7 Eleven Big Gulp קוקה קולה (32 גר ') 92 מ"ג
  • קפה של בן וג 'רי באז גלידה (8 עוז) 72 מ"ג
  • שוקולד של בייקר (1 oz) 26 מ"ג
  • תה ירוק (6 גר ') 40 מ"ג
  • תה שחור (6 עוז) 45 מ"ג
  • כמות מירבית של 65 מ"ג

כמה קפאין הוא יותר מדי?

מומחים רבים אומרים כי פחות קפאין שאתם צורכים, כן ייטב. אחרים אומרים יותר מ 150 מ"ג קפאין ביום הוא יותר מדי, בעוד שאחרים אומרים יותר מ 300 מ"ג ביום הוא מוגזם. הימנעות קפאין ככל האפשר היא הדרך הבטוחה ביותר של פעולה. אם אתה לא יכול להתנגד קפאין, עדיף לדון פרטים עם ספק שירותי הבריאות שלך.


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

1. ארגון שירותי מידע טרטולוגיה

https://www.otispregnancy.org/

2. ויליאמס מיילדות עשרים ושתיים אד. קנינגהאם, פ'גארי, ואחרים, צ'. 8. מרץ של מטבעות

https://www.marchofdimes.com

3. צריכת הקפאין האימהית במהלך ההריון ואת הסיכון של הפלה: מחקר עוקבה פוטנציאליים. American Journal of Obdetrics and Gynecology, 198 (3), e1-8. וונג, איקס, אודולי, ר & לי, ד. (2008).

4. קפאין הסיכון להפלות. אפידמיולוגיה, 19 (1), 55-62.Savitz, D.A., Chan, R.L., הרינג, A.H & Hartmann, K.E. (2008).

5. Mayo Clinic: תוכן קפאין קפה, תה, סודה, ועוד.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372