גוף הגוף: לאהוב את הגוף לפני, במהלך ואחרי ההריון שלך - הריון

גוף הגוף: לאהוב את הגוף לפני, במהלך ואחרי ההריון שלך

לדברי אן דאגלס, מחבר הספר המדריך הלא רשמי ללדת תינוק, "אישה שמרגישה טוב עם עצמה תחגוג את השינויים שגופה חווה במהלך ההריון, מצפה לאתגר של הלידה, ומרצון ברצון את השינויים הפיזיים והרגשיים בתקופה שלאחר הלידה".

לאהוב את גוף התמונה עוד לפני שאתה בהריון:

לאהוב את דמות הגוף לפני ההריון יכול לעזור לך לעבור את השינויים הפיזיים והרגשיים במהלך ההריון. לאחר תמונה חיובית של הגוף שלך הוא לא על מה שאתה תראה כמו, אבל איך אתהלהרגיש על עצמך. זה חיוני בהריון מאז יהיו שינויים בגוף כי אתה לא יכול לשלוט. זה גם מועיל להבין מדוע הגוף שלך עובר שינויים אלה.

לאהוב את הגוף שלך תמונה כאשר אתה בהריון:

בידיעה כי השינויים של הגוף שלך חיוניים לתינוק המתפתח שלך היא סיבה מספיק כדי לאמץ את השינויים האלה!

הבנת מה הגוף שלך עושה עבור התינוק שלך:

ברגע שהביצית שלך מופרית ומושתלת ברחם, הגוף מתחיל לעבור שינויים. שינויים אלה הם תוצאה של הצמיחה של התינוק שלך ופיתוח. לתינוק שלך יש מערכת תמיכה בחיי העובר המורכבת משיליה, מחבל הטבור ושק מי השפיר. השליה מייצרת הורמונים הנחוצים לתמיכה בהריון בריא ובתינוק.

הורמונים אלה לעזור להכין את השדיים עבור הנקה והם אחראים לשינויים רבים בגוף. תהיה לך להגדיל את זרימת הדם כי יש צורך לתמוך את השליה. עלייה זו בדם היא אחראית זה נפלא "זוהר הריון" כי ייתכן שיהיה.

המטבוליזם שלך יגדל, אז אולי יש לך תשוקות מזון והרצון לאכול יותר. הגוף שלך דורש יותר חומרים מזינים כדי להאכיל אותך ואת התינוק שלך. הרחם שלך יגדל ושק המי השפיר יתמלא בנוזל מי השפיר. נוזל מי השפיר הוא שם כדי להגן על התינוק מפני כל bumps או נופל.

הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לאהוב את דמות הגוף במהלך ההריון:

תרגיל:

פעילות גופנית במהלך ההריון יכולה לעזור לך להרגיש בכושר, חזק, סקסי. לדברי הקולג 'האמריקאי של מיילדות ו גינקולוגים, נשים בהריון מעודדים להתאמן לפחות 30 דקות ביום במהלך ההריון, אלא אם כן הרופא שלך מורה אחרת.

לפני תחילת כל תוכנית התרגיל, תמיד לבדוק עם הרופא שלך. לקבלת מידע נוסף על פעילות גופנית במהלך ההריון, לבדוק את סעיף תזונה & תרגיל.

פנק את עצמך:

פנקו את עצמכם עיסוי גוף או מהפך. ללכת לקניות, לקחת אמבטיה בועה חמה, או לצאת לטיול בחוץ. דגש על פעילויות שגורמות לך להרגיש בריא, ולהפוך את רוב אלה 9 חודשים נפלאים!

יש לך רשת תמיכה טובה:

זה רעיון טוב להקיף את עצמך עם אנשים חיוביים. במהלך ההריון שלך, אתה יכול להיות פגיע יותר לדיבור עצמי שלילי, וזה יכול להשפיע עליך בצורה שלילית. אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל את התמיכה שאתה צריך, לחלוק את זה עם הסובבים אותך.

לאהוב את הגוף לאחר הריון:

לאחר שהתינוק נולד, הגוף שלך צריך להתאים ולחזור למצב לא הרה. הרחם שלך צריך זמן להתכווץ, אז אל תצפו בטן שטוחה לאחר הלידה. זכור, הגוף שלך עבר הרבה בלידה וזקוק לזמן כדי להתאושש. תן לעצמך קצת זמן לנוח ולהתעדכן קצת לישון. זה בסדר לשאול את המשפחה והחברים שלך לעזרה עם התינוק, כך שאתה יכול לנמנם.

פעילות גופנית יכולה גם לעזור לך לקבל את הגוף לפני ההריון בחזרה. הצטרף חדר כושר המציע טיפול בילדים, או לטעון את הטיולון שלך וללכת דרך השכונה. זה גם יעזור לך לצאת מהבית, כך שאתה יכול להרגיש רענן.

עדכון אחרון: 07 Beh

ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

המדריך הלא רשמי ללדת תינוקאד. דאגלס, אן, אל, צ'. 19. תכנון ההריון והלידה. הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים, צ'. 12.