כאבי גב במהלך הריון - הריון

כאבי גב במהלך הריון

כאבי גב במהלך הריון: גורם, טיפול ומניעה

כאבי גב או אי נוחות נפוצים במהלך ההריון וצפוי להיות במידה מסוימת על ידי רוב הנשים. כאבי גב עשויים להיות מנוסים בכל נקודה של ההריון; עם זאת, זה בדרך כלל מתרחשת מאוחר יותר בהריון כמו התינוק גדל.

כאב גב יכול לשבש את שגרת היומיום שלך או להפריע לילה טוב של שינה. החדשות הטובות הן שיש צעדים שניתן לנקוט כדי לנהל את כאבי גב כי אתה נתקל.

כמה נפוץ כאבי גב במהלך ההריון?

אתה לא לבד אם אתה חווה כאבי גב במהלך ההריון. השכיחות משתנה עם דיווחים בין 50 עד 70 אחוזים של נשים הרות חווה כאבי גב.

מה גורם לכאב גב במהלך ההריון?

כאבי גב במהלך ההריון קשור למספר גורמים. חלק מהנשים מתחילים לקבל כאב גב תחתון עם תחילת ההריון. נשים אשר נמצאים בסיכון הגבוה ביותר עבור כאבי גב הם אלה הסובלים מעודף משקל או כאב גב לפני ההריון.

הנה רשימה של סיבות אפשריות של כאבי גב או אי נוחות במהלך ההריון:

  • הגדלת ההורמונים - הורמונים שפורסמו במהלך ההריון לאפשר הרצועות באזור האגן להתרכך ואת המפרקים להיות משוחרר לקראת תהליך הלידה; שינוי זה במפרקים והרפיית רצועות עלולה להשפיע על התמיכה בגב.
  • מרכז כוח המשיכה - מרכז הכובד שלך ילך בהדרגה קדימה כמו הרחם שלך ואת התינוק לגדול, מה שגורם ליציבה שלך לשנות.
  • משקל נוסף - ההריון המתפתח שלך ואת התינוק ליצור משקל נוסף כי הגב שלך חייב לתמוך.
  • תנוחה או מיקום - יציבה ירודה, עמידה מופרזת, וכיפוף יכול להפעיל או להסלים את הכאב שאתם חווים בגב.
  • לחץ - מתח בדרך כלל מצטבר באזורים חלשים בגוף, ובגלל השינויים באזור האגן שלך, אתה עשוי לחוות עלייה בכאב גב במהלך תקופות מלחיץ של ההריון שלך.

כיצד ניתן למנוע או להפחית את כאבי גב במהלך ההריון?

כאבי גב לא ניתן למנוע לחלוטין, אבל יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את חומרת או תדירות.

הנה כמה צעדים אתה יכול לקחת כדי לעזור להפחית את כאבי גב אתה חווה:

  • השתמש תרגילים שאושרו על ידי הרופא המטפל שלך כי תמיכה לעזור לחזק את הגב והבטן.
  • סקוואט כדי לאסוף משהו במקום להתכופף.
  • הימנע עקב גבוה ונעליים אחרות שאינן מספקות תמיכה נאותה.
  • הימנע שינה על הגב.
  • ללבוש חגורת תמיכה מתחת הבטן התחתונה.
  • שקול שיש האחורי שלך מותאם על ידי chiropractor.
  • לנוח הרבה. הרמת הרגליים שלך גם טוב עבור הגב.

כיצד ניתן לטפל בכאבי גב במהלך ההריון?

ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל בכאבי גב במהלך ההריון. חלק מהצעדים שתנקוט כדי למנוע כאבי גב עשויים לשמש גם לטיפול בכאבי גב עכשוויים.

הנה כמה התערבויות נפוצות אחרות:

  • קרח או חום
  • Braces או התקני תמיכה
  • תרופות המשמשות לטיפול בדלקת
  • לישון בצד שמאל שלך, ולהשתמש כרית תמיכה מתחת לברכיים.
  • תזמון פגישה עם איש מקצוע מורשה הבריאות כגון chiropractor או עיסוי פסיכיאטר.

מתי לפנות לרופא?

חווה כאב גב הוא בדרך כלל לא סיבה ליצור קשר עם הרופא שלך, אבל יש מצבים שבהם פנה לספק שלך הוא הכרחי.

אתה רוצה ליצור קשר עם הרופא שלך אם אתה נתקל באחת מהפעולות הבאות:

  • כאב גב חמור
  • יותר ויותר חמור או פתאומי של כאבי גב
  • כאבי התכווצויות קצובות - זה יכול להיות סימן של לידה מוקדמת.

כאבי גב חמורים עשויים להיות קשורים לאוסטאופורוזיס הקשור להריון, דלקת מפרקים ניוונית, או מפרקים ספטיים. אלה אינם נפוצים, אבל זה משהו הרופא שלך יבחן אם אתה חווה כאבי גב קשים.

השלבים הבאים שלך:

  • התחל תוכנית אימון מאושרת לתמוך בגב ובבטן.
  • להקציב כמה פעמים בכל יום, כאשר אתה יכול לקחת תנומה או לרדת הרגליים.
  • רכישת חגורת תמיכה.
  • רכישת כרית סיוע לישון.
  • חפש למטה עבור chiropractor או עיסוי פסיכיאטר.

עדכון אחרון: 07 Beh


ערכו שימוש במידע מהמקורות הבאים:

מיילדות וגינקולוגיה. סקוט, ג'יימס. Gibbs, et al, Ch. 1

ויליאמס מיילדות עשרים ושתיים אד. קנינגהאם, פ'גארי, ואחרים, צ'. 8

Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.com

האקדמיה האמריקנית לרפואה גופנית ושיקום, https://www.aapmr.org