חזרה לפעולה - הריון

חזרה לפעולה

במהלך עלי הלידה שלי, קיבלתי יותר מחלקי ההוגן של ההורות. היתה העצה של'התינוק-על-תזמון-הימנית', העצה-לכל-היום-על-כל-היום-על-הקלע, העצה-שלה-לה-שלה - עצות מעניינות והעזרה הפופולרית של הזמן-לעת-פעם-על-תינוק על הבקבוק.

אני בסופו של דבר התעלם רוב זה - למעט שתי חתיכות של חוכמה. הראשון, שנמסר לי על ידי אמא חדשה מהעבודה, היה פנינה. "שמור על בקבוקי מים במקומות שונים בכל הבית, כך שתמיד יש לך משהו לשתות כשאתה יושב להניק, "יעצה. השני, מהמיילדת שלי, היה לשמור על שקית החיתולים ולהמתין ליד הדלת הקדמית, כדי לצאת מהבית היה פשוט יחסית. בסדר, הם לא היו מדע טילים, אבל שתי עצות אלו עזרו לי להישאר שפוי למדי במהלך הינקות של הבנות שלי.

האמת היא, רק חלק אחד של עצה מבריק יכול לעשות אימהות חדשה קצת יותר קל, אם זה טיפ על הולם רק קצת תרגיל לתוך היום שלך או הצעה קלה ארוחת ערב. הפנינים הבאות של חוכמה - מאמהות ומומחים אחרים ברחבי הארץ - מובטחות לעזור לך להרגיש קצת יותר נוח עם התפקיד החדש שלך, מרגש ומתיש.

לבקש עזרה או לשכור אותו שאל חברים להביא ארוחת ערב. תבדוק אם החותנת שלך יכולה לקפל כביסה בזמן שאתה מטפל. השאירו את התינוק עם בעלך בזמן שאתם הולכים לחדר הכושר. לשכור מנקה כדי לסרוק את הבית שלך פעם בחודש. רק אל תנסה לעשות הכול בעצמך. אליסון טריפ רוזל, מ - Burnaby, קולומביה הבריטית,

קנדה, למדו זאת בדרך הקשה. "אני חושבת שאם היתה לי יותר עזרה בשבועות הראשונים, זה לא היה לוקח כל כך הרבה זמן להתאושש פיזית", היא אומרת.

מצא רשת תמיכה בין אם אתה מחובר עם אמהות חדשות דרך האינטרנט או באמצעות הכנת הכיתה שלך הלידה, מציאת קהילה של אנשים כמו אופקים הוא המפתח לשמירה על השפיות שלך. למריאן ביגלו מסאראטוגה ספרינגס, נ ', יש זיכרונות נעימים מחוג ההתעמלות של האם והתינוקות שהיא לקחה אחרי שבנה נולד. "רק כדי לדעת היו 10 אנשים אחרים שהבינו מה אני עובר זה הקלה כזו", היא אומרת. "לא הייתי צריך להעמיד פנים או להתנצל".

"אפשר אפילו לעשות רק התכווצויות בטן או קגלס בזמן שאתם מאכילים את התינוק", אומרת ג'ולי טופלר, ר 'נ', מחברת "אימהות כושר" (Simon & Schuster, 1996). או לרקוד או לשחק עם התינוק שלך על הרצפה.

לעשות את זה קל לאכול נכון שמור על מספר משלוח פיצה המקומי נוח. כפי שציינה ג'אן גולדברג, מנהלת מרכז אוניברסיטת טאפטס לתקשורת תזונה בבוסטון, פיצה, סלט וכוס חלב היא ארוחה מהירה ומזינה.

תפנק את עצמך אחרי התינוק הראשון שלה נולד, מורין קארי של שיקגו עשה את זה נקודה להתקלח, להתלבש ולשים איפור דבר ראשון כל יום. קארי הביא את סיימון אל חדר האמבטיה שבסבבו ובצעצועים מתוחים מארון כדי להחזיק אותו כבוש בזמן שהיא נרגעת במקלחת. "אם לא תעשה את המאמץ", היא אומרת, "אתה תהיה בפיג'מה כל היום". כמה אמהות הקפד לקום לפני התינוק רק כדי לקבל זמן לעצמם.

לשיר מובטח להרגיע גם את וגם את התינוק שלך, אומרת דבורה ראולט, מנהלת שותפה של המרכז לאבלומב ויוגה ברוצ'סטר, נ '. "את נושמת עמוק, אז את מרגישה רגועה יותר וממריצה יותר".

קנה משאבת חזה טוב משאבת חזה חשמלי יעיל מאפשר לך לצאת לבד מבלי לדאוג כי התינוק שלך יהיה רעב. "וידאתי שיש חלב אם במקרר ובמקפיא", אומרת לינדה סנדלין מלוס אנג'לס. "בדרך זו, בעלי יכול היה להאכיל את התינוק אם רק הייתי צריך לישון לילה שלם."

על פי תאריך, עם בן / בת זוגך, בין אם זה ארוחת ערב, סרט או טיול מסביב לבלוק, אל תזניח את בן / בת הזוג שלך, אומר גייל פיטרסון, Ph.D, פסיכותרפיסטית של ברקלי, קליפורניה, המייעצת להורים חדשים באתר האינטרנט . "הנישואים שלך הם הגן שבו התינוק שלך גדל, שמירה על בריאותו חשובה לכולכם".

לכו לפגישה עם חברים "אני עושה ערב של בנות עם קבוצה של אמהות", אומרת קארן אולסון מאוקלנד, קליפורניה, "האבות מסתכלים על הילדים, ואנחנו יוצאים, נהנים ומשחררים".

לטענת סטייסי מריאן מ"צ'פל היל "," וזהו התינוק שלך, הם גדלים כל כך מהר, למה לדאוג לכל דבר אחר? "

שמור את זה פשוט "ביליתי את רוב הזמן שלי מרגיש אשמה כי לא הייתי עושה שום דבר", מודה Jacquelyn Zaremba של לואיוויל, קולו, לזכור את החודשים הראשונים של חייה של הבת שלה. "אחרי זמן מה, אני scaled התוכניות שלי בחזרה והתחיל להרגיש הרבה יותר טוב."

להתמזמז עם התינוק שלך ג 'יין רוס מאוסטין, טקסס, לקח את העצה הישנה "תנומה כאשר אתה תינוק naps" צעד אחד קדימה על ידי מצעים למטה עם בתה ב naptime. על-פי קבוצת הליגה הבינלאומית של לה-לצה אינטרנשיונל, היה לה הרעיון הנכון. "Napping עם התינוק שלך הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאמא סיעודית יכולה לעשות", אומרת קרול Huotari של הליגה. "זה נותן לתינוק יותר הזדמנויות לאחות, אז אתה יודע שהיא מקבלת הרבה מזון, ואתה מגרה את אספקת החלב שלך באותו זמן".