האם זה בסדר לשחות או לעשות תרגילי אקווה בזמן שאני בהריון? - הריון

האם זה בסדר לשחות או לעשות תרגילי אקווה בזמן שאני בהריון?

ש: האם זה בסדר לשחות או לעשות תרגילי אקווה בזמן שאני בהריון?

A: עדיף אישור: שחייה ופעילויות אחרות מים הם בין הדברים הטובים ביותר אישה בהריון יכול לעשות בעצמה. בגלל שאתה תלוי במים, הפעילות קלה על המפרקים והשרירים שלך, ואתה יכול לשמור על רמה גבוהה למדי של אינטנסיביות ללא מאמץ, אומר דאונס. כמובן, אתה צריך להרגיש בנוח במים; אם אתה בכלל מהסס, להשתמש במכשיר הנפקה להישאר בצד הרדוד של הבריכה. הימנע מים חמים מדי או קר; טמפרטורה בין 80 ° F ל -84 ° F היא אידיאלית.
לא שחיין? דאונס מציע ללכת או לעשות נדנדות הרגל בקצה הרדוד של הבריכה או לקחת בכיתה אירובי אקווה. רצים ימצאו אקווה ריצה (עם חגורת הנפקה מיוחדת בקצה העמוק של הבריכה) חלופה נמוכה אך מאתגרת.
בונוס של קבלת פנים רבה במימוש: בצקת (נפיחות) מצטמצם. "התלונה הגדולה ביותר בשלב מאוחר יותר של ההריון היא נפיחות ברגליים", אומר ד"ר אברהם שאשוע, יו"ר המחלקה לגננות וליולדות בבית החולים וייס ממוריאל בשיקגו. לחץ מוגבר של להיות מתחת למים נוטה לסחוט נוזלים עודפים לתוך זרם הדם, כך שהם יכולים להיות מופרשים.