5 הרזיה סודות מ אמהות נדל - הריון

5 הרזיה סודות מ אמהות נדל


ראשית, ראשית, לא משנה אם אתה מנסה לאבד את משקל התינוק, יש לשפוך את רוב זה או לא התחילו עדיין, לחזור אחרינו: אתה אמא ​​מדהימה, מדהים.

עכשיו שיש לנו gotten כי מתוך הדרך, אין להכחיש כי אם יש לך הוסיף כמה קילוגרמים נוספים על מסגרת לאחר ההריון, ייתכן שתרצה לחזור איך הגוף שלך היה לפני שנשא את זה 8 קילו פלא במשך כמעט 10 חודשים.

אתה עשוי לחשוב כי למעשה לאבד את המשקל, תצטרך לחתוך קלוריות (וכל אלה חגיגות כחול או ורוד חגיגית) ופגע הכושר חמש פעמים בשבוע. ואתה יכול גם לחשוב: למי יש זמן לזה כאשר אתה ישן שלוש שעות בלילה יש לירוק על כל הבגדים שלך? הנה החדשות הטובות: האימהות האלה הפיצו את משקל התינוק שלהן על ידי שינוי קטן לסגנונות החיים שלהן. בעוד כמה התמקדו לעשות דברים שהם אוהבים - כמו גינון - אחרים לגזור מזונות ידועים לשמצה על מה שהופך אותך לנפח לעלות במשקל. קרא את סיפורי ההשראה שלהם ולנסות אחד הטיפים מדהים שלהם הקיץ.

אל "תעבוד"


אחרי מיכאלה ס. סמואל בקלינטון, מרילנד, ילדה את בנה, עכשיו ילדה בריאה ומאושרת בת 1, היא קיבלה השראה לאבד את משקל התינוק, סטאט. היא ידעה שאכילת ארוחות בריאות ומאוזנות היתה חשובה, במיוחד משום שעדיין תכננה לאכול קצת קינוח. אבל אף על פי שאיבדה את כל משקל התינוק וחזרה לגוף הטרום-תינוק שלה, היא לא התעמלה. במקום זאת, היא התמקדה בפעילות גופנית ששמרה אותה מאושרת, תוך שימוש ביישום לספירת קלוריות. "גידלתי ועשיתי פרויקטים לגינון DIY", אומר סמואל. "אולי לא הצלחתי לעבוד, אבל עבודת הגינון שלי היתה די אינטנסיבית: ריצוף, נטיעה, עגינה ושטיפת עשבים".

טיפולה של מייקלה: "הישאר פעיל - ובדוק מה ואיך אוכלים, רק תחשבי על הארון המקיף הזה שיש לך!"

גזור משהו החוצה


טסמניה, אוסטרליה מבוססי אמילי מורגן היה בהשראת אחותה, שאיבדה הרבה משקל על ידי ויתור על דבר אחד: פרוקטוז. אז, בידיעה שהיא רוצה תינוק, ושמשקל בריא חשוב לפוריות, היא החליטה לוותר גם על פרוקטוז. זאת היתה התחלה מחוספסת - היא חתכה את כל הסוכר, הוסיפה סוכר, פירות ומיצים יבשים, אבל לא הבחינה מיד בתוצאות. "יכולתי לראות את משקלה של אחותי יורד ממנה כל כך למרות שלא ממש שמתי לב לירידה במשקל בעצמי, כל הזמן קיוויתי שזה יעבוד", אומר מורגן. "אני לא בודק את המאזניים אחרי החודש הראשון, אז זה היה הפתעה גדולה כאשר בדקתי את המשקל שלי שישה חודשים מאוחר יותר ומצאתי שאיבדתי 24 פאונד!" מורגן בקרוב נכנסה להריון עם אלי, עכשיו ילדה מאושרת בת שלוש, ואז הארי, בן 10 חודשים. בעוד שהסוכר לא יכול להיות הדבר שגורם לך לתלות על אלה קילוגרמים התינוק, מרכיב אחר עשוי להיות. נסה דיאטה אלימינציה כמו whole30 כדי להבין מה מונע ממך לאבד את המשקל.

אמילי, המשקל של התינוק: "מצא משהו שלא יפריע יותר מדי עם החיים שלך לאבד משקל לא אומר שאתה צריך להיות מיומן נלהב אם לא היית קודם לכן, במקום להתמקד על משהו שאתה יכול לחתוך מן הדיאטה שלך. לאבד משקל, יהיה לך יותר אנרגיה ואז אתה עלול להיכנס לממש. "

אמון עם חבר - או עלוב


לידה של תינוק היא הרבה עבודה - ואפילו מזעזעת יותר בחייך (ואום, הנישואים שלך) כשזה הילד הראשון שלך. בואיז, אימהו, אימהו, המבוססת על אימהו, קיבלה השראה לשפוך את המשקל של ילדתה הראשונה, אמי, כיום בת שנתיים וחצי, על ידי אורח החיים הפעיל של בעלה. "בעלי הוא שחקן פוטבול לשעבר בקולג 'וקצין משטרה וצריך להישאר בכושר ובצורה לעבודתו", אומר מילר. "הכוונה שלו להיות בריא ומתאים לעבודה שלו ומשפחה הם השראה לי לעשות את אותו הדבר." כאשר אין הרבה זמן ללילה תאריך, עכשיו שיש להם עוד בחורה, אוליביה, 15 חודשים, עובד הוא אחד על אחד הזמן הם צריכים להישאר מחוברים.

איבוד משקל התינוק של גלוריה: "זכרי - זה לקח כמעט עשרה חודשים לעלות במשקל, זה ייקח קצת זמן עד שזה יירד, זה תהליך איטי - אבל לא מוותרים".

השתמש התינוק שלך כוח כוח


כאשר ארין Palinski-Wade, RD, CDE ויוצרת הבלוג Mommyhood Bytes ילדה את בנה, ג'ואי, בחג המולד, היא עמדה בפני אתגרים רבים. לא רק שהיא סבלה מחוסר השינה הרע, אלא שהיה קר בחוץ בניו ג'רסי, שם מתגוררת משפחתה, ולכן הגישה שלה לפעילות גופנית היתה מוגבלת. "אז, יש לי יצירתי," אומר Palinski-Wade. "לבשתי את [ג'ואי] בכל מקום י הלכנו יחד ויצרתי חבורה של תרגילים שיכולתי לעשות בזמן שהתינוק לובש". היא אפילו קיבלה את אישור הרופא שלה ללבוש אותו כשהיא הלכה על הליכון. כל זה הוסיף את ההתנגדות של התינוק יותר ויותר עזרי איידס לאבד משקל בניית שריר מהר יותר, ו Palinski-Wade היה מסוגל לאבד את כל משקל התינוק בתוך שישה שבועות!

ארין מפסידה: "אל תלחץ, אם אתה צריך לקחת תנומה במקום להכות את חדר הכושר, זה בסדר, להקשיב לגוף שלך ולא לדחוף חזק מדי, כמו כן, אל תשכח את החשיבות של שתיית מים, הכין חטיפים בריאים וארוחות בהישג יד, אז אתה לא רעב ".

השתנה האימון שלך


Sonjia קניה ידעה שהיא רוצה לאבד את משקל התינוק לאחר שילדה את בנה, פיל, עכשיו בן שנתיים, אז היא התחילה בהקדם האפשרי. בארבע שבועות לאחר הלידה החלה לרוץ יחפה על החוף במיאמי, שם מתגוררת משפחתה, אימון משקולות, שיעורי כושר קבוצתיים ותרגילים על מכונות הקרדיו. וכשהיא יכלה להביא את פיל, היא יכלה. "הינקתי במשך שנה, ובעוד זה עוזר לנשים, זה לא ממש עזר לי לרדת במשקל", אומרת קניה. "איבוד משקל התינוק היה הדבר הקשה ביותר שאי פעם עשיתי, אבל נשארתי מוטיבציה כי רציתי להשתלב בבגדים שלי לפני התינוק, אבל יותר חשוב, רציתי להיות אמא חמה ובריאה שיכולה לעורר את הבן שלי להיות בכושר ! "

סוניה של איבד את משקל התינוק: "זכרו שאתם שווים את זה י התינוק שלך מגיע לאמא מאושרת שיש לה דימוי עצמי טוב וראוי להיות מרוצה מהדרך שבה הגוף שלך נראה ומרגיש, אתה עדיין אמא חמה!"